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--- csz:muli:05mar [2025/03/14 12:28] – [3月12日] muli
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+###3月20日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30分钟
+**动作觉察 **
+洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
+即刻觉察 7 次
+🌻熏习
+绿荷老师的《如何做好演讲》
+🌻我看见
+）我看见一项不急的工作一直拖延，不想做，动手做完
+）我看见还没帮助别人，就期待被对方感谢
+）我看见明天要开车上高速，担心，心慌……
+尽量回到当下
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+###3月19日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30分钟
+**动作觉察 **
+洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
+即刻觉察 7 次
+🌻熏习
+看第15期天空营视频
+🌻我看见
+）我看见准备打卡发愿文，同事发来一项工作，想拖延，先处理工作
+）今天上午用了两个多小时做了一份资料，下午另外一个同事告诉我这些之前做过
+看见懊悔，生气……觉得自己白做了。记性不好，之前做过都没有印象
+还责怪同事说的太晚，抱怨发邮件的同事做过都不告诉我
+做都做了，只好接受，闲着也是闲着~
+）晚上去理发时用的美团，店员扫码后让我给好评
+很反感这样的行为，我看见想拒绝，话到嘴边没说出口
+点个好评，就当做每日一善了
+店员还让写评语，直接拒绝了
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+###3月18日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30分钟
+**动作觉察 **
+洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
+即刻觉察 8 次
+🌻熏习
+看文章《工作和修行》
+看文章《自言自语：工作和文学》
+看文章《我教人如何赚钱，但他不信》
+🌻我看见
+）我看见早上打卡时，有位同事速度慢，对她心生抱怨
+我看见在开早会时领导拿我举例来的晚（其实就是在说我）对他心生抱怨
+我还看见同事做的资料跟我的格式不同（她喜欢向下对齐）对她心生抱怨
+我看见我的按钮好多
+）我看见大领导来车间视察，提醒旁边正在看小说的同事。（以前是恨不得让领导发现她工作量太少，我太坏了）
+）我看见用了一个小时做的资料忘记保存，慌张，自责…
+向同事求助，帮忙恢复了
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+###3月17日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，遇事发愿1次
+静 坐：
+- ⏰静坐  30分钟
+**动作觉察 **
+洗脸觉察，刷牙觉察，吃饭觉察，走路觉察，骑车觉察
+会议中觉察
+即刻觉察7次
+🌻熏习
+看视频《我是谁？念头是什么？》
+🌻我看见
+）我看见同事跟另外一个同事坐在一起吃饭，有点不开心，可能是嫉妒
+）我看见跟同事走在一起，他身上有很重的烟味，走的距离他远了一些
+）我看见领导说我工作没有顺序时，觉得对我有误解，想要辩解
+他说的有道理，下次把工作分好轻重缓急
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+###3月16日
+🍀日日功
+发 愿：  慈悲发愿1次
+睡前发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30分钟
+**动作觉察 **
+刷牙觉察，洗碗觉察，大拜觉察，打扫卫生觉察
+🌻熏习
+宣4（7）1 小时
+🌻我看见
+我看见打扫厨房时间久了手上泡出很多小裂口，想要跟队友诉苦，求安慰
+闭嘴
+今天几乎没有我看见
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+###3月15日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30分钟
+**动作觉察 **
+骑车觉察，走路觉察，洗脸觉察，洗碗觉察
+即刻觉察 6次
+🌻熏习
+宣4（7）1 小时
+🌻我看见
+）我看见打开微信想找工作资料的
+看到群信息就点开看了起来，赶紧回去找资料
+）我看见自己做事冲动鲁莽，结果弄得错误百出，最后发现小丑竟是我自己
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+###3月14日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30分钟
+**动作觉察 **
+骑车觉察，走路觉察，
+即刻觉察 3次
+🌻熏习
+宣4（7）1 小时
+🌻我看见
+）我看见思他人过念头2次
+）我看见我的工作量比同事多，感觉很委屈。想起蓝狮子说的，要多做事，让自己吃点亏
+）我看见同事说资料是乱的让我注意一下，想说知道是乱的你还不弄好
+闭嘴，自己整理下
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 ###3月13日