C组+丽雄
作业时间范围：4月 13日—4月 16日
基础作业（必做）
每日静坐时长：35+30+30+30
视频学习时长：30+50+30+20
情绪/我看见记录：
4.13
1、我看见带孩子们来商场波波池玩，才发现波波池已经拆了，还有3次卡没用，内心不禁想抱怨，止，也许是经营不善吧，祝福商家一切顺利。
2、我看见儿子选了一个很复杂的树屋拼图，我一直问他是不是确定要，尝试了几次说服他换别的，看见自己担心拿回家不拼，浪费，而且价格有点贵，看见自己对金钱的执着，看见儿子一直央求，答应买。
3、我看见我在停车场准备出来，前后有车堵着，我听到外甥女说了一句脏话。
我看见我有一丝不悦，盯到到自己喉咙微微发堵，太阳穴发胀。童言无忌，孩子其实不知道脏话是什么意思。我说车堵住了，等一会儿就可以开出去了，我们说好听的话会有幸运降临哦，不说不文明的话。
4.14
1、我看见我准备换衣服做运动时，看见床上的衣服没叠，又想叠衣服，止，换衣服做运动。
2、我看见我想催女儿洗澡，止，自己想听直播，做好自己的事，最后女儿自己很快去洗好澡了。
3、我看见11点了，孩子还没睡，担心睡眠时间不足影响身体健康，看见自己在编故事，止住，耐心陪伴孩子，安心入睡很更重要。
4.15
1、我看见早上送货时，送到公司楼下，一位男工作人员带我去厨房，路上不帮我拿货，心里想一个大男人不帮我拿，还要我自己拿，一点也不绅士，看见念头那一刻笑了笑，继续跟着走，然后他主动提出帮我拿一袋，我给了他。
2、我看见我把货送到厨房，还有一位女工作人员在，应该是和我电话对接的那位员工，表情严肃，我心里又有了小九九，怎么没有说谢谢，不礼貌，有点傲慢。我眼里别人是我自己，嗯，我对她笑笑。出来时，看见自我编的故事和自己的小心思，又忍不住笑了。
4.16
1、我看见早上7:05分叫女儿起床，她有起床气，说时间不够了，哭，我知道她是睡不够，闹情绪，加上也真的担心迟到。
看见自己想说教一番，闹钟响时为何不起，现在哭也是浪费时间之类的话。止语，抱着她，道歉说都是妈妈的错，不应该这么晚叫你起床。还是哭，我说有需要时叫妈妈，我去弄早餐。
我看见在那一刻我对孩子升起了慈悲心，孩子的情绪无法自己疏解，我来当容纳她情绪的大河。
待她哭够了，吃完早餐出门，去到学校并没有迟到。
2、我看见我在做分享会彩排，说到一半，队友回家，呵斥我没有洗碗，要把事情做好才干那无为的事。我完全没有情绪，和他说待会洗，把电脑搬到孩子房间继续彩排。
完毕后队友还怼我，我看见我对队友升起了慈悲心，做了自他交换。不一会队友也平复了情绪。
3、我看见我在洗碗时，儿子和女儿在客厅吵架，儿子哭，我很平静，看着这杯浊水什么时候清。吵着吵着，他们突然笑起来，被自己吵架的内容逗笑了，我也被逗乐了。看戏真好。
4、我看见睡前聊天时，一开始孩子们聊得很欢，哈哈大笑。女儿问了我好多问题，说起上一年8岁生日发生的事很伤心开始哭。这又笑又哭的，我有好几次都要说不要回忆过去，睡觉吧。转念一想，孩子内心深处没有宣泄出来的情绪还是让她宣泄吧，耐心听她说。
动作觉察练习时长：
起床觉察 ，刷牙觉察 ，开车觉察 ，做饭觉察 ，闹铃觉察 28次
精进练习
每日一善：
1、随手捡垃圾 2、随喜捐赠
发愿练习：3次数×3天”
即刻觉察练习：108次
课程笔记/感悟：
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