-鲤鱼BJ2408361

8：15开始挑战

8：18早起发愿：现在开始的24小时内，全心全意关爱家人。

8：20为女儿蒸好肉包（每天早上都是同样的动作。），本想给她发条微信关爱一下。看到自己其实是期待的念头，止。

11：45回到家，看到女儿刚在吃早饭，笑着问她是不是不用吃中饭了。她说还是要吃的，心想你怎么吃地下呀，止。跟她说，那我烧饺子吃哈。

11：50来到浴室，看到女儿换洗内裤放在地上，心想昨天洗衣袋就没有了，正想说“你妈妈怎么洗衣袋又不见了”，不思他人过，止。

14：10女儿打电话来说洗衣机还没洗完，还要一个小时，我让她过个小时洗完再晾衣服。我看到了女儿的守时观念。

17：35回到家，看到儿女已经吃完饭了，队友说今天儿子自己做了意大利面。我马上给儿子奖励星星，看到了儿子的开心。

17：40队友为我做好了面条，我及时的抱了抱她，表示感谢。我看到了队友的开心。

18：00儿子在玩游戏，我说时间到要去跆拳道考级了，他马上就停止游戏，说好。我看到了儿子没有被游戏控制。我及时表扬了他。

18：05路上儿子一直在开心跟我分享他的游戏和跆拳道，我给他积极回应，不评判，我看到了他的喜悦。

19：40回来的路上，儿子跟我说他在考级时心跳很快，说胸膛都有点痛了。我打趣说是你的心跳在打你的胸吗？他说是啊。我看到儿子的纯真。

20：20儿子拿着手机玩游戏，我看见自己有担心的念头出现，知道，改，我静静地看着他，脸上露出了喜悦。

21：30儿子洗完脚，说累了不想换猫粮了，我去把猫粮换了，提醒他该睡觉了，他说马上来。我看到了自己期待的念头，止，好的。

22：15儿子在床上还想跟我讲话，我说想睡觉了，我看到了自己想拒绝的念头，他说就说一句话，回应好的。

06：30闹钟响，叫儿子和队友起床，他们要去参加同学活动。儿子说梦还没做完呢，看到儿子不想起床，问他是继续做梦，还是起床呢？他说起床吧。

06：45儿子拿着队友的手机，说要签到领币，看到他打开视频玩了起来，我和队友都提醒他可以在车上玩，他不听。看到自己开始有点着急。

06：50儿子还不想放下手机，我说时间到了，你想继续玩手机，还是出发呢？队友说随便他。看到自己还是被着急带走了，觉察失败。

06：52儿子自己放下手机，出发。我祝他玩的开心，他没回应。我看到了自己期待儿子自律的念头。

07：00开始静坐，静坐中想到了自己的觉察失败，看到了自己还是不断的被念头带走。有点懊悔，盯住继续打坐。

08：15挑战结束。

【背景】儿子三年级今天考试结束了，晚上在家里拿着手机玩游戏。

【看】我看见自己有担心的念头出现，知道。担心又出现，知道。又出现，知道。

【盯】试图跳出来看自己，真是狡猾的自我啊。（其实不是盯，是转移注意力。）

【挖】孩子放假了玩个游戏都不能接受，这个自我也太自我了吧，太可笑了。

【改】我静静地看着他，顺便做了个随机静坐觉察，脸上露出了喜悦的笑容。

• 选做作业20250117