必经之路

B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （4月24日）

一、基础作业（必做）

静坐觉察： 15分钟（早15）

动作觉察：

起床觉察X1
刷牙觉察X1
吃饭觉察X2
工作觉察X10

视频学习： 无

二、情绪/我看见记录

情绪觉察记录

背景：上完课外班，回到家9点40开始辅导孩子写数学试卷。他喊我开始读试卷。我编故事，他内心不想写。（带走，没有看到），为了快，我让他列出算式，我给他计算结果。（想看他计算思路，知识点掌握没有），过程中，他只管弄自己的，一会算一半，又问我，一会又说别的事—，我火瞬间被他点起。拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。
看：拿的计算器，拍在桌子上，问，你到底想干嘛？不想写就去睡，别在这里装模作样。说完这句，我看见了自己是在发泄心中愤怒，声音高，愤怒，还想继续骂人？我被带走了，起来去卫生间，看镜子，
盯：看镜子一分钟。
挖：（事后挖）不能接受孩子没有按照自己的要求来。想做自己的事，感觉孩子耽误了自己。
改：倒一杯水，拿给孩子，说太晚了，不要写了。他坚持要写，我同意他的决定，拿本书，做在他旁边，让自己只是做个“点读笔”，不再干预其它。11:30分没有写完，平和的告诉他先休息。

我看见记录

1. 我看见 8点到单位，纠结先去工作，还是先去做自己的事(平时到单位，先留1个小时，自己做一些基础功课)，在纠结中，看到了这里是单位，选择先工作。
   
2. 我看见 在工作中，去邮箱中查收发票，打开QQ登录，点邮箱，跳过广告，顺便点开，到京东，看到自己感兴趣的东西，点开，止，我是开发票的。，马上回到工作中。
   
3. 我看见 一开始填写财务表格，我不喜欢喝水和憋尿，别人说话也不愿搭理，生怕一转开，就弄不懂那些数字之间的关系了。看见，用动作觉察和即刻觉察去改善自己只是专心的模式。看见手指在键盘上的起落，停歇，眼睛一会看报表，上下，翻页，脑子从负债表，到成本表，清晰的知道自己的所思所想所做。
   
4. 我看见 忙碌的一天，还要辅导孩子，送他上辅导班，还有没有写完的卷子，我有点抱怨和嫌弃孩子耽误我的修行，止，此刻正是修行时。
   

三、精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：和同学分享学习知识

发愿练习：

1. 晨起发愿x1
   
2. 慈悲发愿x2
   
3. 遇事发愿x1
   

即刻觉察练习： 10次以上

课程笔记/感悟：

《南山饮食》以生命影响生命，以人生成全人生。
切记：工作时以命换钱，生活中以钱害命，生病是以钱续命。

随笔：

四、日日课

朴素学习——五运六气（三）完成
厚朴学习——完成

B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （4月22日）

一、基础作业（必做）

静坐觉察： 30分钟（早15，晚上15。）

动作觉察：

起床觉察X1
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
吃饭觉察X1
泡茶觉察X1
打扫卫生觉察X10

视频学习：

二、情绪/我看见记录

情绪觉察记录

我看见记录

1. 我看见
   
2. 我看见
   
3. 我看见
   
4. 我看见
   

三、精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：

发愿练习：

1. 晨起发愿x1
   圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
   祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
   
2. 慈悲发愿x1
   圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
   祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛
   祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。
   祈请地藏王菩萨加持，我愿替那些想走在朝拜路上的行走者承受身体的各种痛和病。
   祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。
   
3. 遇事发愿x1
   圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
   祈请黄胖儿老师加持，愿我后半生活的每一天，都可以走在修行和利他的路上，请加持我的修行精进，智慧增长。
   

即刻觉察练习： 次以上

课程笔记/感悟：

随笔：

四、日日课

大拜 遍
《心经》诵读 遍
《大医精诚》诵读 遍
《论语》诵读 遍
《经络循行》诵读 遍
《黄帝内经》吟诵 遍
朴素学习
厚朴学习

感恩

感恩
感恩

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