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--- csz:liuhong:jczy2504-06 [2025/06/10 13:47] – [25.6.10 周二] 刘红
+++ csz:liuhong:jczy2504-06 [2025/06/11 20:51] (当前版本) – [25.6.11 周三] 刘红
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 =====刘红的作业（2504-06）=====
+###25.6.11 周三
+【心法】\\
+**<color red>静坐觉察</color>：**95分钟\\
+**<color red>发愿3分钟</color>：**完成\\
+**<color red>即刻觉察20次</color>：**完成\\
+**<color red>书本/视频学习30分钟</color>：**放下执着：执着是对人、事、现象、经验、思想等视为真实不变的而生起的贪着的心态，一切的烦恼都来自于执着，执着的本质是虚幻的。\\
+破除执着的方法：\\
+  -转移执着（修行）
+  -向内求（保持觉察，只是观照，不跟随、不评判，不期待，因上努力、果上随缘）
+  -明事理（开启智慧，看清自我七个典型的心病）
+  -寻找人生的使命
+  -纯粹利他（反者道之动，破除我执）
+  -了知真相（一切都因缘和合而成，是无常的，是虚幻的，需要自己去证悟）
+【剑法】\\
+**<color red>情绪觉察2条和自评</color>**\\
+、炒饭，下油锅时锅铲上有水遇到高温油溅出油花蹦在我脸上，痛。\\
+看：一瞬间一股火从心底涌出。\\
+挖：身体痛受到伤害了，是因为油的原因，迁怒到油了，自我才是最重要的习气。\\
+改：看见即过去,不批判油也不批判自我，回到当下的觉察中。\\ \\
+、看见群里发的工作通知艾特到我，读完后起念：一件小事弄得兴师动众的有必要吗？止，这是自我的批判心、见不得别人比我好的嫉妒习气。认真准备安排给我的事情去。\\ \\
+自评：看见到比较及时，继续练习各类觉察，更快的看见念头生起。多找找自己的情绪按纽和比较重的习气模式，针对性的进行对治。
+**<color red>本周总结</color>**\\
+本周继续练习各类觉察，看见自己的很多的念头：不想练习、不想写作业、写作业真麻烦、有什么意义呀~~~~，看见的比以前及时些，有时候也会感受到：当只是看着念头时，做事只是做事情。所谓的意义，只是自我想要证明自己存在的模式，做的本身就是意义，而不是一定要做成个什么结果才是意义。\\ \\
+继续对治自己的嫉妒心和求关注心。这两者好象是同生的，因为想求到更多的关注想得到认可和赞扬，就不能接受别人比我更好、比我更吸引别人的注意力。除了针对性的发愿，就是不断的看着嫉妒的念头，不跟随，也不要解释、分析，这本身也是一个跟随。\\ \\
+越来越感觉到，自我非常狡猾和隐蔽，它一开始是明着对着干，那是很好看见的，现在它成了内鬼，有时候都分不清到底是自我的模式还是要返者道之动的思路，这除了要继续练习觉察外，提高见地也很重要。后面也要加强闻思。\\ \\
 ###25.6.10 周二
 【心法】\\
-**<color red>静坐觉察</color>：**分钟\\
+**<color red>静坐觉察</color>：**60分钟\\
 **<color red>发愿3分钟</color>：**完成\\
 **<color red>即刻觉察20次</color>：**完成\\
-**<color red>书本/视频学习30分钟</color>：**老子智慧3 ：
+**<color red>书本/视频学习30分钟</color>：**慧眼2：命运是不是注定的：1、乐天知命，2、积福行善。3、依止善知识。\\
+理解：不管遇到什么样的遭遇，要明白这是因为之前的因而造下的果，坦然接受，保持内心的安宁。同时，认真听话，跟随七师父好好学习和练习觉察，在日常的生活中，时时提醒自己要诸恶莫做，众善奉行，自净其意。
