必经之路

3.10-12作业

【必做】

1、静坐20*2

2、 三种发愿 3

 自他交换〉10
 

3、动作觉察时长：

（1）说话觉察2

（2）骑车觉察2

4、看视频：1小时

5、我看见

（1）在和店长聊天中，她问我她要怎么选择，我看见了自己想要说教、好为人师，于是和她一起分析但不发表意见

（2）朋友开车一路骂骂咧咧，我看见了我想说教，我只提醒我们不要着急

（3）朋友顺口习惯了带了话把子，对着我说了一句骂人的话，我看见了“我不接受对着我说不好的话”，回到当下

（4）去买衣服讲了价付完钱后感觉对方同意的挺快，想着是不是我该再砍点价，看见了自己想占便宜，祝福对方并感恩买到物美价廉的衣服

6、情绪觉察

和会员沟通时，听到她说我怎样怎样的时候，下意识的就想去解释，过后觉得不想她误会又想发信息给她说

【看】看见自己想解释

【挖】在意他人的评价和眼光，把自己看的太重，不想受委屈

【改】接受当下的事实和结果并祝福