必经之路

作业时间范围：3月9日-3月12日

基础作业（必做）

每日静坐时长：每天30分钟

视频学习时长：宣四第3和4每天30分钟以上

情绪/我看见记录： 我看见：

1、看到同事昨天视频号有六个客户留信息，贪心和嫉妒心起，找她要一个客户，她不给，还说我直播又被平台警告了。有点生气。
看：有点懵了。大脑一片空白
挖：觉得我直播了只有一个客户，她不直播还有六个客户，心里不平衡了。
改：继续给同事的视频号直播，反正我也要做自己的账号，两个账号一起播。她愿意给就给，不愿意给也不期待了。

2、我看见，同事直播了没把手机支架拿到办公室，第二天直播找不到了，还说是我没收。
看：心里发慌，有点生气
盯：不想说话。
改：另外找个支架，等直播完了再找一找。

3、我看见，队友晚上约我散步。知道他又要讲创业。我说累了，回家要写作业。跟他聊天有点累，不如看看书。

闹铃觉察、即刻觉察：每天2-5次.

晨起发愿：每天1次

慈悲发愿：每天1次