csz:newpage_qianzi20250109-1
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| csz:newpage_qianzi20250109-1 [2025/01/10 10:12] – [三，看盯挖改] qianzi2402047 | csz:newpage_qianzi20250109-1 [2025/01/10 10:13] (当前版本) – [三，情绪觉察] qianzi2402047 | ||
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| 行 264: | 行 264: | ||
| 1. 洗碗觉察*2 | 1. 洗碗觉察*2 | ||
| 1. 擦柜子觉察*1 | 1. 擦柜子觉察*1 | ||
| + | |||
| ### 三，看盯挖改 | ### 三，看盯挖改 | ||
| 行 299: | 行 300: | ||
| 1. 即刻觉察*2 | 1. 即刻觉察*2 | ||
| - | |||
| ### 三，情绪觉察 | ### 三，情绪觉察 | ||
| 行 307: | 行 307: | ||
| 1. 孩子每天晚上弄得很迟，我看见自己很焦虑，停止，报时，叫他们快点睡觉，明天我也要调整自己时间，早点关灯进屋。 | 1. 孩子每天晚上弄得很迟，我看见自己很焦虑，停止，报时，叫他们快点睡觉，明天我也要调整自己时间，早点关灯进屋。 | ||
| + | |||
| ### 四，看盯挖改 | ### 四，看盯挖改 | ||
csz/newpage_qianzi20250109-1.1736475158.txt.gz · 最后更改: 2025/01/10 10:12 由 qianzi2402047