csz:meiling2402096:shb:202505

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 ====== 美玲2025年5月深海班作业 ======
+[[csz:meiling2402096|返回美玲的主页]]
+===== 5月4日—5月5日 =====
+ 美玲 作业时间范围：5月4日—5月5日
+基础作业： 每日静坐 早60分钟+中30分钟+晚60分钟
+熏习：透过佛法看世界、觉察之道、
+情绪觉察：
+.在守护群内发温馨提示时发现有的内容没有完全改过来，懊悔，烦躁，气愤自己怎么如此马虎呢，想对自己发火，盯住心口发紧，感受从胃起来的火气直到消失；挖到：接受不了自己犯错误，在意别人的评价；改：在群里向同学说明马虎没有检查到位；
+.让孩子写测试卷，小朋友写了一道题后就吭吭唧唧的跑过来说她没电了，让我给她充电爱的抱抱，我在刚才的烦躁余震中还没有完全出来，听到她的声音想批评她，看见情绪的余震，抱住她，感受到两颗心脏的跳动，温暖，心安，感动，流泪；
+精进练习: 【发愿】
+.慈悲发愿：10分钟
+.遇事发愿：2次
+.自他交换：2次
+.施受法：10分钟
+【即刻觉察】
+每日闹铃觉察：15次
+每日即刻觉察：20次左右
+每日洗漱觉察
+每日做饭及吃饭觉察
+喝茶觉察：4次
+大拜觉察：2次
+站桩觉察：2次
+【日行一善】每日一善
+-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 ===== 5月1日—5月3日 =====
- 美玲 作业时间范围：5月1日—4月3日
+ 美玲 作业时间范围：5月1日—5月3日
 基础作业： 每日静坐 早1H+中0.5H+晚1H

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