csz:luotuociyubeiyingzuoye:20241210
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摩鱼班预备营A组+骆驼刺
作业范围：12月10日-12月12日
汇总表
| 日期 | 静坐 | 动作 | 视频时长 | 视频内容 | 情绪 | 即刻 | 觉察之道 | 勇士之道 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.10 | 40 | 0 | 0 | —— | 1 | 0 | 第一章2上中下 | —— |
| 12.11 | 45 | 0 | 0 | —— | 0 | 10 | 第一章3 | —— |
| 12.12 | 0 | 45 | 151 | 修行的方法1-5 | 0 | 10 | 第一章4上下 |
—
基础作业（必做）
1，每日静坐时长：
40分钟，45分钟,
2，视频学习时长：
60分钟，120分钟，150分钟
3，情绪/我看见记录：
4，动作觉察练习时长：
精进练习（选做，鼓励挑战）：
1，课程笔记/感悟：
2，即刻觉察练习：>10次
csz/luotuociyubeiyingzuoye/20241210.txt · 最后更改: 2024/12/12 15:32 由 luotuoci