---1月24日---
【静坐觉察】晚上静坐30分钟
【动作觉察】抄经一部，朗读觉察
【即刻觉察】约4次
【日行一善】敬老，照顾外婆
【勇士四大原则】
【读觉察之道】读第二章完成
【看15期天空营视频】看了两期
【我看见】
发愿约5次
我看见
1我看见孩子今天情绪不好，哭了三次，我没有发脾气，有在乎饭桌上亲戚们的看法冒出，然后选择让孩子发泄情绪，但是坚持原则。
2我看见我陪外婆上厕所，给外婆脱裤子穿裤子，帮外婆扔纸时有挂碍冒出，然后继续行动。我看见外婆的扣子太紧了我半天扣不上，勒得手指疼，想放弃，然后坚持扣上了。
3我看见午饭晚饭结束后我帮舅妈收碗筷，冒出妹妹他们看到会不会讽刺我勤快的念头，看见，我做我该做的。 （当时没反应过来我编故事了）
4我看见妹妹指挥我给舅妈摘菜，我有不舒服冒出，不想动想自己读书，然后起身去帮忙。 （挖：这是不接受妹妹说话指使我的语气态度）
5我看见爸爸晚上回山里老家开得飞快，我有恐惧害怕。看见自己在编故事，然后开始念佛号，并劝爸爸慢一点。
6我看见爸爸一路上又开始各种教育我，我有不耐烦冒出，我看见我在应付他，回答得言不由衷。
【情绪觉察】
【其他】
今日突然感觉打坐时很清楚地看见很多白天卡住的情绪和执着点，依然回来速度很慢。
碎碎念，马上2月底就是进入必经一周年了，许个心愿：希望这一个月里都能温和爱意地对待家人，加油！
今日突破，第一次我独立完成了农村柴火灶烧火，帮舅妈烧火做饭。我看见自己畏惧自己做不好，然后烧得炉灶里亮堂堂的。当时舅妈让我把火烧小一点，指导我把柴抽出来放另一个灶膛里，然后又说我肯定不会，她来吧！可妈妈说了一句相信我会做到的话，可能她没注意，当时我也只是心里有了一点印记。但是到了晚上我想到此处却想哭，我长大了。妈妈一点点开始相信那个昔日她眼里无能的女儿能做到了。
我真心地关注周围，真诚告诉舅妈我愿意帮忙做饭备菜。我主动去收拾饭桌，也能见缝插针去读书抄经。我很满足开心，也能感受到舅妈感觉得到我的真诚，并非是客套。
我后知后觉地看见我今天表现自己了好几次，也有嫉妒冒出，然后随喜赞叹。打坐结束我想哭。我还是很差劲，念头各种跑。
加油！