 【剑法】\\
 **<color red>关爱24小时</color>**\\
-、队友菜买好了躺在床上玩手机，想怼他，想起今天有关爱24小时，闭嘴，我来做饭。\\ \\
+、队友菜买好了躺在床上玩手机，想怼他，想起今天有关爱24小时，闭嘴，我去做饭。\\ \\
-、看见刷牙时看到队友的口杯横放在台面上，要生起抱怨心，止，我也不收拾了，随他放呗。（当时还有起念：总不会放在我头顶上吧。后来再思维后觉得：就算放在头顶上又怎么了呢？）\\ \\
+、看见刷牙时看到队友的口杯横放在台面上，要生起抱怨心，止，随他放呗，一定要按照我的要求收拾，那是我的执着。（当时还有起念：总不会放在我头顶上吧。后来再思维后：就算放在我头顶上又怎么了呢？）\\ \\
 、队友拿着一张银行卡，问干啥去，说取钱。问取钱干啥呀？队友不说话打岔了。看见起念：背着我干啥？止，我自己该干啥干啥去。\\ \\
-、饭做好了，让队友送一碗汤给他妈妈，送上去就不下来了，我饿了想喊他，止，等他下来一起吃饭。\\ \\
+、饭做好了，让队友送一碗汤给他妈妈，送上去不下来了，看见饿了想喊他，止，等他下来再一起吃饭。\\ \\
 、队友顺手拿一双我做饭的长筷子（普通筷子的1.5倍长）给我说：你看不到菜，给你长筷子好夹菜。看见想怼他的念头，止，笑着接过来。\\ \\
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+、收拾了一包不穿的衣服，看见有不舍的念头，止，整理好放在包里晚上送到扫垃圾阿姨那里。\\ \\
+、队友说：你看狗也跟着你叫（那只流浪狗）、猫也跟着你叫，你要是在农村养只猪也会跟着你叫~，我看着他笑不说话，心里想：你说对了，你不正对着我说话吗？止，今天关爱24小时要善良，转头做自己的事去。\\ \\
+、队友晚上散步回来靠着不动看抖音，看见不耐烦的念头：你洗不洗澡呢？止，自己去洗。\\ \\
+、队友洗澡说：热水没了！看见想怼他：每晚你最后洗的不知道上水吗？止，笑着说：呀，是我忘了上水了。\\ \\
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 ###25.6.9 周一
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 【剑法】\\
 **<color red>吃饭觉察</color>**\\
+两菜一汤。\\
+黑色的桌面，两只碟子和一只白砂锅。一只青花瓷圆盘，是白绿色的瓠子丝和红白相间的火腿丝混炒，一只深蓝色的莲花瓣碟盛的是深褐色的焖茄块。砂锅里是鸭汤，绿白的冬瓜片和褐绿色的海带条，浮着一层金黄色的油，有香气。\\
+队友盛了一碗米饭给我，青花瓷的小圆碗，晶莹剔透的白米饭，冒着热气，有米饭香。知道。\\
+双手接过碗，说谢谢。知道。\\
+左手端着碗，右手拿着筷子，先夹了一筷的茄子，起念：这茄子烧得不好看呀。知道。胳膊往里送，放入口中，舌头一卷到齿间，上下牙齿磨合，咸味、微辣味、茄子夹着肉的味混在一起。嗯，还好，不咸呢。知道。\\
+队友只吃他眼前的炒瓠子。难道他不喜欢吃茄子吗？知道。回到吃饭。\\
+筷子挑起一声饭团送入口入，舌头卷入齿间，慢慢咀嚼，饭在齿间不断磨碎，每一次咀嚼都会伴着舌头的卷动。我尝试着舌头不要动，但饭就在那一个位置了。没有舌头的人要怎么吃饭呢？知道。随着饭粒变碎变碎，变成饭糊，舌头的触感和味感也在不断变化着：饭粒的颗粒感到黏糊感、慢慢的甜、甜~~很神奇啊。知道。可以咽了，知道。舌根一收紧，咽喉一伸，饭糊滑了下去了。\\
+还有渣渣，舌头四周扫了一圈，有些饭糊黏在上颚上，闭着嘴上下颚来回滑动几次，黏住的饭糊滑入舌头的范围里，一扫一卷，咽入喉中。\\
+继续吃饭，吃菜、喝汤。队友有和我说话，回应一下，知道。\\
+感触:当保持觉察吃饭时，对吃什么不会在意也不会有要求，简单的一口饭都是最好的美味，神圣而庄严。\\ \\
 **<color red>勇士四原则</color>**\\