csz:mulijuechajilu

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-##沐粒觉察日志
+#沐粒觉察日志
+###12月30日
+.早晚静坐 30分钟
+.晨起发愿
+.即可觉察5次
+.阅读《觉察之道》第3章
+.我看见记录
+我看见支付宝的一个红包过期了，懊悔没用掉。对金钱的执着，反者道之动--给公益捐款。
+我看见我在看书时又点开了公众号，重新回去看书
+我看见我在期待老师发元旦活动的照片
+###12月29日
+今天去天宁寺皈依三宝，法名：常瑞
+###12月15日
+**早晚静坐 30分钟**
+**觉察记录**
+.我正在看剧，队友在卫生间洗头喊我过去
+拿着平板过去
+他说：你别看了，帮我拿下淋浴头
+想：洗个头还要人帮忙，我平时都是一个人洗头的
+看见，把平板放一边
+拿着淋浴头帮他冲头发，递毛巾
+.送女儿到学校刚离开她就打电话过来说，笔袋忘带了
+这已经第N次落东西了，没脾气
+她让我找其他家长顺带捎过去
+让她自己买几根笔先用着
+看见自己是怕麻烦别人
+答应她找同学家长帮忙带
+###11月29日
+早晚静坐30分钟
+晨起发愿
+【情绪觉察】
+.同事发来信息告诉我某个项目很急，看见被人催就烦躁
+这次看见了
+回复同事：好的
+.在忙碌中，有个之前发生过矛盾的同事发来一个物料加编码，并且说：很急
+看见不想理会,停下手头的工作先帮她加编码
+正准备加时，对方打来电话（以往这样的情况总是接了电话没好气的怼她）
+有不耐烦产生，瞬间看到
+接起电话，平静的告诉对方，正在弄了，好了发你
+和谐的沟通
+连续两次被催后看到，完成挑战(＾－＾)V
 ###11月12日
-静坐10分钟
+静坐20分钟
 晨起发愿
- -我看见我骑电动车转弯时，地上很多水，抱怨洒水车洒了太多水
+ - 我看见我骑电动车转弯时，地上很多水，抱怨洒水车洒了太多水
- -我看见我在大桥上被早晨的阳光笼罩，心生喜悦
+ - 我看见我在大桥上被早晨的阳光笼罩，心生喜悦
- -我看见我想要一边工作一边听音频，没打开音频，专心工作
+ - 我看见我想要一边工作一边听音频，没打开音频，专心工作
- -我看见同事把一次性的工作分了几次发我，有不耐烦
+ - 我看见同事把一次性的工作分了几次发我，有不耐烦
 【情绪觉察】

csz/mulijuechajilu.1731485327.txt.gz · 最后更改: 2024/11/13 16:08 由 muli