**这是本文档旧的修订版！**
第6关
C3/6 2025/0/18
日日功课
| 项目 | 数量 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 50分钟 |
| 读金刚经 | 1遍 |
| 抄心经 | 1遍 |
| 动作觉察 | 20分钟 |
| 即可觉察 | 4次 |
| 随机静坐觉察 | 2次 |
我看见今天我去火车站想让队友送，队友不送我有失望。 看见了我想要得到关注的习气。果断自己去坐公交。
我看见我担心儿子今天要在外面吃饭，乱吃加重咳嗽， 看见，放下。
我看见我在赶路去火车站，时间有点紧，我有点焦虑，看见， 放松，顺其自然，最后时间还挺充足。
我看见今天见到了几个传奇的小七，自然流露出来 的智慧，特别受感染。被感动了。
我看见了小月老师的喜悦和智慧， 看见了什么是对孩子无条件的爱。学习啦。
C2/6 2025.01.17
日日功课
| 项目 | 数量 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 40分钟 |
| 读金刚经 | 0遍 |
| 抄心经 | 1遍 |
| 动作觉察 | 10分钟 |
| 即可觉察 | 4次 |
| 随机静坐觉察 | 4次 |
失败的情绪觉察
【背景】：晚上到家，队友在卧室，厨房在开着火煮着汤（我以为还要煮一会儿）
我看见儿子的书堆满了桌子，今天正式放假，就让他把书收拾收拾，我和他一起收，
过了一会儿队友出来就生气的说我不知道去把饭端出来， 我去厨房看见锅里只煮了一大块牛肉，就随口问了一句，怎么就煮这么一块牛肉，不去摸了摸冷的馒头，队友就爆了，嫌弃我磨叽半天不干正事…
【看】我看见我对队友莫名其妙的发脾气很失望，并转身走开了
【盯】胸口堵，很难过，长叹一口气，念头“怎么就一点儿不能包容我呢我就没帮忙就值得发大么大火…”，盯住呼吸，1、2、3…
听到队友还在厨房唠叼我，没盯住，又去吵了几句
失败，没有改
【挖】希望得到队友的包容，不希望得到批评， 并且认为自己也没闲着，觉得队友骂的不对，
还有一个替在逻辑，队友总不管孩子，那就要做家务， 我时间精力有限，主要管孩子；他就不该说我，
还有认为队友不管孩子是不负责任。本身就有看不上队友的潜因（不学可，不上进…）
失败，没有改。只是先闭嘴
躲开了。
C1/6 2025.01.16
日日功课
| 项目 | 数量 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 30分钟 |
| 读觉察之道第六章 | 0分钟 |
| 读金刚经 | 1遍 |
| 读心经 | 1遍 |
| 动作觉察 | 10分钟 |
| 即可觉察 | 5次 |
| 随机静坐觉察 | 3次 |
| 看蓝狮子昨晚的答疑视频 | 30分钟 |
我看见
我看见今天和队友儿子去看展览，队友抱怨好几次说来干嘛，我看见自己即将被带起的情绪，升起了慈悲， 他被模式和习气控制着而不自知，挺可怜的。
我看见儿子和他同学一起，我看见了我的比较，总觉得他比儿子优秀，看见自己的念头，回到当下。
我看见今天看到白象星球的‘象印行’活动，我也想去，就征得队友的同意报了名，又有点小担心，看见，放下。
我看见今天蓝宝群里在征集补充游戏规则设计者，我报错了名，（应该扣1，却扣了7 ）等到发现又没好意思说，赶紧着手想。
我看见昨晚我的误操作，把Wiki写的东西都弄丢了，后来幸亏天使和觉帮我找回了，我欣喜无比，直到今早还在感激和庆幸中。
我看见蓝狮子说
“学好了觉察，看自己和他人的自我的小把戏。
自我的小把戏，如同雪地里行走的小黑狗。小黑狗以为能隐藏得很好，实际上丝毫隐藏不了。”
是啊 ，太可笑了，我活这么大一直都在拼命的寻求别人的认同，外界的认可，真的好可笑啊
看见自己的这些年的荒唐，我决定不藏了，让自我自然遁形吧