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返回刘伟摩鱼四期深海班2025每月作业统计

【基础练习】

• 背景1：
• 04：30闹玲响，睡过去了。
• 梦里听到正与人聊天，我说以后我就这么苦啊……

• 突然醒了【看】

• 【改】翻身起床，一看手机06：16
• 然后接着记录作业。

• 背景2：
• 入职第三天，即转正。
• 开始一个人工作，守厂区咖啡厅。

• 看见过程：

1. 我看见担心，停
2. 于是准备提前2小时到店，06：50出发。
3. 看见即将编故事……停记录一次。
4. 在手机上写作业即刻觉察开始

【看天空营直播和老子智慧和船长手册】

1. 静坐增加次数。一分钟静坐，一想就静坐。
2. 静坐就是随机静坐，是动作觉察。增加次数。
3. 不跟随所有，例如生活中，听的，见的，看的，别人说话，聊天。
4. 日常只要一想，就感知到。于是静坐看念头。
5. 无须条件。看一眼参照物，就看念头练习
6. 不思他人过，是“想”是想法，是意，看见画面，看见人一闪现，就止
7. 及时，看见念头。
8. 不学傻了，不刻意。不知道就是不知道
9. 该干什么干什么。
10. 学习入门容易，坚持难。
11. 学习坚持难，入门容易。
12. 写到这里，想起小云姐，知道。想起师父，知道。微笑，知道。

【基础练习】

【觉察案例】

• 【我看见】

• 背景：

• 1：一位陌生人加微信，通过后，
• 问我是否还在找咖啡饮品工作。

• 向其回复已找到工作后
• 主动说可以免费帮其做咖啡。

• 【我看见过程】：

• 1：我看见当我说出免费帮其做咖啡时……

• 当我说不需要知道是哪位朋友推荐我时
• 我看见了自由。看见了欢喜。
• 于是停
• 把这一切福报交换出去，与众生自他交换。

• 2：母亲看我在手机上说话
• 于是对我说：天天搞这些神叨叨的……
• 我在回复她时，我声音刚一提高时
• 瞬间看见【看】

• 【改】按下计数器，记录念头。
• 并迅速停下来，不看手机。
• 和母亲聊了一会儿。母亲走后，继续开会。

• 3：明灯号上分享时，反复看有没有起：
• 在教他人修行的念头。
• 反复看有没有起：分享过于超出新同学
• 现阶段学习的念头。
• 看见时，不分享。

• 4：母亲，父亲，都在好奇与担心
• 我现在天天静坐，看视频，怕我加入传销。

• 我看见，这映证了，师父的分享。
• 于是心里坚定无比。

【基础练习】

【觉察案例】

背景：

• 工作时间改为08：30-16：30
  *08：30-12：30
• 大小周单双休

1. 收到老板的微信消息时…… 瞬间捕捉到“不悦”【看】

   【改】我笑了，迅速回复老板：好的，明白 （因为在改的过程中，看见了自我的贪，所以笑了）

【我看见】

1. 我看见拿着计数器在手上，睡觉时，不断感知身体。不知不觉睡着了。
2. 我看见手拉手船员在语音通话中，我看见念头指导修行4次，“止”于是反着来，引导同学。因为觉察她本身就会。
3. 我看见习气，反着来，听师父的话，看清每一个作业要求。
4. 看见同学作业，点评习气触发，看见，停，不点评。
5. 同学点评我时……看见念头：去微信告诉他，说错了。看见念头背后的习气 “停”住……反着来，真心赞美同学，愿意帮助我。

【阅读船长手册和明灯号第一次读书会】

体会：

1. 看船长手册到桔子觉察，吃饭觉察处时。 才明白了师父的良苦用心。
2. 看每一个作业讲解。我越看越汗颜。很是感叹和精讶，开始认真仔细按天空训练营作业练习。
3. 第一次这么认真参加天空训练营读书会。知道了，为什么船长很谨慎。船长不是教人修行的老师。
4. 而是陪伴，和引导。船长又是教人修行的老师 因为懂了修行，就会老实的按手册上的作业指引去帮助新船员。
5. 和讲解，去自己体会了，练习了，才讲的出来
6. 这次学习，很重要，我知道该怎么过关了

【基础练习】

【觉察案例】

1. 背景：为了学习，特意找到，早9晚5的双休，厂区行政厅咖啡师工作。离家12公里。
2. 早上08：10分提前一小时到达上班地。跟老板联系。老板回复：忘记通知我是10：30上班，并说联系10：30上班的同事提前来上班。

【看】见“不悦”还未生起。

【改】电话回复：好的，老板，我在厂区转一下。不用回同事什么时候能过来引我进厂

【我看见】 我看见骑车过马路时， 对面两位性感清凉 此时……【看】看见跟随

【改】继续骑车，感知手握把手

两位女孩对我笑【看】看见

【改】骑自行车过马路，驶入另一条路。

【阅读船长手册和天空营学习群作业】

1. 看到自己在跟明灯号上，手牵手服务的同学 讲解闹铃觉察作业时，不能把卡片上简单的讲解，融入到自己体会中，从而去告诉同学。我讲的复杂化了。
2. 船长手册第二章师父的一些建议，我知道这不是建议，是指引。对第10点我有体会，我要做的就是慢慢去引导同学，让大家在日常生活习惯中多去实践练习。把这个环境创造出来，只要同学足够认真用心对待，改变会自然发生。
3. 千万不要不懂装懂

【基础练习】

【觉察案例】

1. 给老板发消息，没回复，看见焦急。 我笑了过了45分钟老板回复。我笑了。
2. 直播课，老师正在分享，看见不由自主端水喝时，放下水杯，移一边。
3. 直播课，看见念头，拍打一下已放在编辑框的手。缩回手，不发信息。
4. 直播课，看见念头，于是编辑信息，发留言区。听到父母吵架，又笑哈哈
5. 看到自己能听智慧的直播。于是端身正坐，自他交换出去。不占有这一切幸福。

