多想一秒都是浪费，都是心的造作。

应无所住而生其心。 云何应住，云何降伏其心？ 应如是住，如是降伏齐心。

何为“无所住” 何为“如是”

因为我们的心喜欢思考，喜欢评判，喜欢跟随，所有“有所住”，不能“如是”。

打坐：49+22
闹铃觉察：5
动作觉察：4
即刻觉察：18
发愿：13 

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