必经之路

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日日功

• 静坐 15+
• 随机静坐 10+12+13
• 闹铃觉察
• 动作觉察：
• 发愿
• 即刻觉察

觉察记录

1. 队友吐槽闻西不吃苦耐劳。念头：你想想你好几年不工作天天打游戏给了他什么正面引导呢？止。修行是要求自己。止语。
2. 闻西让我帮他挠背。我横着竖着挠半天，他又说这里那里。。看见不耐烦不想给他挠了。止。做好家庭服务员，继续认真给他挠。

航海日志

2. 1.