差别

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--- csz:qianxiao:jclx:100ttz:202503 [2025/03/28 15:56] – qianxiao
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 **🌹<color blue>日期：2025.3.27作业</color>**
+**一、静坐26+13分钟**
+**二、发愿5分钟**
+**三、动作觉察x13次**
+洗漱觉察2次
+洗碗觉察2次
+走路觉察2次
+叠衣服觉察1次
+即刻觉察6次
+**四、日行一善**
+与门卫主动打招呼微笑
+**五、我看见**
+️⃣ 我看见女儿说好9点背书，到时间说要晚点。我看见我有点烦躁，问：那要几点，看见自己的执着，改：好的，你好了喊我
+挖：自己的计划安排被打乱，自己为主。
+️⃣ 我看见同事们都在说某同事吹牛逼等等讲他不好，我看见我也想附和，也这么认为的，看见，止，就微笑听着。
+挖: 对他人有评判，同事们说的时候就忍不住也想说，拉进关系。看见自己的这个习气
+**六、情绪觉察**
+【背景】与同学讨论新工作开展，聊到一半同学说时间安排不过来，要请辞\\
+【看】惊讶，郁闷，念头：是我说错啥了，压力给太大了？\\
+【挖】自己编故事，对于无常的出现还是抵抗了小会\\
+【改】坦诚我的想法，先主动道歉，然后坦然接受，并祝福。
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 **🌹<color blue>日期：2025.3.26作业</color>**
-**一、静坐:24+15**
+**一、静坐24+15分钟**
-**二、动作觉察:**
+**二、发愿5分钟**
-洗脸觉察2次，洗碗觉察2次，
+**三、动作觉察x16次**
-走路觉察3次，
-叠衣服觉察1次，
+洗脸觉察2次
+洗碗觉察2次
+走路觉察3次
+叠衣服觉察1次
 即刻觉察8次
-**三、日行一善**
+**四、日行一善**
 公交上车让其他所有人上后我再上
-**四、我看见**
+**五、我看见**
 ️⃣ 我看见女儿很晚出来吃早饭，想说她，闭嘴。
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 挖: 自我总喜欢听好话，被看见。
-**五、觉察记录**
+**六、觉察记录**
 ️⃣
-【背景】按模板做新表
+【背景】按模板做新表\\
-【看】看见自己的得意，自己做表第一
+【看】看见自己的得意，自己做表第一\\
-【挖】自我总觉得自己最好，喜欢跟人比较，希望比别人好。
+【挖】自我总觉得自己最好，喜欢跟人比较，希望比别人好。\\
 【改】不编故事，不期待，检查一下表格，尽力做到自己最好。完成后继续回到工作。
 ️⃣
-【背景】被任命掌柜向导培训负责人，但是一直没出培训方案，负责小组今天提醒出个方案，一开始装做没看见
+【背景】被任命掌柜向导培训负责人，但是一直没出培训方案，负责小组今天提醒出个方案，一开始装做没看见\\
-【看】一丝尴尬，不好意思
+【看】一丝尴尬，不好意思\\
-【挖】不想被批评，被指出做不到位的地方，在意在别人眼中形象，懒惰怕麻烦。
+【挖】不想被批评，被指出做不到位的地方，在意在别人眼中形象，懒惰怕麻烦。\\
 【改】主动回复，偷懒被看到了，然后跟同学联系后续事宜
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 **🌹<color blue>日期：2025.3.25作业</color>**