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--- csz:liuwei-z:wkj [2025/06/03 02:07] – 创建 liuwei
+++ csz:liuwei-z:wkj [2025/06/06 06:41] (当前版本) – [二、我看见练习要领] fangying
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 #我看见
+  *[[csz:liuwei:hxyczrujld|返回刘伟霍格沃茨学院准船长第二次辅导任务记录]]
+  *[[csz:liuwei:tkyzyjj|返回天空营作业讲解与体会以及课程体系和框架]]
-==== 一、我看见练习目的 ====
-  - 练习看见念头的能力。
-  - 随时随地，看见自己或他人的习气、模式、念头、情绪、想法，<color #00a2e8>看见习气，就是在削弱习气本身</color>。
-  - 看见一个人意图后面的需要和感受，真正的看见别人和自己。
-  - 写起来很容易，方便大家练习并提交作业。
-==== 二、我看见练习要领 ====
-  - 随心随意，随笔记录。
-  - 尽可能去看自己的习气、模式、念头、情绪、想法等，而不是去挑别别人。
+---------------
-  - <color #00a2e8>看见之后，尽量有个动作来对治。</color>
+##一、我看见练习目的
+  -练习看见念头的能力。
+  -随时随地，看见自己或他人的习气、模式、念头、情绪、想法，看见习气，就是在削弱习气本身
+  -看见一个人意图后面的需要和感受，真正的看见别人和自己。
+  -写起来很容易，方便大家练习并提交作业。
+-----------------
+##二、我看见练习要领
+  -随心随意，随笔记录。
+  -尽可能去看自己的习气、模式、念头、情绪、想法等，而不是去挑剔别人。
+  -**看见之后，尽量有个动作来对治。**
   - 让自己多看见，多记录，多对治，提升看见的能力。
-==== 三、练习常见问题及应对 ====
+------------------
-  - 没有对错，只是真实记录。
-  - 不要停留在表面的记录事情发展等，要从修行的角度去看见。
+##三、练习常见问题及应对
-  - 不要被自我戏耍，借此去挑别人的问题，修行是向内求，要求自己的。
-  - 一定要加动作去对治，这是削弱自我的方法。
+  -没有对错，只是真实记录。
+  -不要停留在表面的记录事情发展等，要从修行的角度去看见。
-==== 四、适应练习场景 ====
+  -不要被自我戏耍，借此去挑别人的问题，修行是向内求，要求自己的。是看见自己的问题
-  - 适合一切
+  -一定要加动作去对治，这是削弱自我的方法。
+------------------
+##四、适应练习场景
+适合所有一切练习，可养成随时记录觉察日记的习惯
+-----------------
+##五、作业缘起
+看见村发起人全方楹同学的灵感
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+**我看见**
+  -我看见早上静坐时，妈妈上楼的声音，看见自己的顾虑，中断。
+  -我看见今天要早点完成静坐，又觉得回来要去帮妈妈做点什么，看见纠结，静坐完再去。
+  -我看见侄子吃面，妈妈喂完爸爸喂，看见了幸福，最后侄子没有按照爸爸的要求吃，干脆不喂了，我接过来去喂，看见只要看见孩子的心理，其实孩子也很好带。
+  -我看见桃子有些快烂了，看见自己不想浪费，洗洗吃了，看见这个习气挺深的。\\ \\
+  -我看见侄子专注的看雨，很可爱，没有因为弄湿衣服打断他。
+  -我看见侄子摔跤了，妈妈跟我的反应模式不一样，知道。
+  -我看见对向有大货车，后方车还要超车，看见对他的担心，希望他们平安。
+  -我看见带侄子逛街，回来没有给侄子买什么，弟媳会不会说什么，看见编故事，止。
+  -我看见爸妈因为一件小事争吵，看见他们沟通的方式，也看见之前自己与队友的沟通模式，知道，继续洗菜。
+**刘伟的点评**
+第9条特别赞
+同学没有被日常父母的吵架场景，带走。只是做正在做的事，觉察很丝滑。
-==== 五、作业缘起 ====
+再看了wiKi记录5月17到6月2号的即刻觉察记录。
-  - 全方楹同学智慧闪亮
+发现了同学的努力精进。真棒