必经之路

丽雄 2025. 3 . 20

日日功

发愿：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿 1分钟，慈悲发愿 3 分钟

静坐：

- 早静坐 30 分钟

- 晚静坐分钟

觉察

起床觉察次，刷牙觉察2 次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2次，走路觉察 1 次，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 7次

（动作觉察合计不低于30分钟）

熏习

参加中午魔力读书会

《沟通如此简单》（约40分钟）

1、对自己的脸负责

人生是制造善面的工厂

2、让自己的心更加纯粹

纯粹之心，是正念之心。

3、留下深刻的印象

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分享，观看即可）

抄经＋日课

抄经一部

大拜

日行一善

随喜放生

我看见

1、我看见我因为某件小事又在编故事，回到当下，该干嘛干嘛去。

2、我看见很久以前在地铁站里有过一面之缘的老乡发信息给我，我脑海里第一念是她有什么企图，看见自己编故事，回信息问好。

3、我看见我在河边放生，一位大叔问我在干什么，我不太想被人知道，下意识说没什么，意识到不说谎，又说了一句，在放生。

4、我看见我今天做值日，好想多多回复同学们的信息，但想到还有同桌值日生，自己不能只考虑自己，看到一些同学发的信息，不回复，留给同桌。

5、我看见我在听视频课，队友叫我帮他按摩一下，放下耳机去帮他。

6、我看见我再辅导女儿时有些不耐烦，看一念头，知道，继续耐心辅导。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）