---1月28日---
【静坐觉察】打坐30分钟
【动作觉察】 抄经2部，做饭觉察，朗读觉察。
【即刻觉察】4次
【日行一善】给邻居捡衣架
【勇士四大原则】
【读觉察之道】朗读第2章
【看15期天空营视频】
【我看见】
发愿数次
【善良24小时】 早上8：15，醒了床上默默发愿。看见还想睡觉，然后发完愿起床。
8：30-9：00，半个小时听到公公声音就起波澜，开始数自己起了多少次不善的念，大约10次。跟队友求救，这可咋整啊[捂脸]
9：15，看见红糖馒头吃不下，然后蘸辣酱，吃完了。
9：30，看见不想跟队友一起回老屋祭祖，往年我都没回去过，然后跟队友一起回去了。
10：00，看见嫌弃队友屋子了都是泥土脏，不想让孩子跪，自己不想跪，然后带孩子跪拜磕头，自己也跪拜磕头了。
10：10，看见自己在姑姐面前说这个老屋子太小了，总共两个屋子，还没我奶奶一间房大。内心升起了公公没用的评判，没对治。
10：30，娃娃让我带着在村子里逛，不想逛，然后去陪他逛。
10：45，公公说说做老房子的事情，姑姐说要和其他几家写协议以免和别人有纠纷，公公说口头说好的不用协议。我看见自己看不惯他的做事方式，然后说了一句，没写协议我不会拿钱出来的。公公说管不了我们，他就是说说，我回口不对心。被带走。
11：00，我一进屋就进厨房，开始做午饭，提醒自己动作中觉察。
12：30，公公对娃吃饭不停说。我看见自己起了情绪，然后想到蓝狮子说今天不要和老人顶嘴。啥也没说。
13：00，我看见娃娃不好好吃饭，非要吃馒头。我有点不想动，然后哄娃吃了点菜，给他拿了馒头。
15：00，队友和姑姐带娃去玩，我开始抄经。抄经时，楼上邻居衣架掉下来了，我看见不想被打断。然后起来捡起衣架送给别人。
16：00，我看见热水瓶没水了，我不想动，然后烧了水。我看见自己不想帮公公带菜，然后帮公公续了茶。
16：30，我看见想催队友回来，然后没有发消息。我看见不想帮公公收被子，不想碰他的东西。然后帮他收了被子，放到了他床上。
16：30，开始准备做晚饭，做鱼做鸡翅，发愿。
19：00，我看见自己对采访公公有恐惧，然后跟老公求助，他推了我一把，完成了采访。
20：00，我看见跟公公合照心里别扭，然后一起完成了合照。
20：30，我看见抄经时想看晚会，然后没看。我看见抄经时，队友让我看舞蹈（他知道我喜欢舞蹈节目），然后我放下笔看了一会。
21：15，要给孩子洗澡，娃让姑姑洗。我看见自己正好觉得可以不用干，然后问孩子我给他洗好不好？被拒绝后，尽量给姑姐打下手。
22：30，我看见孩子要我读故事，不想读。然后给他读。不想读仔细，然后很认真读完。
23：30，打坐。
【情绪觉察】
【其他】
【23】深海采访任务
采访对象：公公
简单描述被采访人背景：
61岁，初中毕业，家中幼子。他哥哥（队友大伯）年前刚去世，姐姐离世十几年，妹妹有小儿麻痹腿跛。
以前做建筑工人，中年丧母，后又丧偶（队友初中时，婆婆是自己结束的），十几年腰椎病直不起腰，十几年慢阻肺，靠支气管扩张药物和制氧机生活。新冠后近几年基本上半个月就要打一次针，动不动住院。无退休金，无生活经济来源。
养育一儿一女，姑姐38至今未嫁人。队友和我有个三岁的娃娃。
1.你的新年愿望？ 答：身体健康，一天好过一天，身体不好什么也干不了。但这不可能了。 再就是希望朗朗（孙子）健康平安长大，一家人平安。
2.为了实现这个愿望，你想付出什么？ 答：大意是没什么可以付出的，这个身体啥也做不了。
3.你这辈子最想感谢的是谁？为啥子？ 答：他的两个子女。如果不是他的子女尽心照顾，他早就死了。
4.你觉得你这辈子活着的意义？ 答：他这辈子是失败的一生，没有经营好家庭。
5.这辈子你觉得最有成就感的什么？ 答：养了两个好孩子。
6.最大的遗憾？ 老屋房子没做成。刚买了砖，脚坏了花光了钱。再又和人怄气，做房子搁置了，到现在没做成，回去连个屋都没有。
7.剩余的生命最大的心愿是什么？为此，你计划做什么？ 答：想把破败的村里老屋拆了重建，想以后我们可以回农村养老。计划尽量活着的这两年动嘴搭把劲。 再就是他女儿（姑姐）能结婚，希望我和队友有条件的话再生一个孩子[破涕为笑]
8.如果让你给年轻人提一条建议？ 答：结婚，生孩子，不然老了没人照顾，没人倒水喝。吃苦耐劳。