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基础练习

我看见作业背景

周六休息，周日上班，五一放假五天。
整天的生活状态，以及看见与这个世界……
这个我的世界不一样的地方

我看见作业过程

1. 我看见自己习惯称呼师父，但很多同学不习惯。嗯，以后公开称呼师父为蓝狮子老师。
   看见这个，我笑了。因为看见了习惯。
2. 在Wiki中，看见畏难情绪
   反着来，改……
   于是学会了强制分段，与自然分段的作用。
   
   
3. 我明白了，老师为什么要我学会wiKi记录作业。因为这会让我时刻想着作业。这个时刻想着作业，就是精进，和原则。是我的原则。
4. 我看见父母的争吵，很幸福。我看见在父母身边我是孩子，很幸福。
   
   
5. 打坐时，想睡觉。于是从13：00睡到16：00 昨晚21：20静坐了一会儿，想睡觉，于是定闹钟睡一个小时后起来，继续坐。结果倒头就睡。连衣服未脱。一觉到天亮07：30。醒来后，看见习气。我笑了。习气是：心，自我，会去计划安排。
   
   
6. 我看见自己写作业，不是给自己看。是让同学明白，去看明白。于是在作业中，仔细写清为什么。

基础练习

觉察案例

1. 06：44骑车出发上班，中途下雨 看见“担心”“慌”【看】
   【改】判断了一下，继续骑行出发。
   
2. 编辑好消息正要发群里，看见念头及一丝兴奋【看】
   【改】停顿了一下，仔细阅读消息。判断没必要发，删除。

我看见

1. 看见同学作业，于是不点评。拍一拍同学就好。 告诉自己慢下来。周六去了解她在必经之路的所有经历后……
2. 我看见下夜班的工人，脸上洋溢着笑容。我也笑了。

心得体会

点评学习阶段，是最难。也是最容易的。
船长学习，刚好对治我的习气。这真是太棒了。

下雨，骑车。雨小，雨停
上坡，下坡，有风，无风。
那首歌怎么唱的，忘了。

路上有体会的念头，这会记不起来了。
写到这里，我笑了。
看见…… 嗯该干啥干啥。

基础练习

我看见作业记录

背景： 独立上班的第九天，第二杯半价饮品收银不熟。
老板是咖啡师，送货到店。

我看见：

1. 提前2个半小时到咖啡厅。在库房静坐，看同学作业
   
2. 在收银电脑上操作，我看见一步一步，稳稳做事。
   
3. 老板问我做了多久咖啡。我回复，没多久，两三年。
   
4. 老板说：听招聘的人说，我是咖啡大师。
   我立刻回复：我是吧员，干杂活的。
   
5. 我看见不想证明自己时，智慧出现。

心得体会

1. 开始练习，发微信消息觉察，并记录念头
   
2. 每天骑车走路2小时，来回4小时，双休，一个人上班。库房很黑，安静，10：30上班。
   我08：30到，正好练习，正好看作业，记作业，点评
   
   
3. 工作是为了修行。我知道我选的工作是为了修行
   工作即修行。生活即修行。
   
4. 如果时间很忙，上班很累，挣钱很高。这些不是我要的。

总结

写到这里，我笑了。因为不会有人明白我。 唯一的明眼人，就是师父。当我练习时，他一直都在我身边，从未离开

每日疑问

问自己：当一辆电瓶车和我并肩骑行，突然一拐过来 我的紧张，身体反应，是明显的。 那么对任何的反应，是不跟随，不评判。 今天骑车中，感受到这种感觉，很有趣。

基础练习

我看见

1. 我看见群里说黄胖儿的消息，看见紧张，担心。
   发消息给老师，三次编辑，不敢发。看见紧张，笑了。
   直接发消息。老师回复后。我很开心
   
2. 脸盆有内裤，和袜子。
   看见，迅速清洗，挂阳台。
   
3. 06：45，看见没有出发，看见“不悦”未生起时。
   认真查看wiKi记录。点评同学作业。
   
4. 看见两天没有看视频《老子智慧》看见“着急” 笑了笑，静坐，写笔记。上床睡觉。
   

体会心得

今天在师父的指导下，我知道了自己的一个习惯， 也是习气。
那就是发微信消息前，是没有在练习的
