差别

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-###米粒  3月30日
+###3月31日
+【心法】
+静坐觉察:40分钟
+发愿:完成
+学习:《觉察之道》第六章35分钟看完
+练习:起床觉察1次  走路觉察18分钟  拖地觉察1次   叠衣服觉察1次 洗碗觉察2次
+【剑法】
+一、洗碗觉察
+看到水池乱七八糟的碗，嫌弃的感觉，觉得应该按照我的要求把锅拿过来，放锅里洗，这样节约水。止，伸出右手，快速的扒拉了一下水龙头开关，水流出来了。
+右手拿起洗碗布，踮脚向前，左手按压在窗台上的洗洁精，右手用洗碗布接住了，感受到右大臂的酸胀，双手收回来，左手捡起筷子，油乎乎的感觉，竖着放进碗里，倒了，看见自己闪过一丝烦躁，知道。回头看了一眼旁边的电饭煲，等会记得洗，知道。
+左手拿起筷子，右手拿着洗碗布裹住筷子，洗碗布来回的擦洗，右手拿起来放到右边洗碗池，左手拿起一个碗，有点滑，右手拿着洗碗布在碗里擦洗，回来的擦洗，娃还在上厕所，要不要催一下，知道，继续洗，洗完后，放到右边水池里。
+看到盘子上的油污，感觉不舒服，左手用两个手指拿起，右手开始擦洗，记得洗反面，知道，洗完后，洗下一个碗……直到把最后一个碗洗完，开始第二遍用水冲洗，冲洗结束后，拿起锅清洗，把觉知放在感知动作上，直到洗完碗、锅和刷灶台，发现才用了8分钟。
+看见自己感叹到，就这8分钟的时间，平时都是拖了再拖，就不想洗。知道，整理一下厨房，洗碗觉察结束。
+二、我看见
+.叫娃起床时，看见自己想翻旧账说娃昨天5个单词没有达标，止，不说，逗他开心。(用翻旧账来绑架孩子，让他按照我的要求来做。)
+.出门时，娃换好鞋后，认真的把拖鞋放进鞋柜，看见孩子的好习惯，赶紧夸起来。
+.孩子进学校里跟我说，妈妈，等会来接我。我说，好的。孩子说，其实我想你骑车来接我，但我想你肯定会觉得麻烦。看见孩子的善解人意，同时看见他担心我拒绝的试探，我说，好的，正好妈妈可以练一下车技。(看见孩子的模式，对治自我。)
+.电梯里遇到楼上邻居奶奶，夸仔仔很懂事又有礼貌，看见自己每次遇到夸奖都不知道怎么回，跟奶奶说，谢谢，孩子是最知道谁好的，那是因为您好，所以孩子很喜欢您。
+.买菜时，特意走到一个之前讨厌的摊主那里买了三根玉米，看见自己没有评判心和分别心了。
+.跟妈妈聊天，妈妈说，下辈子投胎做人，不要孩子了，要也是要个女孩，嫁出去后拉倒，养个儿子，麻烦的要命，跟着他做一辈子的保姆还受气。看见自己编故事，觉得我妈这是在安抚我，怕我说她不跟我带娃。止，笑着说，你这觉悟可以呀，都赶上现在00后的孩子了，不结婚不要娃。她说，真的，死的时候，眼一闭，啥都不知道了。看见妈妈内心的养儿防老。(你眼中的别人才是你。）
+.看见自己在打坐和做卫生犹豫中，果断选择先把卫生，不然打坐时会老想着要做卫生。
+.看到一个视频，觉得特别有道理，录制下来了准备发给朋友，看见自己想改变朋友，帮他走出困境，止，不发，菩萨都不想改变任何人，允许别人做别人。（对别人的期待，好为人师。）
+.看见自己打坐时昏沉想睡觉，坚持一会后，倒床就睡着了。（对治失败）
+.一上午给绿植修剪浇水、乌龟和鱼换水，整理屋子和做卫生，看见自己带着觉察做这些，没有一点累的感觉，也没有起抱怨心，做完后也没有想向队友求夸奖的心，原来如如不动是这种感觉。
+.练习骑车觉察，骑车出去时，车卡在门口了，看见自己有尴尬，但不慌乱，而是退回来刷脸再出去。骑回来的时候，又卡在门口了，保安让我退出来刷脸，结果刷脸后，门打开的有点慢，听见保安吱了一声，看见自己编故事想，他是在吱我还是吱门。骑车离开。后来跟娃当笑话讲给孩子听，孩子说，保安就是在吱你。哈哈哈哈。（在意面子，编故事）
+.路上有个小女孩骑自行车下坡时摔倒了，仔仔说，哇偶。看见自己想跟仔仔说不能这样笑话别人。看见小女孩顾不得摔疼哪里，马上站起来了扶起车子，看见自己心里评判小女孩，小孩也是爱面子的人。（我眼中的别人才是真正的自己。）
+.娃把ipad拿出去扫题目去了，一会后听见客厅很安静，看见自己担心娃被带走玩ipad，想问他在干嘛，没出声，直接走到客厅看他在干嘛，结果在看广告，没出声，他自己关了。（对治失败）
+.跟娃约定每天给我讲一道题后，可以抽一个盲盒，娃给我讲了一道题，能看出他是认真听讲了的，看见自己觉得题目太简单了，不想这么容易让他得手，止，说话算数。(欲望是无止境的。）
+.娃写作业时，听见娃书掉地上了，看见自己闪过一丝生气，想起笔掉地上的那种事情，止，做自己的事情。
+###3月30日
 【心法】
@@ 行 152: / 行 211: @@
 .看见自己不管在买东西或者其他时候，只要超出预期的价格，那种不配得感的模式就出现了，然后就转念放弃。
 ###3月26日
@@ 行 176: / 行 234: @@
 【盯】感受心里不舒服，一会就消失了。
-【挖】希望被重视，担心金钱受损。
+【挖】希望被重视，利益受损。
 【改】不要了，以后交水费的时候再说，专注的做自己手上的事情。