我看见
04.24
静坐觉察30分钟
发愿4分钟
走路觉察1次
骑行觉察1次
闹铃觉察5次
洗脸觉察2次
刷牙觉察2次
视频熏习
慧眼看人生系列梦是怎么来的
我看见
1.我看见某同事让我去做某事时，我产生了她她妈凭啥指使我的念头。改：去做。执着点：不允许别人指使我？命令我？执着点是王公式心病？
2.我看见群里新同学问福田区打卡在哪里，我有些烦躁，念头：天天问，就不能点开看看。哈哈哈哈哈，看到后就笑了，立即回复执着点是傲慢？
3.我看见在闲暇时，我想撒娇，想和人说话，执着被哄着。改：去问问小来，在小来回答后，仔细阅读，蟹蟹小来，不再继续磨小来。
4.我看见在亲戚给我发一条接着一条的微信问我关于某事时，我很烦躁，执着点是怕麻烦？还是？
5.我看见我妈给我发微信时，我很烦躁，心脏疼。
04.23
静坐觉察40分钟
发愿4分钟
走路觉察1次
骑行觉察1次
闹铃觉察10次
洗脸觉察2次
刷牙觉察2次
视频熏习
慧眼看人生系列梦是怎么来的
1.情绪觉察
办公室里护士们坐在旁边聊天很吵。
看 烦躁
盯 右手很紧绷，两脚缠绕在一起，很紧，叹气。
挖 我执着不被打扰
改 祝福她们，发愿愿众生的嗔恨之苦由我一人承受，愿众生内心安宁喜乐。
2.我看见某同事和我聊天时，问我最近还骑行么，我担心她约我出去，想说谎，改：没有去年频率高了。（在我回复她后我看到我编故事了，她只是问问我，自己今年也没有骑行）
3.我看见在我耐心回答病人家属（年纪很大）时，他不耐烦的说了句知道了，我很不悦。执着点是希望被尊重和同等方式对待。
4.我看见在我吃饭时，看到一个孕妇，我想她整这出真烦人，哈哈哈，评判她人。
5.我看见在某同学回复我关于假期出行计划时，我有些惶恐，胸口有些疼痛，改：理解同学并且随顺众生。
6.我看见在听宗翎老师课程时，我有些害怕，即刻觉察，盯：两条小腿很紧张，身体紧绷，胸口有些闷。
04.22
静坐觉察35分钟
发愿4分钟
走路觉察1次
骑行觉察1次
闹铃觉察5次
洗脸觉察1次
刷牙觉察1次
视频熏习老子智慧第三讲
修行人像受伤的鹿一样
修行人像狮子一样勇猛精进，无论顺境逆境。
修行人像风一样，不加分辨。
修行人像疯子一样，什么都不在乎。
没有美丑，善恶，一切都是幻化的。
1.情绪觉察
上班时，接到某促销电话。（对方语气很急燥）
看：烦躁
盯：上胸部沉闷 脚底有些麻
挖：不允许被打扰，别人没以我为中心？
改：认真听她讲完，柔和地和她说你不需要给我推销了，你把我拉黑了就好。（对方像受伤了一样把电话挂掉）
2.我看见在拿东西去骑电动车的路上，我在嗔恨，回到走路觉察和骑行觉察中。
3.我看见在讨论休息问题时，我出现了一个念头“凭什么不让我休息”，哈哈哈哈，我的嗔恨无孔不入。
4.21
静坐觉察30分钟
发愿4分钟
吃饭觉察1次
闹铃觉察5次
洗脸觉察2次
刷牙觉察2次
1.情绪觉察
下班走在回去的路上，想到领导说我。（不是我做错的，但是她让我改，语气特别急躁）
看 嗔恨 愤怒
盯 上胸部疼痛不适 颈部不适
挖 只接受表扬，不接受批评
改 回到走路觉察上（上班后主动去示教室问有哪些需要改，我来改）
2.我看见下午上班痛经头疼、下腹坠痛，想作，哈哈哈哈，就不作了。
3.我看见在某产妇因为妊娠剧吐要住院的时候，我出现了一个念头：怀个孕有啥作的，哈哈哈哈，果然我眼中的别人是自己，自己痛经都作呢。
