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@@ 行 12: / 行 12: @@
-###10月20–10月21
+###10月20–10月21日日功
@@ 行 18: / 行 18: @@
 |平均每天50次|平均每天4次|平均每天一小时|平均每天10次|平均每天三十分钟|平均每天一小时|
-###10月22
+###10月22作业日日功
 ^主动^随机^静坐^思他人过念头^
@@ 行 25: / 行 25: @@
-###10月23–10月25
+###10月23–10月25作业日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |平均每天25次|平均每天2次|静坐三十分钟|三天共计27次|
-###10月26
+###10月26日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^
 |53次|4次|四十分钟|22次|3小时|
@@ 行 37: / 行 37: @@
 --------
-###10月27
+###10月27日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |33次|2次|二十分钟|共计13次|
-###10月28
+###10月28日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^
 |44次|3次|二十分钟|共计19次|三十分钟|
-###10月29
+###10月29日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数（编故事）^
 |49次|3次|二十分钟|共计24次|
-###10月30
+###10月30日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |47次|2次|二十分钟|共计33次|
-###10月31
+###10月31日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |46次|1次|二十分钟|共计23次|
@@ 行 61: / 行 61: @@
 --------
-###11月1
+###11月1日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |36次|1次|二十分钟|共计25次|
-###11月2
+###11月2日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |57次|2次|二十分钟|共计33次|
-###11月3
+###11月3日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |17次|1次|二十分钟|共计7次|
@@ 行 79: / 行 79: @@
-###11月8
+###11月8日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |34次|1次|二十分钟|共计21次|
-###11月9
+###11月9日日功
 ^主动^随机^静坐^看视频抠脚次数^看念头次数^看视频^
 |52次|5次|一小时|6次|20次|两小时|
-###11月10
+###11月10日日功
 ^主动^随机^静坐^看视频小动作次数^看念头次数^看视频^
 |51次|3次|二十分钟|共计四次|共计21次|一小时|
-###11月11
+###11月11日日功
 ^主动^随机^静坐^看视频小动作次数^看念头次数^看视频^
 |50次|1次|十五分钟|共计1次|共计33次|一小时|
-------------
-###11月12
+###11月12日日功
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^
 |55次|3次|二十分钟|共计31次|一小时|
+------------
+###11月13日日功
-###11月13
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^看视频抠脚次数^
 |68次|4次|二十分钟|共计29次|两小时|共计2次|
-###11月14
+###11月14日日功
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^看视频抠脚次数^
 |43次|4次|二十分钟|共计23次|一小时|共计5次|
-###11月15
+###11月15日日功
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^
 |36次|2次|二十分钟|共计44次|
-###11月16
+###11月16日日功
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^
 |19次|1次|十四分钟|共计十六次|
@@ 行 131: / 行 131: @@
-###11月17
+###11月17日日功
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^
 |42次|3次|二十分钟|共计22次|一小时|
-###11月18
+###11月18日日功
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^
 |4次|1次|十分钟|2次|
-###11月19
+###11月19日日功
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^
 |40次|3次|十四分钟|3次|两小时|
@@ 行 147: / 行 147: @@
-###11月20
+###11月20日日功
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^
 |38次|8次|二十五分钟|共计10次|三小时|
-###11月21
+###11月21日日功
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^
 |37次|9次|四十分钟|共计14次|2小时|
@@ 行 160: / 行 160: @@
 ----------
-###11月22
+###11月22日日功
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^
 |38次|7次|二十分钟|共计12次|
-###11月23
+###11月23日日功
 ^主动^随机^静坐^看念头次数^
 |22次|9次|十五分钟|共计五次|
-###11月24
+###11月24日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |28次|4次|二十分钟|共计七次|
-###11月25
+###11月25日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^
 |53次|10次|二十分钟|共计22次|3小时|
-###11月26
+###11月26日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看书^
 |60次|10次|二十分钟|共计21次|一小时|半小时|
@@ 行 188: / 行 188: @@
-###11月27
+###11月27日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |38次|2次|十分钟|共计16次|
-###11月28
+###11月28日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^听直播^
 |46次|2次|十五分钟|9次|共计三小时|
-###11月29
+###11月29日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^
