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+静坐觉察30分
+即刻觉察、吃饭觉察、修鞋觉察各一。
+**我看见**
+我看见今天上午我们准备去队友朋友家，准备礼品时，我有嫌花钱的念头，及时看见自己的念头，选择给朋友买他们爱吃的烤鸭一起带去。
+我看见下午说话时，队友开始吸烟，按平时我的性格，我会默默地接受，因为必经是在他们家里，他家人竟然没有意见。我看见我的念头，我想选择不一样的方式，就笑着跟他说，家里通通风吧。以后我会用别人也能接受的方式表达我的意见。
+我看见下午去给队友修鞋子，修鞋的是老两口，我没有问价格，心想要多少都给她们。
+我坐在她们的临时小屋，老太太一直说俺家鞋子太不好修了。我有些纠结，真心给人负担了，干脆只修一双吧，另一双改天再说。