【看星球联动直播体会】

1. 慧敏船长讲了三周课程的框架，核心。再看船长手册时，映像很深。
2. 第一周是基础，看见念头 第二周是对治情绪 在看见念头的基础上
3. 其中闹铃觉察作业尤为重要 因为扫描身体，感知动作，是刻意，短暂的感知动作
4. 为后面的动作觉察打基础，从而动作觉察能持续感知动作。
5. 从而为第二周的看盯挖改打基础，因为感知动作，感知身体，扫描身体，本身就是【盯】盯本身就是看见
6. 看盯挖改每一个本身就是看见。 融为一体，融入其中，看盯挖改本身就是一次又一次的看见。
7. 豪哥的答疑：以真诚和不知道为核心，精彩，真诚，无我。
8. 蓝狮子老师的慈悲心，让我更笃定 我知道为什么要当船长了。不是我需要，是陌生的人需要。

总结：

• 不为提升修行，做船长
• 不为名和利，做船长

• 只为这世界变得更美好，做船长。

• 为那些孩子，做船长
• 为王阿姨，做船长。

• 根本没有船长。只有一条路
• 唯一的路。唯一不退的路。

【基础练习】

【觉察案例】

• 1：我【看】见父亲喜欢用冷水洗漱
• 母亲喜欢用热水洗漱。每次洗漱时
• 会争吵几句。很可爱

• 2：我【看】见wiki中级通关，在手机上操作。
• 有点难时，捕捉到一丝烦

• 【改】拿出小本子，把语法一个个抄写
• 然后再把作业， 用熟悉的语法写好。

• 3：我【看】见乱的状态

• 【改】按下计数器记一次，然后一步
• 一步做每件事。

【看老子智慧七和十五期天空直播1月3】

• 1：智慧不是刻意的，当下一念出来时
• 所做的决定就是最合适的。
• 就是看见念头，跟着念头的安排去做

• 2：看一朵花或者随便一个参照物，盯着
• 看着，任念头来去，知道就好。

• 3：不用去想不用去求
• 看着

• 4：心中知道方向，很笃定。看天空训练营直播
• 很欢喜，听到不一样的，但说不出来。

【基础练习】

【觉察案例】

背景：

• 面试厂区里咖啡馆 一个人上班
• 早9晚5下班 一个月六天休息
• 无社保 路程离家10公里

• 【觉察过程】
• 面试操作时，做一杯拉花图案的咖啡
• 出品时 不是正常水平
• 【看】看见担心

• 【改】端到老板面前。

【我看见】

1. 妈妈耳朵后有肿块，我看见担心反着来，继续专心吃饭。听父母聊天。
2. 辞去安保工作。放弃单位培训考证。我不后悔 安静下来后，我知道学习视频，看书，考船长比生命更重要。修行比生命更重要。

【阅读文章和看老子智慧感悟】

• 独处，不贪便宜，不说谎，不思他人过，
• 不抱怨。让我身体很好。

• 这些就是福报。好好练习。时刻保持
• 刚进天空训练营的心。就能找到工作
• 就能面试成功。真诚就是初心。

• 我很清楚知道，我的工作就是为了修行
• 能做必经之路工作。现实中，能吃饱肚子
• 能独立挣钱，就是我要的。

• 为那些孩子，做船长
• 为王阿姨，做船长。

• 根本没有船长。只有一条路
• 唯一的路。唯一不退的路。

【基础练习】

【觉察案例】

• 1：我【看】见父亲喜欢用冷水洗漱
• 母亲喜欢用热水洗漱。每次洗漱时
• 会争吵几句。很可爱

• 2：我【看】见wiki中级通关，在手机上操作。
• 有点难时，捕捉到一丝烦

• 【改】拿出小本子，把语法一个个抄写
• 然后再把作业， 用熟悉的语法写好。

• 3：我【看】见乱的状态

• 【改】按下计数器记一次，然后一步
• 一步做每件事。

【看老子智慧七和十五期天空直播1月3】

• 1：智慧不是刻意的，当下一念出来时
• 所做的决定就是最合适的。
• 就是看见念头，跟着念头的安排去做

• 2：看一朵花或者随便一个参照物，盯着
• 看着，任念头来去，知道就好。

• 3：不用去想不用去求
• 看着

• 4：心中知道方向，很笃定。看天空训练营直播
• 很欢喜，听到不一样的，但说不出来。

【基础练习】

【觉察案例】

背景：

• 面试厂区里咖啡馆 一个人上班
• 早9晚5下班 一个月六天休息
• 无社保 路程离家10公里

• 【觉察过程】
• 面试操作时，做一杯拉花图案的咖啡
• 出品时 不是正常水平
• 【看】看见担心

• 【改】端到老板面前。

【我看见】

1. 妈妈耳朵后有肿块，我看见担心反着来，继续专心吃饭。听父母聊天。
2. 辞去安保工作。放弃单位培训考证。我不后悔 安静下来后，我知道学习视频，看书，考船长比生命更重要。修行比生命更重要。

【阅读文章和看老子智慧感悟】

• 独处，不贪便宜，不说谎，不思他人过，
• 不抱怨。让我身体很好。

• 这些就是福报。好好练习。时刻保持
• 刚进天空训练营的心。就能找到工作
• 就能面试成功。真诚就是初心。

• 我很清楚知道，我的工作就是为了修行
• 能做必经之路工作。现实中，能吃饱肚子
• 能独立挣钱，就是我要的。