必经之路

【静坐觉察】静坐10分钟×3 坐车随机觉察3次

【动作觉察】 2次，洗头洗澡，听歌舞蹈

【即刻觉察】3次

【日行一善】一路上各种发愿

【勇士四大原则】不抱怨

【读觉察之道】

【看15期天空营视频】一期

【我看见】

晨起发愿1分钟 遇事发愿十几次

1路上有电瓶车在马路正中间，半天不好超车。看见不耐烦冒出，超车后发愿。

2我看见路上不断有各种各样的情况，有人把垃圾车停在路中间挡半边马路清运垃圾，有人压根不看马路横穿……一路上我提心吊胆，看见自己有抱怨和恐惧，看见自己编故事，不停发愿。

3晚上洗头洗澡想动作觉察，不停被读书会的画面带走，不停止，回来。（很多时候被带走很久[捂脸]，动作觉察真的很不容易！）

【情绪觉察】

【其他】 参加《精神健康讲记》读书会