修行记录

1、【基础练习】

• 静坐觉察 20分钟
• 动作觉察
• 即刻觉察
• 日行一善

2、【情绪觉察】

场景1 早上看到之前有过几次合作的伙伴又把自己的创意都说成是她的，心里很生气。这样的情之前况有过多次。 越想越生气，看到了这个生气。背后是觉得自己的创意被盗用，尤其是不喜欢她什么好事情都往自己头上安。 心里也知道她比较真诚，比我会更懂得社交，曾经教我见人说人话见鬼说鬼话，但我一直不会做。 也知道她有她的难处，需要去挣更多钱养家，之前发生过类似的问题也都过去了。

再往深处挖，如果这种情况发生在离我不是这么近的人身上，或许还会觉得是自己的创意被人用说明自己的创意好。 可能背后还是嫉妒？有点不确定。看到工作群里燕金发的有关嫉妒的内容。好像是有嫉妒。

类似的情况再次出现，还是会不舒服。到底是嫉妒还是自己的内心戏又多了？ 请教蓝狮子和同学们，这种情况应该如何解决？从内心里真的不想再被这样的情况困扰。

3、【勇士四项挑战】

4、【善良24小时/关爱24小时】

5、【修行文章阅读记录】

6、【其他】

1、【基础练习】

• 静坐觉察 20分钟
• 动作觉察
• 即刻觉察
• 日行一善

2、【情绪觉察】

场景1 今天上午上课，孩子妈妈把四岁的老三也带来了课堂。给三个大孩子设置了闯关任务，他们进行的过程中和老三沟通。一开始玩得很好，后来要到手机上选玩具，撒泼耍赖那种，妈妈发火了，把孩子推到了门外。那一刻自己是觉得有些纠结，到底是该让孩子继续在外面还是领他进来？毕竟外面很冷。看到自己的纠结，知道。当下是孩子妈妈在处理这件事情，不干涉。

3、【勇士四项挑战】

4、【善良24小时/关爱24小时】

5、【修行文章阅读记录】

6、【其他〠�

1、【基础练习】

• 静坐觉察 20分钟
• 动作觉察
• 即刻觉察
• 日行一善

2、【情绪觉察】

场景1 今天在一个地方做活动，结束后主任跟我聊了很多。聊到了我最欠缺的推广/销售这方面，他说你就要去多推广多说啊！我们政府部门现在都要去多推广，各种资源整合。随后跟我说了他不到一年的经历，把一个地方从最开始的起步做到红红火火，并告诉我一些适当调整的方向和他可以提供的帮助。这样的干部真的很少了，当时第一反应就是自己好幸运，能遇到这样接地气的领导真正为百姓着想的领导。反思了自己的情况，以前会觉得自己设计课程很费时间和精力，再去做沟通分不开身。 那一刻意识到自己是有一些不太敢，有些抵触的。还是信心不足。看到自己欠缺的地方，去调整。

3、【勇士四项挑战】

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6、【其他】

1、【基础练习】

• 静坐觉察 30分钟 中午练习有些睡着了 还听到了自己打呼噜
• 动作觉察
• 即刻觉察
• 日行一善

2、【情绪觉察】

场景1 上午一个负责人找到我，想让我继续做之前的公益活动。其实那个活动千年做了大半年。要是之前我会不好意思拒绝。当时看到自己有点不好意思拒绝，还是怕别人说自己不够高尚。想到自己今年的计划偶尔做公益可以，一直做公益自己确实支撑不下去了，各种矛盾比较多。跟对方说明情况，果断拒绝—如果偶尔去做可以，长期确实做不到。对方表示可以，有机会再联系。内心戏又开始了：觉得对方语言文字中有些不满意……看到，知道。都是自己的内心戏

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6、【其他】

1、【基础练习】

• 静坐觉察 20分钟
• 动作觉察
• 即刻觉察
• 日行一善

2、【情绪觉察】

场景1

最近一直在想着如何去宣传推广，在做活动的分层设计。计划联合一部分科技馆/工厂做一科普内容。 联系几家场馆和工厂，开始打电话之前明显觉得自己底气不足。看到自己的信心不足，想到多年前自己1688找供应商时候的底气十足，内心有些挫败感，看到，知道。这是因为有期待有对比，不去看过去，去做就好。安心下来沟通。其实他们都是很喜欢有合作共赢的机会，也热情推荐了一些内容，约了时间去面谈。 原来还是自己内心戏太多了

3、【勇士四项挑战】

4、【善良24小时/关爱24小时】

5、【修行文章阅读记录】

6、【其他】

1、【基础练习】

• 静坐觉察 20分钟
• 动作觉察
• 即刻觉察
• 日行一善

2、【情绪觉察】

场景1

今天和学生家长沟通今年的计划，聊到上学期的内容和对孩子想提高的内容。家长很肯定和感谢，同时说了一句有时候不能讲的太多还是要让孩子多表达，当时第一反应是自己总是爱给孩子太多，家长是提意见，虽然自己也知道这个问题，当时还是有些不悦。看到这个情绪，背后是自己希望对方认可，不希望被否定。这也是自己的问题。虽然内心想让人家提意见，但是真提出来建议自己却还是有点抗拒。改！

3、【勇士四项挑战】

4、【善良24小时/关爱24小时】

5、【修行文章阅读记录】

6、【其他】

1、【基础练习】

• 静坐觉察 20分钟
• 动作觉察
• 即刻觉察
• 日行一善
  2、【情绪觉察】

场景1
昨天一位老师约我去谈合作，之前没有说明具体内容，以为是甲骨文课程或者是活动内容。到了以后才知道是另外一个比较远的区的学校上社团课。当时有点情绪，看到自己生气和埋怨的情绪在升起，知道了，情绪慢慢下去。想到自己当时马上要做活动，并没有详细询问对方，这不是人家的问题，是自己的问题。后面再有类似情况提前沟通好。

3、【勇士四项挑战】

4、【善良24小时/关爱24小时】

5、【修行文章阅读记录】

6、【其他】