我看见ps大爷洗了黄瓜递给我，提醒我说，换个刀切

我看见我收到一个有关老师的消息，心跳过速，我看见我的恐慌，担心跟老师失去联系，我看见我的在意。

我看见我得到了确切消息，放下心来，但心脏依旧紧张，看见自己和我的身体的割裂，看见身体的紧张对自我情绪的影响。深呼吸，把注意力放在心脏部位，持续放松……发愿。

 打坐：19+10
 动作觉察：3
 闹铃觉察：4
 即刻觉察：8
 发愿：16
 随机静坐觉察：1

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