 |47次|6次|二十分钟|共计13次|一小时|
-###11月30
+###11月30日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^
 |21次|5次|二十分钟|共计24次|一小时|
@@ 行 210: / 行 210: @@
 -------------
-###12月1
+###12月1日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^
 |15次|1次|五分钟|共计6次|1小时|
-###12月2
+###12月2日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |10次|2次|二十分钟|8次|
-###12月3
+###12月3日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |10次|2次|二十分钟|8次|
-###12月4–12月6
+###12月4–12月6日日功
 ^静坐^看视频^
 |静坐一天|平均每天一小时|
@@ 行 231: / 行 231: @@
 ----------
-###12月7
+###12月7日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |5次|1次|二十分钟|共计6次|
-###12月8
+###12月8日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |9次|2次|二十分钟|共计4次|
-###12月9
+###12月9日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^
 |14次|5次|二十分钟|共计6次|三小时|
-###12月10
+###12月10日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^
 |12次|7次|二十分钟|8次|一小时|
-###12月11
+###12月11日日功
 ^主动^随机^静坐^看书^看见念头次数^
 |共计10小时|30次|三十分钟|二十分钟|共计10小时|
 -----------
-###12月12
+###12月12日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^
 |8次|3次|二十分钟|共计7次|一小时|
@@ 行 262: / 行 262: @@
-###12月13
+###12月13日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |20次|11次|二十分钟|共计12次|
-###12月14
+###12月14日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |17次|13次|三十一分钟|共计4次|
@@ 行 273: / 行 273: @@
-###12月15
+###12月15日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |39次|22次|五十七分钟|2次|
@@ 行 279: / 行 279: @@
-###12月16
+###12月16日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |25次|9次|二十五分钟|共计四次|
@@ 行 288: / 行 288: @@
-###12月17
+###12月17日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |19次|11次|三十二分钟|共计十五次|
-###12月18
+###12月18日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看文章^
 |30次|8次|三十六分钟|共计13次|三小时|30分钟|
-###12月19
+###12月19日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^
 |29次|3次|34分钟|共计8次|两小时|
@@ 行 304: / 行 304: @@
-###12月20
+###12月20日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^
 |31次|4次|31分钟|1次|两小时|
-###12月21
+###12月21日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^
 |25次|1次|50分钟|2次|
@@ 行 318: / 行 318: @@
-###12月22
+###12月22日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^
 |13次|3次|三小时|6次|两小时|
-###12月23
+###12月23日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^
 |25次|2次|65分钟|5次|2小时|
-###12月24
+###12月24日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^
 |15次|7次|65分钟|24次|3小时|
-###12月25
+###12月25日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看书^
 |52次|1次|两个半小时|共计9次|三小时|三小时|
-###12月26
+###12月26日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^
 |28次|5次|二小时|共计18次|4小时|
@@ 行 348: / 行 348: @@
-###12月27
+###12月27日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^
 |8次|3次|173分钟|4次|3小时|
-###12月28
+###12月28日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^
 |8次|3次|150分钟|2次|2小时|
-###12月29
+###12月29日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^
 |10次|4次|173分钟|8次|3小时|
-###12月30
+###12月30日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^
 |2次|1次|150分钟|2次|3小时|
-###12月31
+###12月31日日功
 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^
 |33次|10次|三小时|3次|20分钟|
------------
+---------
-###1月1
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^走路觉察^
-|18次|3次|200分钟|15次|6小时|
+###觉察案例10月20
-###1月2
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看书^
-|22次|3次|共计三小时|10次|3小时|
-###1月3
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^走路^看直播^
-|15次|1次|78分钟|10次|2小时|2小时|
-###1月4
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^走路^看书^
