2025年1月
2025.1.31
晚上：把今天所有的抄经、静坐、读书的宁静和平和全部给青空号的船员，祝愿她们宁静平和；我愿意承受她们所有的烦恼和身体上的痛苦。
下午：在蓝狮子“雷”的加持下，引导着我看见了自己的自私自利，知道了为啥过年总是哭。
我只看见自己委屈没有人看到；我没有看见妈妈过年时的忙碌和对欢心过年的期盼。
我只看见一年一年自己抓着委屈不放手；我没有看到家人的付出和呵护。
我只看见我的重要，我没有看到周围的家人的辛劳。
蓝狮子这个“雷”字，如雷轰顶，劈开了我愚痴的执着。
感恩，有如此的殊胜受到蓝狮子的“看到”。
看到了，就是看到。
那份轻盈，只有我知道。
那个知，那个道。
那个小荷才露尖尖角。
早上：感恩健康的犒赏，醒来，拥有全新的一天。我要时刻觉察在线，善待所有人。
感恩全天下的母亲，延续生命之伟大。祝愿全天下的母亲平安顺遂。
感恩全然的新生命，让世界生机勃勃。祝愿所有的孩子们健康成长。
感恩清晨的阳光，感恩新鲜的空气，感恩生命中不可缺失的水，感恩天地和谐的运作万物。感恩、感恩、无比感恩。
感恩每一次的跌倒、每一次的爬起。
感恩每一次的引领，感恩您光一般的存在。
感恩必经之路。
纯粹、专业、乐趣……
感恩、感恩、无比感恩。
2025.1.30
感恩健康的犒赏，睁开眼，拥有全新的一天。我要觉察在线，善良对待身边人、所有相联系的人。
感恩必经，像教一个朦胧无知的孩子一样，教会我觉察、生活，我要觉察在线。
感恩父母给予的生命和种植的善根，在一切烦恼中能心从善念，自强不息。我要保持善念。
感恩兄弟姊妹的亲情互助互爱一直无私大爱的陪伴。我要回馈关爱。
感恩队友无尽的关爱。我要爱家人。
感恩幸福美满的家庭，及家里所拥有的一切。我也要散发温暖，
感恩所有的遇见，感恩遇到的所有。
感恩自己和必经相随。
感恩，感恩，无比感恩。
2025.1.29 蓝色是蓝狮子点评
4.我看见wiki里的页面地址更改权限没有了。
念头：是我做错什么被老师没收了？知道。不问了，过年呢，以后再说吧。知道。
李延红同学好可爱啊，老师还有心思去收回你的 wiki 页面更改权限？
3.我看见了不愿意多吃一口的模式来源于深深的愤怒，里面隐藏了自己对无奈的反抗。（别人是关心，但我的感受是管教。）
2.白天静坐，念头里：知道了过年哭泣是和妈妈的深入链接。（妈妈过年常说：就你爱哭，过年别哭了。）所以别人只要一按动按钮，我便会哭泣。那个“哭”，还可以挖一挖。知道有雷，不应该是提醒别人不要踩，而是要求自己把“雷”挖出来。
你发现没有，你状态好的时候，你就是世界上最幸福的。状态不好的时候，你就是世界上最悲惨的。
其实，这些都是自我的表演。真正的你，不悲不喜，不来不去，不垢不净……
1.早上（3：30）
在静坐里，念头出现了昨天1.28为啥突然爆发的原因。
是因为1.27我好人般的“看见”了念头（过年队友说我过年哭，当时我想说你有关心我为啥哭吗？（脑子里出现的是婆婆当时去问我怎么惹他孩子了）我说都是念头惹的祸，都是情绪的问题）还觉得自己看见了念头，还为自己没有说出实情而高兴。
1.28 听见队友在“控诉”我各种不好时，忍住了前面几句，后面就是突然念头到了过年哭上，忍不住的委屈又出来了。所以怒气冲出。
昨天记录时，一直不明白为啥自己怒火那么大。
今早，全跑静坐的念头里了。
这明明又是在静坐中思他人过。
记录之吧。
也许此处有地雷，提醒自己以后别在踩雷了。
2025.1.28
本以为做昨天的看见可以顺利过年。然而，太高估自己了。
上午想洗澡，自己不便，已经好几天没有洗澡了。过去十分钟能搞定的事情，现在半个小时还得队友帮助。
洗完澡后，队友收拾残局，嘴里一直唠叨。
我看见了自己的情绪，盯住，盯住，不发火，戏虐到，是呀，我过去几十年也是这么做的呀。
队友：你什么意思？我………………