4.我看见去医务科等待签字过程中有些尴尬，即刻觉察。
5.我看见在蓝狮子答疑时，我想去把奇趣蛋里的玩具打开看看，改：认真听答疑，不动。
4.20
静坐觉察35分钟
随机静坐觉察2次
发愿3分钟
洗脸觉察2次
刷牙觉察2次
1.我看见群里讨论我们船的几个船员问船长是谁时，我很羞愧。
2.我看见今天痛经时，直接乖乖去打坐发愿了。
3.我看见在我脚麻时，我很抗拒，想立马不麻，盯：从脚底向上散开的麻，脖子也不舒服。
4.19
静坐觉察30分钟
走路觉察1次
吃饭觉察2次
闹铃觉察5次
洗脸觉察2次
刷牙觉察2次
1.我看见在我看见同事并提供情绪价值时，她就会做很多工作，我有些沾沾自喜和占便宜心理。
2.我看见在看朋友圈时，上次做头发的店主发的朋友圈，我看见了我执着被哄着的习气。
3.情绪觉察
痛经肚子疼
看：烦躁、矫情
盯：眉头紧锁，下腹坠痛
挖：矫情的习气？
改：静坐发愿
4.18
静坐觉察40分钟
吃饭觉察1次
起床觉察1次
洗脸觉察2次
刷牙觉察2次
闹铃觉察10次
即刻觉察10次
1.我看见我按照朋友给我的位置去找他，他和我说如果我给你发错定位了怎么办，我想说你在哪你不知道是不是，看到，改：如果发错啦，那你就按照你发的位置来找我好啦~
2.我看见出去吃饭，我既想吃菜，又想定奶茶，又想定东北菜，又想定水果一起吃，贪吃的习气后来只定了水果和奶茶和朋友一起吃。
4.17
日行一善 1.请同事们吃冰淇淋 2.送蓝狮子派来的同事茶叶、巧克力、饼干
1.办公室讨论某话题时，我看到了好几次，说话想要“扎伤”别人的念头，我选择了止语。
2.我看见在蓝狮子派来的同事喝茶时，我和她说我有鸭屎香的茶叶，我下午给你带点吧，她眼中充满了期待，她期待被关注和爱，并非是茶叶。
3.我看见下班时，我两在电梯里，我摸了下她脖子上样式很老的项链，她说买了十多年了，结婚时买的。（她离婚了但和公婆住在一起，从来不说自己离婚了，甚至还假装和我们说她老公）那一刻我内心充满怜悯，她还装着从前的婚姻硬撑撑的活着。
4.我看见妈妈和我说她要去做双眼皮，我很担忧，想起了蓝狮子老师说，不要怕家人受苦，说既然想去就去吧。
04.16
1.我看见在早上醒来时，上午休息想多睡会，懒床的习气，就起床了。
2.我看见拿起手机看到有九条未读消息，好紧张，放松。
3.我看见蓝狮子派来的同事她不管在工作群里说什么，我都会思他人过[捂脸]
4.我看见蓝狮子派来的同事让我去做一件她该做的事，我没有任何情绪，甚至有些喜悦的说好。
5.我看见某同事说话就大声喊是她的模式。
6.我看见我想随口不真心夸赞某同事，选择了止语。
2025.04
04月15日
静坐觉察40分钟 起床觉察1次 刷牙觉察2次 吃饭觉察1次 闹铃觉察10次 发愿三分钟 视频学习：蓝狮子的七个修行忠告
1.我看见去卫生间的时候，卫生员阿姨和我说话，但我不想讲话，立刻回复她。
2.我看见我去拿东西，不想拿其他组的，就都拿了。
3.我看见在我加载页面时，很紧张，担心数据丢失，如果丢失重新填一次就好了。
4.我看见在买水果时，商家说35.5给35就好了，我想给35，就给了35.5。
5.和同学讨论讨厌的某同事，他为我提出建议，看到建议时，感觉快哭了。
看：烦躁 委屈
盯：要哭出来了，脚趾抓紧鞋面，叹气，上胸部很堵，扣手
挖：执着点是？
改：领取任务
04.14
静坐觉察40分钟
骑行觉察、吃饭觉察、走路觉察
视频：直播课
