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1. 练习看见念头的能力。
2. 随时随地，看见自己或他人的习气、模式、念头、情绪、想法，看见习气，就是在削弱习气本身
3. 看见一个人意图后面的需要和感受，真正的看见别人和自己。
4. 写起来很容易，方便大家练习并提交作业。

1. 随心随意，随笔记录。
2. 尽可能去看自己的习气、模式、念头、情绪、想法等，而不是去挑剔别人。
3. 看见之后，尽量有个动作来对治。
4. 让自己多看见，多记录，多对治，提升看见的能力。

1. 没有对错，只是真实记录。
2. 不要停留在表面的记录事情发展等，要从修行的角度去看见。
3. 不要被自我戏耍，借此去挑别人的问题，修行是向内求，要求自己的。是看见自己的问题
4. 一定要加动作去对治，这是削弱自我的方法。

适合所有一切练习，可养成随时记录觉察日记的习惯

看见村发起人全方楹同学的灵感

我看见

1. 我看见早上静坐时，妈妈上楼的声音，看见自己的顾虑，中断。
2. 我看见今天要早点完成静坐，又觉得回来要去帮妈妈做点什么，看见纠结，静坐完再去。
3. 我看见侄子吃面，妈妈喂完爸爸喂，看见了幸福，最后侄子没有按照爸爸的要求吃，干脆不喂了，我接过来去喂，看见只要看见孩子的心理，其实孩子也很好带。
4. 我看见桃子有些快烂了，看见自己不想浪费，洗洗吃了，看见这个习气挺深的。
   
   
5. 我看见侄子专注的看雨，很可爱，没有因为弄湿衣服打断他。
6. 我看见侄子摔跤了，妈妈跟我的反应模式不一样，知道。
7. 我看见对向有大货车，后方车还要超车，看见对他的担心，希望他们平安。
8. 我看见带侄子逛街，回来没有给侄子买什么，弟媳会不会说什么，看见编故事，止。
9. 我看见爸妈因为一件小事争吵，看见他们沟通的方式，也看见之前自己与队友的沟通模式，知道，继续洗菜。

刘伟的点评

第9条特别赞

同学没有被日常父母的吵架场景，带走。只是做正在做的事，觉察很丝滑。

再看了wiKi记录5月17到6月2号的即刻觉察记录。

发现了同学的努力精进。真棒