必经之路

静坐觉察20分钟

【gameover】

泽碧同学和我说她参与不分享了，而我已我已经发布通知出去了。 看到脑子里编了好多故事:又不早说……还要改海报…… 没刹住车，硬生生回复她:我都发布通知出去了

静坐觉察30分钟

【背景】看见室友端着吃完泡面的碗，且碗里有热水。 我烧好准备用来洗脸的水刚好放在旁边。

【看】不爽，念头：这人怎么不问我就用啊

【盯】胸口发胀，下去了

【改】问她还需不需要热水。她说：不用了。

【挖】

①有编故事的嫌疑：没有亲眼看见她用我烧好的水。

②如果不是的话，我执着于自己的水，要求别人必须客气地询问并征求我的同意。

• 静坐觉察20分钟
• 觉察小记

给老师发邀请函，心很慌很慌。心跳加速得厉害。一直感受着它。

• 静坐觉察25分钟
• 吃饭觉察1次
• 情绪觉察

【背景】站在人体模型前记穴位有老师走过。

【看】心慌，想装作若无其事走开。

【挖】基本功不扎实，怕被拆穿。

【改】站着不动，继续记

失败啦！！！

【背景】不小心把室友的卷纸弄掉了，滚进了厕所里，我以迅雷不及掩耳之势捞起来扔掉。

【看】慌慌张张的

没有【盯】和【改】

被带走，去楼下的三个超市走了一圈，都没发现有同款纸巾。

于是在美团上下单，买到了同款，趁宿舍还没有人回来悄咪咪把买到的纸巾放回去给她。

希望不要被她发现。

【挖】不敢道歉，并承认自己的过失。

【背景】看书看不下去

【看】看见焦虑。

念头:啊为什么要学医？好多好复杂。 我不想利益众生了。

【盯】头疼，盯着它慢慢下去。

【改】静坐后继续看书。

【挖】畏难且急于求成

【背景】没注意看路，摔跤了。被带走好久。

懊悔怎么觉察掉线了。

【挖】

①对身体还是不接纳，甩锅给天生没发育好的左腿，希望自己像正常人那样走得四平八稳。不用小心翼翼。

②手机膜摔坏了，贵，心疼钱。