csz:nuoli:zy:gzxx_002

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@@ 行 13: / 行 13: @@
 好好接着就行~~
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+###🌺4月25日 周六
+一、静坐觉察
+晨起静坐觉察30分钟+10分钟+7分钟+发愿
+随机静坐觉察4次
+走路觉察15分钟
+二、情绪觉察
+、早上起床，看着乱糟糟的房子，问队友什么时间可以弄完，队友说还得两天，一团火从心里冒出来，想发脾气，立马想出去，不想呆这个房子里，看见，盯着自己的胸口，慢慢平静下来，【挖】我傲慢，一切要按照自己的要求来，【改】回复说，好的，慢慢弄吧。
+、跟朋友约了出门，在做地铁和开车之间有了纠结，看见，【挖】我习惯了舒适，不想去挤地铁，【改】立马出门坐地铁。
+、我都到了约定地方了，朋友却说刚出门，看见自己的心里不耐烦，止，回复说，那我自己先去逛逛。
+、朋友们在一起议论着一个人的是是非非，看见自己想参与八卦，止，提起觉察，看着他们的模式，演戏。
+、回到家，看到家里的卫生已经做完了，队友说是请保洁做的，准备去拿本书，结果手上都是灰，想抱怨卫生没有做干净，看见，止，自己拿起抹布把没擦干净的地方重新弄干净。
+、
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csz/nuoli/zy/gzxx_002.txt · 最后更改: 2025/04/26 21:39 由 nuoli