我瞬间火冒：不要吵，好不好，冷静，这是过年。
我哭了，破防了，一肚子的委屈。
只是被抱怨，说我过年总是哭，可谁能看见我为什么总是哭？
一肚子的委屈。
躲开了，自己到房间里去读书了。忘记了看盯挖改。
下午，看见船上船长的问候，眼泪又决堤。
船长：看见、体验、记录。
我想记录，可不知道怎么记录。我读书，边读边掉泪。我对自己说：知道。可就是回不来。
读觉察之道，重录了5遍，当下是读书，可还是会哭。
好吧，先写到这里。
群里小七需要帮助，立即从悲伤中出来。
帮助小七处理问题。
此刻，从情绪中出来了。
继续完成读书录制。
不是必经需要我，是我需要必经
2025.1.27 凌晨奇遇
噼里啪啦过大年
稀里哗啦洗净脸
迷迷糊糊醒了。
队友：几点了？
我真的是一丁点声音都没有啊，难道我醒了，也会有意念？
屏住呼吸，盯住。
盯啥？不知道。
屏住呼吸，耳朵在听
那边呼呼又睡去。
莫非我几十年的“抗争”？
就是一个笑话？
念头啊，你这“力气”也太无边际。
船长啊，你轻轻细雨
让我看见了，唐吉诃德大战风车的“理之无理”
必经之路啊，每一步，都是被你设计好的？
演戏？看戏？
谁在演？谁在看？
竟这么迷。
莫非这就是
新年礼物？
妙之又妙，奇之又奇。
2025.01.27【周一主题:今天只说“我错了”】
硝烟总在最祥和处隐藏。
喂孙宝饭，孙宝抓住我的“榨菜”瓶子。红红的辣椒油蹭在了白色的羽绒服上。
队友：这哪是油？这分明是油漆，看看？洗不下来了吧？油漆是洗不下来的……
不让你吃这些东西，说八百遍也不听……
我听，我听，我记住了，你说八百遍了。我错了……
蓝狮子说八百遍的话我都记不住，能记住你说的？
昨天，我准备去洗脸台上洗手，看见到处都是水，包括旁边放的一个凳子（我左腿要跪着用的）
立即就用眼睛去寻找“罪魁祸首”。
我看见了他弯着腰在带一刻不停歇的孙子，我看见了他的满头花白的头发。突然泪奔。
我看见了自己什么事都要找他来做替罪羊。
我看见了自己的无理取闹和嚣张。
我看见了他的爱和温暖的模样。
……
我看见了必经上小七的纯粹心
我看见了船长的慈心
我看见了蓝狮子的愿心和苦口婆心
…………
我也看见了自己的“追求光”的决心。
哈哈。你的诗也很好玩。你的 wiki 记录很详细，很赞！
2025.01.27 挑战勇士：不思他人过
在心城，一直吐槽队友，思他过。
在家中，一直对抗队友，念他错。
我错了，我错了，我真的错。
对不起，
我的队友，我的受害者。
我看见了你的付出
我看见了你的辛苦
我还看见了你无力的期盼和那么多的无可奈何
你是蓝狮子的特派员
一直潜伏作妖
只是，一个深深的看见
你就乞降投靠
感恩遇见，遇见必经
感恩遇见，遇见新手村
感恩遇见，进入天空营
感恩小七，感恩船长
感恩蓝狮子……
感恩真的很美妙
让我褪去盔甲，轻松的活……
我愿意，我愿意
我愿意和你相随
必经，必经，
带着你赠予我的剑和盾牌
逛遍村子的角角落落
2025.01.27 日行一善
我读书，我静坐，我抄经，
把所有的平和回向给所有人
感恩收到一个深深的“我看见”
助印。传递这份喜悦。
1.26 情绪觉察作业：
2025.01.26 【周日主题:准备新年礼物中觉察】
如果不是心城打卡，不知道今日为何日。
写出这句话，觉察到自己的“情绪低落”。知道
没有准备过新年礼物，记忆中没有，小时候家里穷，过年，总能感觉到父母的不易。
自己也就“乖巧”的不会期盼任何礼物，以及新衣服。
长大，亦即成家后，虽然已有工作，会赚钱，但不会花钱。跟过年没有什么亲密的感觉。老天为了让我和年有些许的联系，我的孩子，是大年初一的生日，举国欢庆。
现在在家带孙子，依旧不会“生活”，处处被呵护的过日如过年，没有什么特别的感觉。
没有鸡飞狗跳，已经很知足了。过年，也就是不俗而又俗气的一天。
平平安安的过好今天就好了。
