**这是本文档旧的修订版！**
C组+丽雄
作业时间范围：5月1 日—5月 3日
基础作业（必做）
每日静坐时长：40+69+45
视频学习时长：40+40
情绪/我看见记录：
5.1
1、我看见在店里，女儿嚷嚷着要离开，队友正在忙，对女儿怒吼，看着这父女俩的相处挺好玩的。笑着说小心火星撞地球呀。
2、我看见女人在车载平板搜故事，我想帮她弄，觉得她弄好慢，止，让女儿坐在副驾上搜索，一会她就搜到了。
3、我看见弟媳妇打语音给我哭诉我爸妈做的事，要和我弟离婚，我看见我有一点紧张，冷静下来，听她说，共情她，让她发泄情绪，不评判。之后打电话给弟弟，妈妈了解情况。事后发愿愿意承担弟媳妇所有痛苦的心情，愿她生活自在，生活幸福美满。
4、我看见我很想让儿子坐在桌前做雾化，儿子不愿，躺在床上玩，把雾化器拿到床上做。
5、我看见10点多了孩子还没睡，想到每天晚上都要讲差不多一个小时的绘本故事，孩子几乎每天都这么晚睡，焦虑的念头出现了，一直盯着念头，止，以后继续调整时间。
5.2
1、我看见儿子被蚊子叮了几十个包，内心对蚊子升起了嗔恨，感受到心脏部位不舒服，默念心咒。还是决定用灭蚊药。
2、我看见家里很乱，但又要去店里，内心有些挂碍，止，这两天找时间收拾。
3、我看见我在搞清洁，儿子因为Pad坏了哭闹，我看见我开始头痛，盯着头痛，安住在动作上。
4、我看见叫女儿叠一下自己的衣服，她说不想叠。我看见我有抱怨的念头，呃，又想女儿按照我的要求来了。止，问她可不可以洗鞋，欢快地去洗鞋了 。
5.3
1、我看见早上女儿起床气来了，哭了差不多半个小时，内心发愿愿承受女儿的情绪，做自她交换。
2、我看见在店里被一位男同行对我队友说我不会干活，只会家里蹲，吃吃睡睡，我看见我有点愤怒，止语，安住手里的动作。
3、我看见带孩子们去超市，外甥女选了一杯对我来说有点贵的酸奶，我看见心里有点舍不得出钱，买两杯。
4、我看见在寿司区，外甥女选了小章鱼，我想劝她不要吃，止，她喜欢吃就让她吃。
5、我看见孩子发现商城游戏区没开放，闹脾气，看见自己有些不悦，止语。（让孩子做自己）
6、我看见队友回到家说完没洗碗，当时我正准备晾衣服，我说待会洗。队友说还真以为自己是少奶奶啊。我看见我不悦，静坐后压下来的头痛立马又开始痛了。说，嗯，是啊，我就是来当少奶奶的，你这辈子没机会了，羡慕的话，下辈子你来当。
7、我看见我刚做完一些家务，停下来抄经，队友叫我帮他按摩，我说等我抄完经先。 队友说，不行，必须现在，你抄经重要还是我重要。我看见我愣了一下，说，嗯，现在抄经重要，你也很重要，但我现在很累要安静一下。然后出去客厅抄经。 （虽然对治服务队友失败了，但也对治了我不能平静拒绝队友的习气，以往经常直接发脾气拒绝，或者有时为了修行，忍着去配合）
8、我看见我在静坐时有蚊子叮我，我想去弄开，想到最近在儿子床上拍死了几只蚊子，让它吸点血吧。被带走了一会，继续回来观念头。
动作觉察练习时长：
起床觉察2 次，刷牙觉察 4 次，洗碗觉察 4 次，吃饭觉察1次，开车觉察 4 次，闹铃觉察 28 次
精进练习
每日一善：
1、开车礼让行人
2、助印心经
发愿练习：3种发愿各3分钟×3天
即刻觉察练习：17+12+17
课程笔记/感悟：