静坐觉察1.8早10分钟
听见雨声,知道 听见鸡叫,知道 肚子有点疼,知道 西藏地震了,才一直下雨吗?我的小烦恼跟地震那么多生命算什么呢?我好像从来没有珍惜过自己的身体,带走了拉回来专注当下 口渴,知道 自虐式心病,什么时候能丢掉, 昨晚看到那么多同学分享都是喜悦的自信的,我的喜悦自信什么时候能回来,带走了拉回来 想太多是我的模式,改,知道 如何改,听话照做,知道
敏儿情绪按钮:
1,祥林嫂
2,被人批评,说我懒,不爱学习
3,提起队友
妈妈的情绪按钮:
1,打麻将是我唯一的爱好,你们也要剥夺
2,三个女都是来讨债的
3,为什么我这么苦啊
情绪觉察
马桶又堵了,为什么那些客人总是把纸丢进去呢?为什么马桶那个洞就不能大点呢?看见愤怒的念头直冲脑门【看】
盯着我的脑门,烦死了,抱怨念头也在飘啊【盯】
再脏再累的活都没事,问题是我搞不定啊,又想马上不干了,工资不要的跑了【挖】
停下来,深呼吸,听个歌放松一下吧,上报领导找专业人士来搞定【改】
随机静坐觉察5分钟
头晕,知道 不想动,知道 想看喜剧,知道 以前茶楼上班同事喊我回去上班,不知道怎么办好,迷茫,带走了拉回来 我的使命是陪孩子长大,然后离开这个世界,知道 骨子里是永远怨恨男人的,知道
随机静坐觉察5分钟
马桶自己通了,是可怜我吗,也许是不想看到我哭,又被带走了,回来啊
收银台小姐姐放的不想让你哭哈哈,一会笑一会哭,知道
好像特别怕独处,独处就会胡思乱想,知道
想买花花,想吃火锅,想唱歌,知道
随机静坐觉察5分钟
唱歌是我最喜欢的是就一直唱吧,知道 什么时候觉察也变成最喜欢的事就好了,知道 有点冷,知道 女儿今天考试了,要不要回去看看,好像不关心她更自在,又被带走了,这也是常态,不被带走才不正常
随机静坐觉察10分钟
听见猫叫,知道 听见飞机的声音,知道 听见烟花的声音,知道 咳嗽,知道 有风吹进来,知道 有点冷,知道