必经之路

慧敏船长分享的情绪觉察 看见念头越早，情绪越弱，如何及时看见，坚持座上修，座上修是座下修的基础，要多练习

盯是要盯身体的反应，盯住感知身体的变化，已经在情绪之外，情绪也会减弱，改就自然发生了。

先处理情绪，再处理事情 挖是挖自我的模式，挖自己，不是挖别人，当我们及时看见念头，已经在改的路上了，一旦情绪发生，立马去运用看盯挖改，不要事后分析，作业要真实的呈现。

蓝狮子老师分享： 修行不是学知识，不是理论，要实践，多做多练习，要成为一棵树，不要去捡树叶。无我利他是修行方式，可以对治自我习气，减少我执，修行不能靠推理，没有唯一答案，修行要求自己不能要求别人。

剥洋葱剥到最后什么都没有，真正的你是什么都没有，觉察是不用头脑思考，听话照做就好。

接受平凡，接受现在所有的一切，不是要去渴望得到别的。修行不是教条，要去体悟，修正。

我们担心孩子的问题，更多是自己的问题，孩子应该让她吃点苦摔点跟头，不要保护得太好。

在生活中修行就是听话照做练就好，不用去纠结这个知识点，那个道理没懂。

昨晚睡得好舒服，知道 看到直播分享要拍视频，知道 本能想躲，知道 提起觉察，知道 觉察就是该干嘛干嘛，知道 雨声好大，知道 肚子好饿，知道

同学们都说被七师父剥洋葱，应该开心，可是看见的那一刻眼泪自己会出来啊，控制不住【看】

心真的有点疼，有不甘想辩解，脑门都是疼的，脸也是烫的【盯】

想告诉全世界学习是我的最爱，我不是贪玩的，如果12岁那年没有重感冒发烧一个星期变成精神分裂，我也可以上大学有好的工作，我比任何人都爱学习，为什么要哭，还不是想得到关注爱，骂也是爱你为什么接受不了【挖】

停下来去拖地，还有很多工作要做，时刻觉察【改】