我准备通过止语练习，去看自己发消息时的念头

据说蓝狮子来过，他看完你的所有记录，嗯，他觉得：还不错，如果页面中空行少一点，就更好了！

回复师父：师父吉祥，学生马上执行，照做

基础练习

我看见

1. 看见了“随意，随性”
   于是认真阅读同学Wiki。
   并结合之前的作业任务。仔细看
   仔细体会。再去点评
   
2. 下班12公里，路上下雨，拿出伞。
   护着前面包里师父的书。一步一步推着走
   2小时候，到家。
   
3. 听直播时，看见想吃饭。
   推一边。认真听师父分享
   
4. 听着父母边剥碗豆。边互相争吵，又互相笑骂。
   我心里偷偷在笑。
   

修行体会总结

我很安心工作。很知足

以前逃离父母身边。躲开女儿身边。
如果能穿越回去。重来一次

我不会选

我会选现在的生活，苦里透着甜。甜里渗着苦

还好，没有错过。一路走来，
很不容易。谢谢你“苦难”师父。我爱您

最后想对师父说的话
师父：刘伟，已经把鸡腿吃了

基础练习

觉察背景

1. wiKi通关面试后，在面试群里，与值日小七，回答问题交流。
   
2. 通关后，与船长认证服务小七对话中
   
   
3. 同学发消息私聊关于我删微信这个问题
   
4. 看见同学作业后，于是我静坐时……反复出现念头：要以我的经历，去告诉同学
   
   
   

看见过程
（一） 时刻感知动作，坐在座位上时 看见念头“急”【看】

【改】仔细认真看小七发的wiKi说明。并认真回复


（二） 小七问我建好主页没有？
我没看见，直接回复没问题

【看】过了1分钟看见状态兴奋，及状态背后的习气狂妄

【改】迅速向同学道歉，并立即发建好的页面

（三） 【看】看见想解释后，“停”

【改】笑笑不语，并认真回答同学问题。

【看】看见“思过”还未生起……

（四）
静坐时，念头出现，看见点评时想去指责 和要求同学【看】

【改】笑了，知道。什么都不说，点赞点评。

体会心得
静坐本身就是静坐
静坐的过程本身就是静坐的目的。

用头脑理解不了，以上两段话。

头脑不是刘伟的大脑。
是“这是忽悠吧”
看见“这是忽悠吧”笑了。

我自己的体会，自己知道
如果非要有个说说，讲讲。

那就是蓝狮子老师说：
“刘伟，现在有闭关房了，来。”

我会立即放下现在的一切。
工作。父母。女儿。等等

去闭关房练习。

如果蓝狮子老师说：“刘伟，现在可以来见我一面。”

我会笑笑，该上班，上班。该干啥干啥。

因为始终会见面的。
因为一切都是最好的安排
一切，相信一切。这个一切。

见不了面。和线下闭关练习
我选闭关练习。

为什么呀？……

别问我。我真的不知道。

这些字，就是这么的

用手指在手机屏上打出来了。

好嘞，我去看视频，然后打坐。然后写电子书里的日记

什么是电子书，你写的是什么意思。

对不起，请回来Call back。该干啥干啥

我不想说，也不说，不说

基础练习

背景

1. 女儿在其母亲处，单独打理一间茶室，会售卖手冲咖啡
   
   
2. 父母退休在家，父亲是继父
   
3. 因与父亲女儿谈恋爱。父亲与母亲也相知相爱
   
   
4. 船长认证WiKi通关按师父要求，本周通关。
   
5. 群里学习点评作业
   
   

我看见

1. 我看见父母吵架是因为父亲不想让母亲在厨房炒菜，心疼她。我看见了父母爱情。
   
   
2. 女儿打来视频，又打来电话，给我唱黄梅戏，唱京剧一小时
   
   
3. 她说：“老汉儿（四川话）好奇怪，我好像天生喜欢唱戏”我笑了
   
4. 回复：嗯，那我去学习了哈。挂断电话，学习WiKi
   
5. 我看见了女儿的蜕变。
   
6. 早上04：30开始准备wiKi面试通关。看见疲惫，就去睡觉，闹玲响，继续学
   
   
7. 看见不懂，就说不懂，找同学学
   
8. 看见担心，就坦诚相见，继续通关。
   
9. 看见担心同学休息，就手机操作wiKi一个一个练，不让同学12：00无法休息。
   
   

