差别

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--- csz:linling2402065:jilu2402065 [2025/03/23 21:52] – linling2402065
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-====摩鱼班预备营作业====
+======= 摩鱼班 ======
-作业时间范围：3月9日-3月12日
-基础作业（必做）
+作业时间范围：12月27日—12月30日
-每日静坐时长：每天30分钟
+基础作业
-视频学习时长：宣四第3和4每天30分钟以上
+每日静坐：10分钟3次
+三种发愿:3次
-情绪/我看见记录：
+起床觉察:1次
-我看见：
-、看到同事昨天视频号有六个客户留信息，贪心和嫉妒心起，找她要一个客户，她不给，还说我直播又被平台警告了。有点生气。
-  看：有点懵了。大脑一片空白
-  挖：觉得我直播了只有一个客户，她不直播还有六个客户，心里不平衡了。
-  改：继续给同事的视频号直播，反正我也要做自己的账号，两个账号一起播。她愿意给就给，不愿意给也不期待了。
-、我看见，同事直播了没把手机支架拿到办公室，第二天直播找不到了，还说是我没收。
-  看：心里发慌，有点生气
-  盯：不想说话。
-  改：另外找个支架，等直播完了再找一找。
-、我看见，队友晚上约我散步。知道他又要讲创业。我说累了，回家要写作业。跟他聊天有点累，不如看看书。
-闹铃觉察、即刻觉察：每天2-5次.
+走路觉察:4次
-晨起发愿：每天1次
+洗碗觉察:2次
-慈悲发愿：每天1次
+视频学习：修行方法 9、10（第一要，第二要）
+即刻觉察练习:3次
-时间范围：3月16日—3月19日
+我看见:
+上班时没工作，领导看我闲着，安排事情。心里有点烦躁。
+看：心情烦躁，好想辞职  改：马上坐到电脑前面开始工作
-🌟 基础作业（必做）
+我看见：
-⃣每日静坐时长：每天30分钟
+分配给我的客户联系之后意向不错。这个客户先去直播间留的电话，后来才分给我的，同事虽然没联系她，但是，后来判定客户是直播同事的。
-⃣视频/文章学习时长:每天大于1小时
+看：生气，不甘心   盯：深呼吸  改：格局要打开，客户以后多的是
-⃣动作觉察练习：
-走路觉察*3
-洗碗觉察*3
-⃣情绪/我看见记录
-我看见1
-    同事离职了，我有点羡慕。重新评估工作的价值。队友也赞同换个工作。
-我看见2
-     按时间到达面试公司。工作人员让我等着。等了接近一个小时，看见埋怨情绪，立刻再次打电话给约我来面试的人，边打电话边找人，发现她从另外一层楼下来，把我交给另外一个人开始面试。
-我看见3
-     晚上看见孩子上网课还拿着手机。提醒一次。隔一会网课上完了，也拿着手机在看。有点生气。立马给他收了。再次强调平时不看手机。
-🚀 精进练习（选做）
-⃣闹铃觉察练习：。每天2次
-⃣发愿每天一次
-觉察3.19-3.22
-🌟 基础作业（必做）
-每日静坐时长20*3  （分）
-视频学习时长：
-宣四6和7，共三小时30分钟
-动作觉察：
-吃饭觉察3次
-闹铃觉察4次
-走路觉察3次
-发愿：1分钟*3
-情绪/我看见记录：
-，我看见想换工作的念头。找了两家公司面试，不理想。一个以前共事过的朋友找我一起做事情，但是没有底薪保险，做多得多。我还在考虑。
-、我看见自己的拖延，现在的工作遇到瓶颈，对朋友的邀请又心动又有对未来不确定性的恐惧。
-，我看见周末晚上跟孩子一起看电影，感觉一阵轻松。工作虽然收入不高，但是比较轻松，虽然也有业绩的压力。但是也能扛得住。
-勇士四原则
-.不抱怨
+《勇士之道》跟读
-    工作休息时间太少，又想去参加上午的练习太极拳。下个月安排把休息时间改成几个半天。上午练拳，下午上班。
-.不思他人过
-   两个客户爽约。祝福他们，一切平安顺遂。