必经之路

丽雄 2025. 3. 9

日日功

发愿：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿 3 分钟

静坐：

- 早静坐 20 分钟

- 晚静坐 10 分钟

- 随机静坐 1 次（10）分钟

觉察

刷牙觉察 1次，吃饭觉察 1 次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2 次，做饭觉察1 次，闹铃觉察 9 次

熏习

听宣三

抄经＋日课

抄经一部大拜108

我看见

1、我看见早上要带女儿检查眼睛，孩子们出门有点拖拉，我看见我有点着急，忍不住催了孩子好几次，盯着着急的念头，慢慢放松下来。

2、我看见我们坐出租车时，女司机有点路怒，我笑着说，我们不着急，我们不为这点小事生气，把女司机逗笑了。

3、我看见我想去洗澡，又想拿手机看信息，放下手机，去洗澡。

4、我看见女儿睡前说不想上学，我看见一个念头如果按照以前的方式说是没用的，变换一种方式，果然女儿的反应也变了，聊了一会，就睡着了。

5、我看见我想找借口不做大拜，去做。做的时候想着做49个就好了，做108个。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）