csz:lixian2303412:21日_30日作业
**这是本文档旧的修订版！**
4月21日
一、晨起发愿&自他交换3次
二、静坐觉察
早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
随机静坐觉察2次
三、动作觉察
- 吃饭觉察1次
- 喝水觉察2次
- 早晚刷牙洗脸觉察2次
- 抄1部心经觉察
- 做两遍八段锦动作觉察
四、闹铃觉察5次
五、读书、看视频学习
1.读《觉察之道》文章：在嫉妒中修行
2.视频：4月小七月度盛典 1小时
六、情绪觉察
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csz/lixian2303412/21日_30日作业.1745285269.txt.gz · 最后更改: 2025/04/22 09:27 由 lixian2303412