一周体会小结
明白WiKi主页自由创作时
我看见了小果子回归。

群里点评作业，看见怕批评
就听师父的，让干啥干啥

发现这段经历是我的福报
体悟很大

基础练习

我看见
背景：

1. 三天转正，对收银系统和厂区地形不太熟。
2. 一个人工作，守店，要配送咖啡给厂区客人。
   
   
3. 原材料，及部分饮品未上手制作，和熟悉
   
4. 女儿发微信告诉我，自己自学看我的视频，会做手冲了。
   
   
5. 在她妈妈朋友的咖啡馆，自己上手第一杯做了拉花拿铁。
   

看见过程

送咖啡至客人手上时，发现没有记价格， 看见“慌”看

改于是反着来报了一个10元一杯
收客人30元。
给老板发消息说：“差价我自己补，是我的错”

一个人收银，然后做咖啡，气泡水，饮品

看见了担心，看见了紧张，看

改继续接着做。

与女儿聊天，鼓励她。后面看见看女儿骄傲涨起来了。
也看见她渴求证明自己看

改笑着说：对，你厉害。有天分。

但是，不要骄傲。如果这么容易，人人都会拉花了。

说完，退出微信聊天

并录制自己手冲的练习视频，发女儿

客人点两杯密瓜拿铁。看见原材料不够。

看看见“说谎”还未冒出来

改主动对客人撒谎说：是我的错，原材料没及时买回来。不收客人钱。

上班时，突然拿起咖啡杯，倒好牛奶，准备拉花。 此时，客人刚好点咖啡……

看看见被念头及习惯控制了。因为客人点咖啡时，看见。

改迅速告知客人，冰拿铁好喝
并把牛奶倒进冰杯中。制作咖啡

【基础练习】

• 背景1：
• 04：30闹玲响，睡过去了。
• 梦里听到正与人聊天，我说以后我就这么苦啊……

• 突然醒了【看】

• 【改】翻身起床，一看手机06：16
• 然后接着记录作业。

• 背景2：
• 入职第三天，即转正。
• 开始一个人工作，守厂区咖啡厅。

• 看见过程：

1. 我看见担心，停
2. 于是准备提前2小时到店，06：50出发。
3. 看见即将编故事……停记录一次。
4. 在手机上写作业即刻觉察开始

【看天空营直播和老子智慧和船长手册】

1. 静坐增加次数。一分钟静坐，一想就静坐。
2. 静坐就是随机静坐，是动作觉察。增加次数。
3. 不跟随所有，例如生活中，听的，见的，看的，别人说话，聊天。
4. 日常只要一想，就感知到。于是静坐看念头。
5. 无须条件。看一眼参照物，就看念头练习
6. 不思他人过，是“想”是想法，是意，看见画面，看见人一闪现，就止
7. 及时，看见念头。
8. 不学傻了，不刻意。不知道就是不知道
9. 该干什么干什么。
10. 学习入门容易，坚持难。
11. 学习坚持难，入门容易。
12. 写到这里，想起小云姐，知道。想起师父，知道。微笑，知道。

