必经之路

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4月24日

一、晨起发愿&自他交换3次

二、静坐觉察

早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟

随机静坐觉察2次

三、动作觉察

• 吃饭觉察1次
• 喝水觉察2次
• 早晚刷牙洗脸觉察2次
• 抄1部心经觉察
• 做两遍八段锦动作觉察

四、闹铃觉察5次

五、读书、看视频学习

1.读《觉察之道》文章：随时准备死去

2.视频： “普十001”1小时

六、情绪觉察

我看见

1.正在抄经，爱人过来看着我说，天天抄，还没有这一天不抄的好呢。没有说话，嘿嘿一笑。看到心里的别扭，心里说，你知道啥，抄经也不是练字。被干扰、带跑，抄了几个字还在想着爱人说的话。

2.爱人问我和姐说了没有，让她下飞机来咱家吃饭。回复，还没说呢。让姐来吃饭会不会让认为是姐的楼卖了，就让姐来家吃饭。看到自己在编故事，去给姐发信息。

3.爱人叫我：哎，过来一下。 听着这样叫不舒服，看到不舒服，答应，来了，过去做爱人让做的事情。挖：觉得爱人不尊重我。（编故事）

4.姐姐回信息说，让哥哥去接她然后她俩在外面吃点。看到姐姐的回复有放松的感觉，看到自己的放松，回复姐姐：好的，知道了。

5.和妹妹聊天，妹妹说自己看孩子、做饭累，想说她既然愿意和孩子在一起就别埋怨。看到自己的想说教，也是在思妹妹的过，没有说，听着妹妹说，多陪伴。

6.妹妹微信留言：这回我可知道啥叫三孙子了。这是咋了？想去问妹妹，看到，没有问，留了句，现在当老的都这样。心里还是有思妹妹的过。看到。理解妹妹的不容易。

4月23日

一、晨起发愿&自他交换3次

二、静坐觉察

早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟

随机静坐觉察2次

三、动作觉察

• 吃饭觉察1次
• 喝水觉察2次
• 早晚刷牙洗脸觉察2次
• 抄1部心经觉察
• 做两遍八段锦动作觉察

四、闹铃觉察5次

五、读书、看视频学习

1.读《觉察之道》文章：在看戏中修行

2.视频： “如何忏悔”

六、情绪觉察

我看见

1.爱人拖地时，嫌我的脚挪慢了，生气的吼我，没看见啊，不赶紧挪开。听见吼，看到自己的情绪不大，笑了笑将脚挪开。

2.早上爱人埋怨我，没给他问工资的事，然后又细说这个月的开销等，看到自己不愿意听，不搭茬，后面没有听到他在说什么，没有提起觉察，是屏蔽了。

3.看单位公众号里发的内容是我发在群里的老人做的游戏内容，这是我转发其他公众号的，看到我的担心，这算不算抄袭呀？又去看了一下内容，只是一个游戏而已。又看到自己的高兴，我发的内容还是有人看的。

4.姐姐的楼卖出去了，姐姐说把钱给孩子们奖励一下，说要给他儿子一些，我想插嘴说别给，你给他存着更好，看到自己的好为人师，没有说，听着姐姐的分配方案。

5.姐姐坐飞机回来，外甥现在都是姐姐买飞机票，说一个小时就到了，不遭罪。想和爱人说，外甥现在有钱了，自己能做主了（离婚了）话到嘴边，看到。没有说，改说别的话。

6.到单位工作群里去分享学习资料时才发现今天早上忘记发每日早问候语了，被自责、懊悔带走，回想早上为什么忘了。看到自己的懊悔，回到当下，正常去发今天应该发的内容。过去的回不来。

4月22日

一、晨起发愿&自他交换3次

二、静坐觉察

早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟

随机静坐觉察2次

三、动作觉察

• 吃饭觉察1次
• 喝水觉察2次
• 早晚刷牙洗脸觉察2次
• 抄1部心经觉察
• 做两遍八段锦动作觉察

四、闹铃觉察6次

五、读书、看视频学习

1.读《觉察之道》文章：在抄经中修行

2.视频：星球联动天空营直播课40分钟

六、情绪觉察

我看见

1单位接了一个项目，让我来负责，之前没有做过，有些担忧，看到自己的担忧，去做前期相关准备。想起老师说的话，发心要正。发愿：要有利于一切众生。

2用烤箱烤饼，好长时间没有用烤箱了，爱人让我烤的时候，看到自己有恐惧、担心，看到，拿说明书认真看，按着说明书一步一步操作，成功。

3爬楼看群消息，看到蓝狮子和同学们的对话，看蓝狮子每一句话，看到自己的感动，眼睛湿润，心跳感觉到，双手紧握下，身体动了动。去读《觉察之道》。

4走步时看到路边上长出来的野菜，想揪一个给爱人看看，看到自己的想揪，没有揪，想到它也是生命。

5在公园里走步，对面过来人了，习惯性的要躲开，看到，迎着走过去，两个人一男一女，知道，回到自己的动作上，知道。

4月21日

一、晨起发愿&自他交换3次

二、静坐觉察

早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟

随机静坐觉察2次

三、动作觉察

• 吃饭觉察1次
• 喝水觉察2次
• 早晚刷牙洗脸觉察2次
• 抄2部心经觉察
• 云空间做带领员过程觉察
• 做两遍八段锦动作觉察

四、闹铃觉察无

五、读书、看视频学习

1.读《觉察之道》文章：保持初心
2.视频：4月小七月度盛典 1小时48分钟

六、情绪觉察

我看见

1.上女儿家吃饭，把手机落在女儿家了，回到家才发现，爱人说他回去取，看见自己的内疚。我说我去吧，爱人说，不用。我说，对不起，爱人怼回来：少整那事，多会都是这样。我回了句，我不是在内疚吗？爱人：内疚有用吗？想怼回去，那咋办？看见，又说了句：对不起。

2.在女儿家吃完饭往回走，回想女婿好像不太高兴（回到过去），今天话比每天少，是不是有啥事？看到自己在编故事，回到走路动作上，又过一会，又想和爱人说，女婿今天是不是不太高兴？看到，还在编故事，没有说，和爱人说路两边的草开始绿了。

3.刚洗完手，爱人又说洗手去，想和爱人说刚洗完，看到，没说，答应一声，嗯 又去洗了一遍。

4.今天在云空间做带领员，早上起床想到这事，还有些紧张，知道，盯了一会，刷牙洗脸，然后静坐。紧张感减弱。到9.30进入云空间，想到老师说的带领过程就是一个很好的觉察过程，提起觉察，心比平时跳的快，知道，看空间的人不多，有窃喜，知道，看到技术支持同学，放心，知道。熟悉稿件，看时间不到，知道，先开始抄写，手不稳，知道，感知心跳，知道。从头到结束觉察一直在线。

5.在电脑上看书，爱人过来让我看视频，一个搞笑的，不想看，看到自己的不想看，和爱人一起看、里面笑我也笑。看完在回来看书。