丽雄 2025.2.19
日日功
发 愿：
晨起发愿 1 分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿 3分钟
静 坐：
- 
早静坐20 分钟
- 中午坐 10 分钟
- 晚静坐 分钟
- 随机静坐1 次 5分钟
觉 察
起床觉察 次，洗脸觉察 次，吃饭觉察 次 洗碗觉察 次，开车觉察 1 次，走路觉察 次 ，做饭觉察 次，闹铃觉察 次，即刻觉察 次
（动作觉察合计不低于30分钟）
熏 习
观看2月自然村盛典
1、消息就是看见了就消失 2、修行之路是一条时刻活在当下的路，不能让自我表现的特别明显。 3、人生是一个旅程，好的坏的都是风景，花园和丑水沟都是风景，不留恋不讨厌，保持前行。 4、我们不期待改变什么，默默变成一条河。 5、头脑活在希望之中，无法面对现实。
抄经
抄经一部
我看见
1、我看见一位新同学有一天的作业没怎么做，我知道她的工作比较忙，她还有其他的学习课程，我不好意思私聊她。我看见我开始编故事，止，微信上和她打招呼，把作业私发给她，让她有不明白的可以找我。
2、我看见我在买食物，下意识地找生产日期是最近的那包，笑笑自己，把自己手上的那包放进购物车。
3、我看见我接孩子回到家，队友说：哎，在家里一天，什么都没做，看你们妈妈快飞上天升仙了… 我看到心里有一丝不悦，一秒后，我笑嘻嘻说，那承你贵言啊，下地狱也可以的。我知道心里还是有不舒服，说完止语。队友也没再说什么。
4、我看见女儿做了大半小时小时只做了几道计算题，语文作业也没完成，看见自己很想催她，提醒了几次，止住，自己先做自己的事。
5、我看见女儿在哭诉弟弟不用写作业，她要写，写了差不多两个小时还没写完，哭，要我抱。我看见我有点心烦，好想说你两个小时内真正写字的时间不到半小时，止住，听她哭。
6、我看见女儿因为作业的事哭，快10点了，把睡觉中的队友吵醒，队友出来生气地盯着女儿，指责我惯坏女儿，看着他愤怒的表情，女儿哭得更厉害。我看见我自己也开始有情绪，似乎有点委屈，盯到喉咙发堵，止语。
7、我看见女儿做完作业洗完澡后，向我对不起。我说没事，妈妈没有生气，你吵醒了爸爸。你去跟爸爸说对不起吧，女儿不愿。
我看见我想抱怨队友，止住，止语。
8、我看见我内心懊恼，沮丧，我确实不会教孩子，没智慧，看见自己在自我攻击。这是自我的自我保护把戏，止，去看一篇必经的文章。
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
下午茶