-|18次|3次|75分钟|15次|2小时|2小时|
-###1月5
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看书^
-|21次|5次|104分钟|10次|2小时|
-###1月6
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^走路^看直播^
-|17次|5次|60分钟|10次|2小时|2小时|
-------------
-###1月7
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^走路^直播^
-|17次|5次|149分钟|17次|2小时|2小时|
-###1月8
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^走路^看书^
-|20次|4次|78分钟|12次|2小时|1小时|
-###1月9
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^走路^看书^
-|23次|3次|110分钟|5次|3小时|2小时|
-###1月10
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看书^看视频直播^
-|16次|1次|132分钟|10次|3小时|2小时|
-###1月11
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看书^走路觉察^看直播^
-|14次|11次|106分钟|9次|3小时|2小时|2小时|
-----------
-###1月12
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看书^看视频^看直播^
-|17次|7次|240分钟|18次|2小时|3小时|2小时|
-###1月13
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看书^看直播^
-|8次|10次|134分钟|6次|1小时|2小时|
-###1月14
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看视频^走路^看书^
-|17次|6次|123分|22次|3小时|3小时|30分钟|
-###1月15
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看视频^看书^走路^
-|11次|6次|150分钟|41次|3小时|2小时|30分钟|
-----------
-###1月16
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看视频^看书^走路^
-|9次|6次|150分钟|34次|5小时|1小时|1小时|
-###1月17
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看直播^走路^
-|15次|5次|135分钟|54次|3小时|2小时|
-###1月18
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看视频^读书会^走路^看书^
-|15次|6次|140分钟|43次|3小时|2小时|1小时|3小时|
-###1月19
-^主动^随机静坐^静坐^看见念头次数^看视频^看直播^走路^看书^
-|5次|5次|145分|20次|2小时|5小时|1小时|2小时|
------------
-##【二】练功案例
-###10月20
 . 凌晨学习wiKi带编号，列表时，正要想……看见【看】于是继续反复练习，带编号列表【改】
@@ 行 541: / 行 382: @@
 . 刷其它同学主页念头一出来【看】继续在主页上，把剩下的补完。【改】
+-------------
 ###10月21 包含失败案例
@@ 行 549: / 行 390: @@
 . 凌晨02：00看见“不耐烦”【看】
 还是继续专心整理笔记【改】
+------------
 ###10月22–10月23
@@ 行 573: / 行 417: @@
       <color blue>**睡觉**</color>
-###10月24
+-----------
+###10月24觉察案例
 . 工作时，同事互相聊天，抱怨医院收费贵。
@@ 行 583: / 行 431: @@
 . 工作疲惫时，我看见了“犹豫”。于是请假半天休息。
-###10月25 我看见
+###10月25觉察案例
   *<color black>**我看见**</color>念头：“放轻松，别那么精进”我笑了。反复出现。反复<color red>**止**</color>该干啥干啥。
@@ 行 589: / 行 437: @@
   *工作时，把轻松愉悦，<color black>**呼**</color>出去。<color black>**吸**</color>进众生此时此刻工作的难，焦虑。
-###10月26
+--------------
+###10月26觉察案例
 . 工作时，同事把工具放在我工位旁边的，空闲位置上。一丝“不悦”还未冒出来被迅速捕捉到**【看】**
@@ 行 605: / 行 455: @@
      **【改】**发出去，我的收藏记录。
+---------
-###10月28 我看见
+###10月28 觉察案例
   * WiKi群里有同学留言。我通过留言也**看见**了自己的习气：<color red>表现欲</color>
@@ 行 613: / 行 464: @@
   * 此时此刻正想又一次发WiKi时，把内容发出去时。<color red>停</color>  不发。
-###10月31 我看见
+----------
+###10月31觉察案例
 . 我看见想偷懒。找理由让自己休假这个念头。
@@ 行 624: / 行 478: @@
 . 找到了隐藏很深的执着：自我接受优秀的女儿。这个让我很开心。
+---------
-###11月8  我看见
+###11月8觉察案例
 . 11月4号–11月7号四天时间，病倒。只好躺平睡觉。
@@ 行 666: / 行 520: @@
 原则：早起发日签
+----------
-###11月9
+###11月9觉察案例
   * 【觉察作业】
   * 【背景】自然村同学发了敏感文字
@@ 行 675: / 行 529: @@
-###【我看见】
+**【我看见】**
 . 妈妈寄的被子，很厚，很软。很热。我看见妈妈无私的，深沉的爱。
@@ 行 681: / 行 535: @@
 . 我看见整理好，再入睡，按步就班。早起发了日签。很安定。
+---------
+###11月10觉察案例
-###11月10
-###觉察作业
 . 看见新手村别的观察员同学的点评。
@@ 行 694: / 行 547: @@
     【改】抿嘴笑了笑。继续专心测量数据
+-----------
+###11月11觉察案例
-###11月11
+**我看见**
-###我看见
   * 我看见行人边看手机，边笑。
@@ 行 707: / 行 562: @@
   * 我看见写不出来，也说不出来，此时此刻的感受。
   * 我看见吃了面后。肚子还是饿。肚饿，真的只是个感觉。
+-----------
+###11月12觉察案例
-###11月12
-###觉察案例
   * 向经理说有个汽车喷油器型号不够时，听着经理说：“那你让他们装呀……”此时一丝“不舒服”升起来【看】
@@ 行 726: / 行 580: @@
   * 应该当时就说：“好的，经理，我知道了。”嗯自己真的很差。老实听话
+-----------
+###11月13觉察案例
-###11月13
+***我看见
-###我看见
   *工作中，我时不时会看见思经理过的念头，看见<color red>停</color>继续专心测量数据，反复出现，反复看见。
@@ 行 740: / 行 594: @@
+-------------