【基础练习】

【觉察案例】

• 【我看见】

• 背景：

• 1：一位陌生人加微信，通过后，
• 问我是否还在找咖啡饮品工作。

• 向其回复已找到工作后
• 主动说可以免费帮其做咖啡。

• 【我看见过程】：

• 1：我看见当我说出免费帮其做咖啡时……

• 当我说不需要知道是哪位朋友推荐我时
• 我看见了自由。看见了欢喜。
• 于是停
• 把这一切福报交换出去，与众生自他交换。

• 2：母亲看我在手机上说话
• 于是对我说：天天搞这些神叨叨的……
• 我在回复她时，我声音刚一提高时
• 瞬间看见【看】

• 【改】按下计数器，记录念头。
• 并迅速停下来，不看手机。
• 和母亲聊了一会儿。母亲走后，继续开会。

• 3：明灯号上分享时，反复看有没有起：
• 在教他人修行的念头。
• 反复看有没有起：分享过于超出新同学
• 现阶段学习的念头。
• 看见时，不分享。

• 4：母亲，父亲，都在好奇与担心
• 我现在天天静坐，看视频，怕我加入传销。

• 我看见，这映证了，师父的分享。
• 于是心里坚定无比。

【基础练习】

【觉察案例】

背景：

• 工作时间改为08：30-16：30
  *08：30-12：30
• 大小周单双休

1. 收到老板的微信消息时…… 瞬间捕捉到“不悦”【看】

   【改】我笑了，迅速回复老板：好的，明白 （因为在改的过程中，看见了自我的贪，所以笑了）

【我看见】

1. 我看见拿着计数器在手上，睡觉时，不断感知身体。不知不觉睡着了。
2. 我看见手拉手船员在语音通话中，我看见念头指导修行4次，“止”于是反着来，引导同学。因为觉察她本身就会。
3. 我看见习气，反着来，听师父的话，看清每一个作业要求。
4. 看见同学作业，点评习气触发，看见，停，不点评。
5. 同学点评我时……看见念头：去微信告诉他，说错了。看见念头背后的习气 “停”住……反着来，真心赞美同学，愿意帮助我。

【阅读船长手册和明灯号第一次读书会】

体会：

1. 看船长手册到桔子觉察，吃饭觉察处时。 才明白了师父的良苦用心。
2. 看每一个作业讲解。我越看越汗颜。很是感叹和精讶，开始认真仔细按天空训练营作业练习。
3. 第一次这么认真参加天空训练营读书会。知道了，为什么船长很谨慎。船长不是教人修行的老师。
4. 而是陪伴，和引导。船长又是教人修行的老师 因为懂了修行，就会老实的按手册上的作业指引去帮助新船员。
5. 和讲解，去自己体会了，练习了，才讲的出来
6. 这次学习，很重要，我知道该怎么过关了

【基础练习】

【觉察案例】

1. 背景：为了学习，特意找到，早9晚5的双休，厂区行政厅咖啡师工作。离家12公里。
2. 早上08：10分提前一小时到达上班地。跟老板联系。老板回复：忘记通知我是10：30上班，并说联系10：30上班的同事提前来上班。

【看】见“不悦”还未生起。

【改】电话回复：好的，老板，我在厂区转一下。不用回同事什么时候能过来引我进厂

【我看见】 我看见骑车过马路时， 对面两位性感清凉 此时……【看】看见跟随

【改】继续骑车，感知手握把手

两位女孩对我笑【看】看见

【改】骑自行车过马路，驶入另一条路。

【阅读船长手册和天空营学习群作业】

1. 看到自己在跟明灯号上，手牵手服务的同学 讲解闹铃觉察作业时，不能把卡片上简单的讲解，融入到自己体会中，从而去告诉同学。我讲的复杂化了。
2. 船长手册第二章师父的一些建议，我知道这不是建议，是指引。对第10点我有体会，我要做的就是慢慢去引导同学，让大家在日常生活习惯中多去实践练习。把这个环境创造出来，只要同学足够认真用心对待，改变会自然发生。
3. 千万不要不懂装懂

【基础练习】

【觉察案例】

1. 给老板发消息，没回复，看见焦急。 我笑了过了45分钟老板回复。我笑了。
2. 直播课，老师正在分享，看见不由自主端水喝时，放下水杯，移一边。
3. 直播课，看见念头，拍打一下已放在编辑框的手。缩回手，不发信息。
4. 直播课，看见念头，于是编辑信息，发留言区。听到父母吵架，又笑哈哈
5. 看到自己能听智慧的直播。于是端身正坐，自他交换出去。不占有这一切幸福。

【看星球联动直播体会】

1. 慧敏船长讲了三周课程的框架，核心。再看船长手册时，映像很深。
2. 第一周是基础，看见念头 第二周是对治情绪 在看见念头的基础上
3. 其中闹铃觉察作业尤为重要 因为扫描身体，感知动作，是刻意，短暂的感知动作
4. 为后面的动作觉察打基础，从而动作觉察能持续感知动作。
5. 从而为第二周的看盯挖改打基础，因为感知动作，感知身体，扫描身体，本身就是【盯】盯本身就是看见
6. 看盯挖改每一个本身就是看见。 融为一体，融入其中，看盯挖改本身就是一次又一次的看见。
7. 豪哥的答疑：以真诚和不知道为核心，精彩，真诚，无我。
8. 蓝狮子老师的慈悲心，让我更笃定 我知道为什么要当船长了。不是我需要，是陌生的人需要。

