必经之路

丽雄 2025. 3 . 15

日日功

发愿：

晨起发愿 1分钟

静坐：

- 早静坐17 分钟

- 子午坐分钟

- 晚静坐分钟

- 随机静坐 2 次（5＋7分钟）

觉察

洗脸觉察1 次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2 次，闹铃觉察8 次

熏习

阅读《给我5分钟，带你走出迷茫》

1、世界上不迷茫的人，都是一样的。迷茫的人，各有各的迷茫！

观看《沟通课》约30分钟

1、让沟通保持开放性，多说“我们”，少说“我”

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分享，观看即可）

抄经＋日课

默写心经2部

大拜49

日行一善

①在外就餐，清理好孩子弄脏的桌面，方便下一位顾客 ②主动提出帮大姑子带侄女出去玩

我看见

1、我看见我想去爬山，儿子要去湿地公园捞鱼，想说服儿子去爬山，看见自己又想生活按照自己的意愿来，随顺孩子，去公园。

2、我看见离开公园后女儿想去波波池玩，我内心觉得玩一次有点贵，而且今天要上画画课，女儿继续请求，过年前就已经提过好几次想玩了，随顺女儿，去波波池玩。

3、我看见离开商场时我想绕路去服务台兑换免费停车券，当时带着三个孩子不方便，想着对治一下金钱执着，不换了，直接开车走。（事后想想也许是当时自己懒，嫌麻烦）

4、我看见我在儿童游乐区一个角落里静坐时，总是担心有人看我，会不会觉得我很傻，爱编故事，想停下来，还是做够5分钟

5、我看见队友今晚做了晚饭，心里默默表扬了他。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）