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【1】背景

1. 一客户微信发过一张清单，问:这些有吗？请报价。我看到清单的东西确实是通风系统的，但是我不熟悉的产品。往上翻了翻与他的聊天记录，这个人只咨询过几次，没订过货。直接回复两字:没有。
2. 【看】看着屏幕上“没有”两个字，看到了自己的不耐烦。
3. 【挖】自己有分别心，订货多的客户就热情服务，订货不多的就爱搭不理，怕麻烦，不接受付出没有回报
4. 【改】紧接着编辑文字:单子上的产品我不是很熟悉，我让厂里看一下。发送

刘伟的点评

同学下午好
很高兴看见你的作业。
看见了同学的精进，努力和认真。

1. 作业格式很清晰，作业背景介绍简明扼要。
2. 【看】看见了细微的“不耐烦”可以看出素素同学在静坐觉察，和随机觉察的练习上，认真对待。努力练习。
3. 【挖】挖的方向没偏，挺好的，是在看自己的问题
4. 【改】看见发了“没有”后的“不耐烦”当下马上编辑文字。告诉客户……很宝贵，替你高兴，而且真诚告知对方自己不熟悉产品。这点很难得，点赞
5. 接下来是我对作业的一些看法，供素素同学参考。从【挖】中，以及我对素素同学你的一些了解中，能明白“金钱”方面有一些会让你起烦恼。
6. 如果下次试试一遇到这样的事，就反着来做。就像今天这样的【改】的行为。一看见，当下立即反着做，
7. 【改】如果下次，【改】其实还可以再耐心一点儿，自己马上帮客户看一下不熟悉的产品，这里是不是有畏难情绪，没看见呢？
8. 如果下次我们可以【改】的更彻底一下。还是用上“反着来”遇见不熟悉的，就反着来。去做。

这里我始终记住一点不要给同学建议会把同学带偏，不画蛇添足。

师父点评

刘伟同学

你的点评本来很好的，但附加的内容，感觉画蛇添足了！

作业，【看】还可以。能看见自己的“不耐烦”。

如果能看得更早一点，就更好了。因为自己发送“没有”之前，已经不耐烦了。否则不会只发送这两个字。点评时这点没指出来。

不用盯。

【挖】也没有偏。点评也可以。建议中，建议看不太懂。

作业的【改】，非常好了。点评建议完全误导同学。

整体评价：D，继续努力。
今天不画蛇添足，你能得 B

【改】看见发了“没有”后的“不耐烦”当下马上编辑文字。告诉客户……很宝贵，替你高兴。而且真诚告知对方自己不熟悉产品。这点很难得，点赞

刘伟，你的这个点评，非常到位，而且用语也非常好！但后面增加的：【改】如果下次，【改】其实还可以再耐心一点儿，自己马上帮客户看一下不熟悉的产品，这里是不是有畏难情绪，没看见呢？如果下次我们可以【改】的更彻底一下。还是用上“反着来”遇见不熟悉的，就反着来。去做。这完全偏了。

大家水平还不行，不要给新同学点评作业。是真的容易误导同学。

在深海班，你点评错了，同学可能不听就是，有一定判断力。

同学对你越信任，越要小心，不能随便给建议。

否则一点方向错了，同学就被你带歪了！

但新同学，可能会当真的，会给人造成迷糊。

同学对你越信任，越要小心，不能随便给建议。

否则一点方向错了，同学就被你带歪了！

【2】

背景：厂里可以评比职称，我与同事说财务有3个报名工程师，1个报研究员的，同事回复说“您们看要求了不”、“瞎报呢?”

看：生气了

盯：胸口马上起不舒服的反应，头紧张，盯着胸口有30秒，情绪消弱

挖：同事说话不礼貌，没尊重我，我执着于别人对我客气的说话，心眼小、潜藏着傲慢

改：深呼吸，正准备发信息给同事说：好的，我错了哈，同事就打电话来了，愉快的道歉。

自评：看见了生气，盯着情绪消失，挖：最深层是自己的傲慢心，要是领导这样说话，我肯定不会起情绪，改时深呼吸了三下，确定自己没情绪后准备给同事回话；

刘伟的点评

首先看盯改非常丝滑，点赞

挖：挖的自己问题，很棒
作业里描述的“心眼小”是在评判自己呢。
如果改为看见被同事说话带走了，编故事模式触发，看见自我需要被尊重。就更好了。

1. 这一次我没有在点评时对同学作业中的【改】去提建议了
2. 同学的【改】挺好的。而且从自评中能看到。对照点评指导，看见了同学的努力，看见同学的变化。
3. 字数没有冗长。
4. 给予指导，很谨慎。
5. 从同学的角度，看这个点评能看的明白。

【3】

背景：咨询会计师事务所张老师，她没有立即回消息，心里想我每次给她发信息她都要很久才回复，我们可以花了钱的！

看：内心很焦急

盯：眉头紧皱，两小腿发麻，胃不舒服，脑袋疼，后背紧张，全身上下扫描，意念到处身体放松下来

挖: 内心有傲慢心，我是最重要的，

改：耐心等待，先做手头其他的工作。

刘伟的点评

同学进步好大，整体作业格式不错，清晰明了，作业背景交待简明扼要，真棒

看：看的及时 赞

盯：身体放松下来时，焦急情绪有没有减弱呢？

（盯是盯住情绪来时，所引起的身体起强烈反应的某一个具体部位就好）

挖：的太棒了，点赞送花

改：耐心等待时，还有没有情绪呢？

举个例子

【背景】咨询会计师事务所张老师，她没有立即回消息，心里想我每次给她发信息她都要很久才回复，我们可以花了钱的！

【看】：内心很焦急

【盯】：一直盯住眉头紧皱，两小腿发麻，看见小腿不麻了，眉头不紧皱了。

【挖】: 内心有傲慢心，我是最重要的。

【改】：我内心笑了，不管它了，立即专心做正在做的工作，该干啥干啥。（反着来做，不等待了。）

总结：情绪来时，身体第一时间知道，反应明显。

盯住情绪，就是指不断感知反复扫描身体的某个具体部位（例如身体反应特别明显的部位）直至消失。

同时你会发现“焦急”在减弱，消失。

后面的改就用反者道之动，就是字面意思，当下行为反着来做。

1. 从作业格式上看出同学的变化
2. 看到同学对“盯住情绪”不是太明白。于是举例详细说明
3. 给予指导建议，很谨慎。
4. 看见了同学的努力和变化

【4】

背景：

队友爸爸（他爸已74岁了）住的是我们之前住的房子（是一个三居

室），前年我们没买现在的房子时都是住在一起，去年夏天时因那个

房子有空调，我们也是在那儿住的，今年好久不曾去了；

（看）看见我们的房间书桌和窗台，还有柜子里落一层灰，升起厌恶的心里，看见要是婆婆在肯定会经常擦一擦；

（盯）眉头紧缩，盯着眉头，看一眼，眉头马上放松下来，笑了笑，；

（改）拿起抹布，带着觉察把桌子和床、柜子等都擦了擦；

（挖）我有升起评判心，要求别人能做到与我想的一样，对人苛刻；

刘伟的点评