总结：

• 不为提升修行，做船长
• 不为名和利，做船长

• 只为这世界变得更美好，做船长。

• 为那些孩子，做船长
• 为王阿姨，做船长。

• 根本没有船长。只有一条路
• 唯一的路。唯一不退的路。

【基础练习】

【觉察案例】

• 1：我【看】见父亲喜欢用冷水洗漱
• 母亲喜欢用热水洗漱。每次洗漱时
• 会争吵几句。很可爱

• 2：我【看】见wiki中级通关，在手机上操作。
• 有点难时，捕捉到一丝烦

• 【改】拿出小本子，把语法一个个抄写
• 然后再把作业， 用熟悉的语法写好。

• 3：我【看】见乱的状态

• 【改】按下计数器记一次，然后一步
• 一步做每件事。

【看老子智慧七和十五期天空直播1月3】

• 1：智慧不是刻意的，当下一念出来时
• 所做的决定就是最合适的。
• 就是看见念头，跟着念头的安排去做

• 2：看一朵花或者随便一个参照物，盯着
• 看着，任念头来去，知道就好。

• 3：不用去想不用去求
• 看着

• 4：心中知道方向，很笃定。看天空训练营直播
• 很欢喜，听到不一样的，但说不出来。

【基础练习】

【觉察案例】

背景：

• 面试厂区里咖啡馆 一个人上班
• 早9晚5下班 一个月六天休息
• 无社保 路程离家10公里

• 【觉察过程】
• 面试操作时，做一杯拉花图案的咖啡
• 出品时 不是正常水平
• 【看】看见担心

• 【改】端到老板面前。

【我看见】

1. 妈妈耳朵后有肿块，我看见担心反着来，继续专心吃饭。听父母聊天。
2. 辞去安保工作。放弃单位培训考证。我不后悔 安静下来后，我知道学习视频，看书，考船长比生命更重要。修行比生命更重要。

【阅读文章和看老子智慧感悟】

• 独处，不贪便宜，不说谎，不思他人过，
• 不抱怨。让我身体很好。

• 这些就是福报。好好练习。时刻保持
• 刚进天空训练营的心。就能找到工作
• 就能面试成功。真诚就是初心。

• 我很清楚知道，我的工作就是为了修行
• 能做必经之路工作。现实中，能吃饱肚子
• 能独立挣钱，就是我要的。

• 为那些孩子，做船长
• 为王阿姨，做船长。

• 根本没有船长。只有一条路
• 唯一的路。唯一不退的路。

【基础练习】

【觉察案例】

• 1：我【看】见父亲喜欢用冷水洗漱
• 母亲喜欢用热水洗漱。每次洗漱时
• 会争吵几句。很可爱

• 2：我【看】见wiki中级通关，在手机上操作。
• 有点难时，捕捉到一丝烦

• 【改】拿出小本子，把语法一个个抄写
• 然后再把作业， 用熟悉的语法写好。

• 3：我【看】见乱的状态

• 【改】按下计数器记一次，然后一步
• 一步做每件事。

【看老子智慧七和十五期天空直播1月3】

• 1：智慧不是刻意的，当下一念出来时
• 所做的决定就是最合适的。
• 就是看见念头，跟着念头的安排去做

• 2：看一朵花或者随便一个参照物，盯着
• 看着，任念头来去，知道就好。

• 3：不用去想不用去求
• 看着

• 4：心中知道方向，很笃定。看天空训练营直播
• 很欢喜，听到不一样的，但说不出来。

【基础练习】

【觉察案例】

背景：

• 面试厂区里咖啡馆 一个人上班
• 早9晚5下班 一个月六天休息
• 无社保 路程离家10公里

• 【觉察过程】
• 面试操作时，做一杯拉花图案的咖啡
• 出品时 不是正常水平
• 【看】看见担心

• 【改】端到老板面前。

【我看见】

1. 妈妈耳朵后有肿块，我看见担心反着来，继续专心吃饭。听父母聊天。
2. 辞去安保工作。放弃单位培训考证。我不后悔 安静下来后，我知道学习视频，看书，考船长比生命更重要。修行比生命更重要。

【阅读文章和看老子智慧感悟】

• 独处，不贪便宜，不说谎，不思他人过，
• 不抱怨。让我身体很好。

• 这些就是福报。好好练习。时刻保持
• 刚进天空训练营的心。就能找到工作
• 就能面试成功。真诚就是初心。

• 我很清楚知道，我的工作就是为了修行
• 能做必经之路工作。现实中，能吃饱肚子
• 能独立挣钱，就是我要的。