起床觉察、静坐觉察、闹铃觉察讲解
我看见
1.我看见早上等电梯，碰到同事，我看到她看向我皱紧眉头，问了我一句你不冷么，我笑了一下。 情绪按钮：只要一问我你穿这么少不冷么。
2.我看见，鼻炎发作在打喷嚏，某同事说你穿这么少，你都打喷嚏了，我看到了我的烦躁，想解释，止语。
3.我看见走进便利店取快递，闻到玉米的味道，我看见我想吃玉米，没有买，贪吃的习气。
4.我看见同事取快递回来，想说你取快递为啥不问我？止语。执着点是要求别人像我对待她一样对待自己。
5.我看见蓝狮子说我精神有问题，我在编故事，哈哈哈哈哈嗝
忆往昔点评沐霖同学好 1 2没看明白 3用反者道之动对治我执，很赞 4看见及时 5我看笑了
小云点评每天的动作觉察练习，可以记录一下次数。早晨起床，穿衣，刷牙，都是很好的练习机会，不要错过哦@沐霖
4.12
情绪觉察失败事例
背景：今天休息，在云空间抄经，同事打来微信电话，本想不接（因为知道她精神不正常，不会是啥有用的事）看到想不接，就接了。
她用领导（其实不是领导，同级别）的语气来质问我，昨天为什么没做某事（这件事本来周六周日我们就都不做，默认等到周一一起），我和她解释昨天特别忙，她问我昨天这个患者怎么处置的，我当时看到一个念头，（又他妈整事，医嘱自己不会看啊，非得问我，你要是想写就写，不想写谁逼你了，天天整那好像就你干活最多那一出，等他妈明天上班的，这时候抄经没工夫搭理你）所谓的改：慢慢地和她说这个患者昨天没有任何处置。并且还不忘加上一句，昨天没有写是因为特别忙，并不是不想写。
抄经结束，好像变回点人样了，看到她在工作群里说她刚刚下班怎么怎么样，我想又他妈说这些没有用的，谁不知道你精神有问题，你不就是想让别人看见你么。就是想让别人夸你么。我想回复真优秀，又想到这群里主任都在，不能这么说，改：真心地说快回家吃饭吧 忆往昔点评沐霖同学好 看到你作业心里痒痒的，我就来了 说不对的请见谅 背景清晰 格式不对 最好控制在3百字以内哦 看完沐霖同学作业 个人觉得不是觉察失败 而是觉察没上线 “因为知道她精神不正常”这句话看出同事一来电话，你就被带跑了，后面的一整段都是带有情绪跟着跑，跑去找对方的问题 对方与我同级凭什么用领导的语气质问我 你觉得这是对你不尊重，希望对方尊重你 修行是看自己的起心动念，不是找别人的问题 我瞎说的，仅供参考
健一点评@沐霖 看到沐霖同学的“失败情绪觉察”，健一试着来点评一下哈 健一用了“引号”情绪觉察失败，是因为，沐霖的情绪觉察还是有很多可圈可点之处的； 1、看见了念头和情绪挺及时的，在抄经时，本不想接电话，看见，接电话，反着道之动，运用不错哟！ 面对同事的质问，还是如实解释了，看见同事在群里信息，真心回复同事，不容易呀 2、我记得《觉察之道》中有一个案例跟沐霖的这个情绪觉察有些像。同事在群里发消息时，沐霖的内心评判“你不就是想让别人看见你吗？”会不会沐霖平时也会有类似的想法呀 我眼中的别人，才是我； 修行不是某一刻，而是每一刻，我们一起提起觉察练剑吧！ 还有，修行是降服自心呦，向心上下刀子很痛，不过总是在烦恼和痛苦中挣扎也很痛呦，你会选哪个？？
