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+###6月4日
+【3】苗苗6.4
+心法
+发愿完成
+静坐觉察30分钟
+吃饭觉察10分钟
+扎针觉察3分钟*3次
+拔罐觉察5分钟*2次
+敷药觉察10分钟
+即刻觉察30次*5分钟
+熏习，老子智慧40分钟
+我看见
+，睁开眼睛，感觉身体疼痛，看见想拿药吃，止，仔细感受疼痛的部位，状态，大脚趾点按腿部经络，感受身体反应。
+，该敷药了，给儿子撒娇，享受儿子的服务（看到在只有我们两个的情况下，儿子就是我的伞，有第三者，那就是一把刀[捂脸]）
+，妈妈打电话问中午我想吃什么饭，只有妈妈会全方位的想我所想。
+，一上午眼睛里一直有分泌物，赶紧给医生打电话，看见自己的担忧。
+午饭面条卤子里只有盐，妈妈和儿子陪我一起吃，辛苦他们了
+.二模分数段出来了，给队友打电话，中午跟闺女说话注意点。
+，下午听家庭教育课，复训下，避免退行。
+，儿子下午出去玩。看见自己想说他是不是嫌给我敷药麻烦，躲出去了，看见评判，止，回句知道了，玩的开心。
+，舅妈打电话说有治疗烧伤的药，说给我送过来，我赶忙说让队友去拿，怕麻烦人
+，队友去拿药走了三个多小时，看见自己说他肯定在舅家喝酒了，（编故事了）
+，队友醉醺醺的回来。看见自己生气，埋怨，扭头不想搭理他，（给我拿药都能喝成这样，我最重要）
+]
+###6月3日
+心法
+发愿完成
+静坐觉察30分钟
+吃饭觉察5分钟+10分钟
+开车觉察10分钟*6次
+涂药觉察10分钟*4次
+船长面对面心得
+，过分向外求，我本俱足。把需求寄托在外人身上，
+，在对待儿子上又回到了从前，过分提要求，
+，面对问题，不要猜猜看，要直接说出来。
+，明知道带跑了还欢欢的跟着走。多练习对治。正是修行时。
+，我为了你们改变这么多，需要你们的时候居然这么对我。（修行是自己的事）
+我看见
+，醒来全身疼，感冒了，到隔壁一看，队友上班去了。到儿子房间，看到他在睡觉
+【看】失望，伤心，今天不是应该带我去医院看看吗，
+【盯】想哭，眼泪流出来。
+【挖】求关注
+【改】给船长留言求助
+，见同样的话，我对自己说了不管用，但是船长一说就特别管用，感谢船长👍🏻
+，给妈妈打电话撒娇，妈妈很快就带着药来了。来了，我什么都不用做。只需要当个小宝宝。（世上只有妈妈好，不求回报。）躺在床上等着妈妈给我涂药，端饭。
+，看见妈妈训儿子。看见妈妈维护我，幸福
+，跟村委村长面对面，看见同学的尽心帮助
+，去医院看脸，问儿子要不要陪我，看见儿子拿口罩，帽子，太阳伞，给我武装，全程扶着我，有点懵。不知道他啥套路。
+，问医生我可以上班吗，医生说不想要脸了可以去，看见我总闲不下来，试着休息一段时间。
+，回到家儿子又蔫啦吧唧，看到只有我们两个人时他才动。
+妈妈又来给我做饭，东西不熟悉，一直喊我，看见烦，止，马上过去告诉妈妈，妈妈辛苦了。
+，儿子告诉队友我在生他的气，队友的灯十二点还没关，等我回去。我还是没理他，换了房间睡，行动的矮子。
 ###6月2日
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 看病觉察10分钟
+即刻觉察5分钟*40次
 剑法
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 队友回来了，说了句药放桌子上就走了，儿子也回来了，我喊他扫下客厅的地，没回应，接着冲水。
+.冲到第四个小时不太疼了，涂上药，出来看到客厅还是一片狼藉，
+【看】愤怒，伤心
+【盯】走到儿子房里大声问他，身体发抖，手里拿东西想扔他，看见，止，往回走
+【挖】求关注，发泄情绪甩锅
+【改】走出来。
+.给熟悉的大夫打电话，回浴室，冲掉药，接着冲。
+又冲了两个小时，儿子和队友都没人进来看过一眼。
+【看】生气，愤怒
+【盯】把水龙头开的很足，手捏的毛巾很紧，
+盯着，没有消失
+【挖】求关注
+【改】没改成，还是继续冲水
+.脸上还有点余热，换衣服回床上，从冰箱拿冰袋继续敷脸，喊儿子给我换一个，没动静。听到儿子打游戏大声呼喊的声音。隔壁队友关灯睡觉，也不动
+【看】暴怒，想给队友床上放把火，想拿棍子把儿子房间砸一遍
+【盯】从床上坐起来，右手掀开被子，身体旋转，准备下床，看见念头，慢慢退去，又躺回去。
+【挖】向外求，求关注。
+【改】行动改不了。
+.敷在脸上的冰化了，我没有动，脸疼，知道，过了一会儿，还疼。看见自己又有自残的行动，止。去冰箱拿冰块继续敷脸。
+.开始编故事，我还有用他们就这么对我，等我老了。还不知道怎么对我，压不住情绪，开始嚎啕大哭
+队友在隔壁开始大声打鼾。
+【看】委屈。
+【盯】哭的更大声，没下去
+【挖】觉得这二十年亏了
+【改】没行动
+起来接着敷脸