必经之路

丽雄 2025. 3 . 27

日日功

发愿：

晨起发愿 1分钟，自他交换3分钟

静坐：

- 早静坐 30 分钟

-

觉察

起床觉察 1 次，刷牙觉察 1次，吃饭觉察 1 次，洗碗觉察 1次，开车觉察 2次，做饭觉察 1次，闹铃觉察次

（动作觉察合计不低于30分钟）

熏习

参加魔力中午读书会观看绿荷老师《沟通如此简单》（约30分钟）

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分享，观看即可）

抄经＋日课

无抄经

大拜138

日行一善

无

我看见

1、我看见早上送完孩子上学，想到昨晚队友把我弄醒的事，开始思他人过，不要吃屎，改，打电话问他起床没有，要不要买早餐给他，买了早餐给他。

2、我看见我正准备在云空间抄经，队友叫我去工作，把电脑关了，去工作。

情绪觉察

背景：队友去外面吃饭，凌晨3点左右回到家，当时我已睡着，他上床睡觉时对我动手动脚，把我弄醒。叫我靠近他睡，不然一脚把我踢下床。

看：我看见我非常烦躁，把他推开。想到以往也试过这样，有时不能睡整夜觉。看到抱怨和思他人过，停不下来，噌恨心出来。离婚的念头不断闪过。

盯：心跳加速，烦躁

改：请队友不要碰我，让我睡觉。最后我彻底醒来，很难入睡，走到客厅冷静一下。

挖：自己睡觉的时候不想被打扰，睡觉到一半被弄醒是我的情绪按钮，几乎每次都会被按到。这是中了世间八法吧，希望快乐，不希望痛苦。这对于我来说就是很痛苦的一件事。