蓝狮子点评沐霖同学， 刚才两位同学的点评，你可以参考。我也说一下看法。 两次看见自己想骂人的念头，都及时停止了，还改了，算不错。 不过，这是“忍”。明天若还出现类似的事情，你估计就“忍”不了了。所以，你的嗔恨一直都在。 如何才能不忍？ 你有没有发现：你多次提到她是精神不正常的同事。但你和一个精神不正常的人生气，你觉得自己正常吗？ 来，你用自己的案例模仿造句： 有人说：“不要和一个傻子争论，否则别人分不清谁是傻子。” 不讨论案例本身了，说两点其他建议： 1. 下次交作业，记得把你的 wiki 主页附上，方便蓝狮子和其他同学更好的了解你。 2. 修行这件事，是一件严肃的事，如果你真的想有所进步，真的希望在生活中，自己不被“嗔恨”等情绪控制，那你需要认真，需要努力。 若只是偶尔交个作业，平时不练习，就算今天暂时解决了你的问题，但以后还会有更多新的问题出现。其实，意义不大。
4.9-4.11
静坐觉察20分钟
骑行觉察 3次
走路觉察2次
吃饭觉察4次
视频：慧眼看人生第二集
1.下班路上，面前有一个人在倒车停进车位，有一个电动车从对面走过，看到自己着急想过去，停下来站在路边，等他们都离开，停好，再走。
2.给患者换药，她一直在问会不会疼，看到自己的烦躁，止语。
3.等电梯时，看到广告里的鲜花，被带走。
4.出去吃饭，看到无线，想要链接，不连接。
5.面前走过一个美女，她这衣服我穿好看么，看到。
6.在超市买拇指玉米，想到在网上买会比较便宜，又不着急吃，执着金钱，立即买。
7.下雨了，在小吃街吃烤串，想把吃过的竹签扔在垃圾桶里，发现垃圾桶的盖子盖住了，手里都是东西，旁边散落了一地的竹签，我也想扔到地上，看到，把垃圾桶盖子打开，并把周边的竹签全部捡进垃圾桶。
8.订外卖想让外卖员送到门口，但他们总是放在一楼，看到执着送到门口，主动和骑手发私信，我自己下去拿，并感谢他送外卖。
9.早上同事看到我穿了一双鞋，她说我也想买一双，我想开玩笑说“你能穿出这劲来？”，看到，说“买一双呗”
10.给某患者拆线，她很紧张，一直在问疼不疼，烦躁，疼就不拆了么，紧张有用么（看到），改：慢慢给她拆，并且温柔地问她疼么
https://wiki.bijing.life/csz:mulin2408050:myb:ybyzy
行者点评2.这个时候我们也可以陪她演戏，说有可能会疼，但是你这么坚强勇敢的人一定会没问题的啦 沐霖同学的其他看见即止，看见即改做得真好，心里还时时装着别人，时时无我利他，随喜赞叹
4.4-4.8
1.线下抄经，某同学问我有没有人生必经之路这本书，想送给我，看到自己想拿，说不要
♀。执着点占便宜
2.买东西想和商家说抹零，看到，立即付款。执着点占便宜
3.链接无线，看到一个不是自己的网，想要链接，关掉，链接手机热点。执着点占便宜
4.去买瑞幸，看到赠送的loopy贴纸，想要，看到，不说话，不说话，闭嘴
又要占便宜
5.午休，去食堂打饭，看到一个女生眉头紧锁的和打饭阿姨说“我问你这个没问你那个”等问题和语气，她怎么这么和人讲话啊，思他人过，看到，自他交换。
6.我看见，我想让蓝狮子老师关注我，哈哈哈，他回复其他同学，我内心升起了嫉妒的情绪。
7.新手村，某同学收集了新同学的照片做了视频合集，点开查看，没有音乐，抱怨，想要问问，看到，止，并真诚点赞
8.我看见，某同学问我某问题，我想这不就是怎么样么？立即热情回复
9.某同事叫我时，声音有些大，她不喜欢我，看到编故事。
泽碧点评@沐霖 同学的我看见 短小精悍言简意赅内容丰富， 泽碧学习了 想要占便宜的念头可真不少 看见这么多，正是对治时 6这个嫉妒，相信好多同学都也有过