青榕 29/100 2025.1.22
发愿约10次
动作觉察 （吃饭1次，做吃食3次，刷牙1次，洗澡1次）
静坐10+25分钟 （今日打坐时当我意识到我需要更定一点的那一瞬，膻中穴附近突然很舒服，滞住的呼吸有畅通一点点。我突然意识到打坐是最有助于可以调理常年焦虑思虑给我身体上带来的问题的。）
即刻觉察约5次
日行一善 （给邻居送玉米糊）
我看见
1我看见早上煮甘蔗水，炸玉米糊，忙个不停，没空审稿，还有一个同学要和我通话。挂碍事多干不完，不停提醒自己动作觉察，回复同学我时间不够，完成不了审稿。
（看见自己想把所有事做好，一次次抉择舍弃，放下）
2我看见榨糊时怕把东西放坏，玉米红薯给多了，后面怕鹰嘴豆不熟，中途拿下来机器搅拌然后机器不停报警错误不工作了。不停冒出挫败，看见自己贪心，总是加多食材，不想接受承认自己可能做不好。终于放弃用机器，只是用搅拌功能，然后手动重新倒在锅里煮熟。
3我看见中午在娘家吃饭所有人嘴都长在小弟身上，每个人都在不停地说。我看见一切像一场戏，我从入戏到不语只是看，说不出的感受。
4我看见妹妹在饭桌上不停地说话，想起过去的自己也是这样，觉得妹妹很可怜，忘了发愿。
5我看见我焦虑早上各种事给娃洗澡艾灸之后去娘家吃午饭太赶，后面跟娃商量下午再艾灸。
6我看见我想趁着没下雨带娃出门玩的执念，但是我精力不够，也有点变天了，然后跟娃商量，改变了计划。
（看见自己对制定计划做不到有执念和挫败模式）
7我看见我下午想去请教wiki的问题，但是身体疲惫想休息，然后放下，艾灸补个觉。晚上吃完饭想去请教同学，又没有碰上对方有时间，然后决定先去开会，明天再说。
8我看见我开会娃不停要我读绘本，然后我一边听一边读，中间好几次有种很特别的感觉，我好像既听到了，也在认真读。
总结：一天里看到很多很多对自己的评判。我的心还需要定下来再定下来一点，慢一点再慢一点，感受到自己还浮在很浅的水面。在事中常常是执行任务式行动，不同于此刻打字的感觉。