2025.01.26 挑战勇士：不思他人过
不知道是什么事，叮咚战火即将燃起。（没脑子的人，就这点好处）
队友：为什么我说一句？你要说十句？
我：………盯着他，也盯着自己。内心戏立即翻出旧账好几集……
因为这句话太熟悉了，以往的后面，一定是绝地反击，硝烟起。
觉察之剑，拔出，亮闪闪。内心戏扼杀在肚子里。
好吧，那就你说十句，我一句也不反驳你。
战火熄。好险，过年啊。可别噼里啪啦嘀。
2025.01.26 日行一善
卧在家里，日理万“急”。
时刻提起觉察剑，不与特派员起冲突，并能和平共处。
一日安，即是一日善。民安国泰，国泰民安。
抄经，祝愿国泰民安。助印。传递祥和安宁。
1.25 情绪觉察作业：
1.早上抄经，跟着村子静坐，读书。一个早上，有20粒黄豆。并且大多数的念头都是在思他人过。每次看见念头后，都会跟一个自责的念头。
2.【周六主题：止语1个小时】
和队友一起，可以一天不说话，不用挑战。
带外孙，不说话是不可能的，在带外孙的过程中，和队友的“一对一顶牛”是从来没有停止过的。特别是喂孙宝吃饭的时候。
那我就加个滤镜，把和孙宝的互动屏蔽掉。
我坐在桌边不能动，“指挥着”队友拿碗、拿勺。队友喎我一眼，赶紧闭嘴。
喂孙宝吃饭，队友开启了：这个喂一口，那个喂一口，往常的此时，就是我要发飙的时候了，今天，看见念头，闭嘴。看着队友全情投入指挥我的样子，生怕我少喂孙宝一口。
………
真的看见模式了。自由。
今天的主题挑战，无论是否捡到豆豆。但我明白，这个卡点的智慧，是捡到了。
欧耶
2025.01.25 挑战勇士：不思他人过
抄经中觉察，一个念头一粒豆。
抄完经，汗颜，10粒。
我知道，不止是10粒，是只拿挪了10粒，是心相续了N久后，回来看见了的，10粒长长的豆角。
并且这10粒，是思他人过。
一个人静坐抄经，满脑子都是在思队友的过错。
自己竟然一点都不知道。
今天看见了，抄经回向给一切众生。
也助力自己早日清明觉醒。
我会继续抄经，天天做觉察练习，来让自己早日觉醒。
2025.01.25 日行一善
整日在家，我去哪里行善？
“你对我的笑容就是最大的善良”。队友对我说。
是的，来必经，我笑了。
队友舒心了，家庭和谐了，社会安定了。知道。后面的是念头。
抄经，助印。传递这份爱。
1.24 情绪觉察作业：
1.要数豆豆。脑子里竟然那么多的念头：记他人过。自己一个人在家，竟然有那么多的念头，平时从来没有感觉到。 一个早上，发现了5次。很为自己羞愧。内疚。对不起。
2.小记者群里招聘大记者。纠结自己的能力。（1纠结自己为什么不能停下来，休息一下。2又纠结自己能否干得好？） 反着道之动，报名。感恩三春的助力。
1.23 情绪觉察作业：
船长惦记着自己。很感动，自己已经毕业了。但还被船长惦记着。 既心疼船长那么辛苦，又觉得自己特别需要船长的爱。赶忙抓住救自己的“稻草”。感谢自己的勇敢，紧紧抓住。
1.22 情绪觉察作业：备注：蓝色为瑞丽船长的点评。
心里总是害怕新同学的作业点评。
有个同学的作业思来想去，总是有句话不知道该如何点评。
看：看见自己的畏惧心理，担心自己做不好丢人
盯：
没有强烈的情绪可以不用盯，“看挖改”格式也是可以的
挖：自己不担当，技能不扎实。
改：把观察员的学习信息再认真学习一遍。
改得不错。
（挖：自己不担当，技能不扎实。）
咱们挖执着点呢，客观地陈述事实即可，不要自我检讨，自我评判。
是不是怕犯错，怕丢面子，在乎他人对自己的评价？
1.21 情绪觉察作业：这个作业反映了延红同学对“看盯挖改”的定义和描述不清晰，建议看一下第五章关于看盯挖改的部分。
村子里读书会导读员和摩鱼wiki 培训时间冲突。慌了。 但很快就冷静下来。一是群里询问是否有回放。二是在服务群里求助替补，看到掌柜有拍拍，立即对她回复：我把导读排第一，不会让读书会泡汤。请她放心。（至少wiki自己有基础，还有回放。）
