必经之路

返回丽贤主页

4月21日

一、晨起发愿&自他交换3次

二、静坐觉察

早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟

随机静坐觉察2次

三、动作觉察

• 吃饭觉察1次
• 喝水觉察2次
• 早晚刷牙洗脸觉察2次
• 抄2部心经觉察
• 云空间做带领员过程觉察
• 做两遍八段锦动作觉察

四、闹铃觉察无

五、读书、看视频学习

1.读《觉察之道》文章：保持初心
2.视频：4月小七月度盛典 1小时48分钟

六、情绪觉察

我看见

1.上女儿家吃饭，把手机落在女儿家了，回到家才发现，爱人说他回去取，看见自己的内疚。我说我去吧，爱人说，不用。我说，对不起，爱人怼回来：少整那事，多会都是这样。我回了句，我不是在内疚吗？爱人：内疚有用吗？想怼回去，那咋办？看见，又说了句：对不起。

2.在女儿家吃完饭往回走，回想女婿好像不太高兴（回到过去），今天话比每天少，是不是有啥事？看到自己在编故事，回到走路动作上，又过一会，又想和爱人说，女婿今天是不是不太高兴？看到，还在编故事，没有说，和爱人说路两边的草开始绿了。

3.刚洗完手，爱人又说洗手去，想和爱人说刚洗完，看到，没说，答应一声，嗯 又去洗了一遍。

4.今天在云空间做带领员，早上起床想到这事，还有些紧张，知道，盯了一会，刷牙洗脸，然后静坐。紧张感减弱。到9.30进入云空间，想到老师说的带领过程就是一个很好的觉察过程，提起觉察，心比平时跳的快，知道，看空间的人不多，有窃喜，知道，看到技术支持同学，放心，知道。熟悉稿件，看时间不到，知道，先开始抄写，手不稳，知道，感知心跳，知道。从头到结束觉察一直在线。

5.在电脑上看书，爱人过来让我看视频，一个搞笑的，不想看，看到自己的不想看，和爱人一起看、里面笑我也笑。看完在回来看书。