丽雄 2025. 3 . 12
日日功
发 愿：
晨起发愿1 分钟，遇事发愿 3 分钟，慈悲发愿 3分钟
静 坐：
- 
早静坐 25 分钟
- 子午坐 17 分钟
- 晚静坐 分钟
觉 察
起床觉察 1 次，刷牙觉察1次，吃饭觉察 1次，洗碗觉察 2 次，开车觉察 4 次，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 6 次，抄经中觉察，大拜中觉察
熏 习
观看《在必经之路？如何修行回到原点的方法》80分钟
1、借事修人 2、利他从身边的人做起 3、当你总是在强调性格，注意这正是自己修行的时候。 4、角度的大小，尽量让自己的角度打开原点是不判断，完全接纳 5、如何觉察 6、言语中尽量说一些我们自己对修行认识的话，自己做不到的时候不要装，诚实。
抄经＋日课
抄经一部 大拜108
我看见
1、我看见我收到自己闯关不通过的信息后，内心告诉自己没关系，想掩饰失落的情绪，呃，我就是失落了怎么啦？承认自己就是很差不行吗？瞬间释怀了一些。
2、我看见我一直想表现得完美的模式，又一次看见害怕被评价，内心习惯为自己找借口，自我太强大了，知道。
3、我看见我对队友撒了个娇，让他帮我按摩肩膀，队友一开始不愿意，后来还是按了，哈哈，看见自己撒娇成功。
4、我看见我在做大拜时担心响声吵到房东，头脑开始编故事，不断看见不断回来，做完108个大拜，房东没有过来表示吵。
5、我看见我打坐时担心队友回来，担心他看见了说我，告诉自己知道，继续坐。
6、我看见定的闹铃声响了后，听到队友上楼声，我看见有点舍不得从静坐中起来，马上起来。（其实内心还是担心队友说我，自己不想起争执）
7、我看见我不想参加读书会，担心孩子在会有影响，报名参加。
8、我看见女儿做的数学作业错误比以前多，有些题她不懂，我讲的时候她没耐心听，着急着玩，看见弟弟在玩，内心不平衡。
我看见我内心急于想让女儿搞明白不会的知识点，呵斥了她要认真听我讲解，女儿爆发脾气，开始哭闹。
我盯到到自己喉咙发堵，颧骨发胀。
止语。让女儿冷静。 五岁多的儿子和我分析了女儿生气的原因，说我应该在姐姐叫我的时候才去帮她，姐姐不叫的时候不要打扰她。分析得挺对。
事后挖，我还是想要一个优秀的孩子，不接受女儿平庸。这个执着好深啊，慢慢破吧。
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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