看：读书会导读员和wiki 培训时间冲突。慌了。
盯：（不会盯，深呼吸，深呼吸，深呼吸。脑子想办法）
挖：自己要求自己必须说到做到。
是不是还是在意他人对自己的评价？
改：深呼吸，默默对自己说：不慌，不慌，不慌。然后，冷静中处理事情，村里边有小七帮助导读，这边wiki也完成培训。
（自己要求自己必须说到做到，做不到就会慌乱。慌乱后就会自责。这次没有自责。）\\ 没有自责，就是进步。保持。
1.20 情绪觉察作业：
要用酒和温水调药，看着队友手忙脚乱的样子，气就不打一处来。
如果在这里看见生气的情绪就比较好。
看见了自己想让他按照自己平时的步骤操作后，离开。
爱先放啥就放啥，大不了不就是调和一点，变成调和两点，三点吗？又能怎么样？
感恩队友能亲自动手调和药丸。感恩遇见队友。
看：看见自己生气
以下，是头脑在用逻辑说服自己：（看见了自己想让他按照自己……）
盯：（速度太快，赶紧离开）
不是速度太快，而是跟着情绪跑啦，去看书，看看蓝狮子怎么描述“盯”究竟怎么让我们做“盯”这个步骤。
挖：自己执着于要队友做事利索一点，挖队友身上去了。自己是“我”，都要为我服务，慢一点都不行吗？
自己是“我”，都要为我服务，慢一点都不行吗？
改：接纳队友
作业描述不清晰，反映的是基本概念，基础知识点的不清晰，建议重读《觉察之道》，尤其是第五章。
1.19 情绪/我看见记录：
- 我看见去打卡时接龙已结束，心里又不舒服的念头飘过了一下。（门已关？被拒绝？）
- 我看见队友匆忙起床跑过来帮我，让我看见了自己长期无理取闹后的结果（？自己愿意看到的吗？我有点心疼队友了。）
- 我看见wiki页面丢了，自己没有以前的那么慌乱了。看见了自己的进步。
- 我看见自己在学着船长交的方法和队友沟通，沟通时间比过去有所增加。
- 我看见自己还是会冒出来抱怨的念头。
- 我看见自己读书时的专注很快乐。
1.18 情绪/我看见记录：
- 我看见自己被队友一句话点爆炸药，噼里啪啦一顿狂轰乱炸。（队友说凑几件衣服一起洗，我就突突突的不愿意凑合）。
- 我看见自己爆炸后才觉察知道，心里又懊恼颇多。
- 我看见自己心里一直在说：知道、知道、知道。不要难过。
- 我看见队友的无可奈何和自己的默默。
1.17 情绪/我看见记录：
- 我看见自己有看了好几次手机，只有自动的短息祝贺，心里有淡淡的失落。
- 我看见船长发来的祝贺短信，眼泪顿时磅礴。
- 我看见自己被人爱时，心中的哆嗦（有点不敢相信是真的）。
- 我看见自己很感动，发愿把爱传播。
- 我看见孩子发个大红包还有孙子的视频祝贺。心里开了花，也把谢谢发出去，突破了自我。
1.16 情绪/我看见记录：
- 早上早起，队友和我说话，我看见自己怒火中烧、魔鬼的样子。吓得赶紧离开了，然后虚假的对自己说：队友只是说梦话而已。
- 我看见自己这股怒火没有消掉，上午，他一提这个话题，我立即火山爆发，把他骂了一顿。等骂完了，我才觉察到。
- 我看见自己吓坏了，躲着不敢再吭声。
- 我看见自己不会看盯挖改，自己恼怒自己。
- 我看见自己会向船长求助了。心里没有那么多的忐忑（过去总是会觉得太给别人添麻烦）。
- 我看见自己在船长的帮助下理顺了思绪，看见了一些过去没有看见的情绪纠葛。
- 我看见自己读书的时候，很认真，很专注，很自得其乐。
20250120 小芳营长回复：
动作练习的小礼物接的不错哟，点赞。
1. 队友会72变？秒变你看看自己怒火中烧的被后最无法接受的，就是你最执着的。（看看队友阻止你什么了？）
2. 火山爆发的太突然，下次见队友别把觉察放家里哈。
送你一个礼物哩，“我看见”作业先停掉，做“看盯挖改”觉察练习1个月，情绪觉察熟练了，再做我看见更好哈。
2025.1.15 摩鱼摩鱼，开始摸鱼之旅