必经之路

【】A组 平缓 作业时间范围：3.15 【基础作业】

每日静坐：14分钟

视频学习时长：分钟

情绪/我看见记录：

①同事数据没搞对，不爽。烦死了，烦死了【看】 胸口略微情绪【盯】 需要我更改，嫌麻烦【挖】 愿所有众生智慧增长，不被情绪控制【改】

②

③

④

⑤

【精进练习】

即刻觉察: 2次

闹铃觉察：次

发愿：3次

自他交换：3分钟

动作觉察：分钟

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