【8】A组+lemon 作业时间范围：2月20日—2月23日
基础作业（必做）
每日静坐时长：30分钟*4
视频学习时长：5小时
动作觉察练习时长：5
情绪/我看见记录： 【我看见】 1.我看见婆婆昨天离开后一直在收拾家里卫生，清理茶几上很多的零食，到处的塑料袋，我看到自己的抱怨，止语，动作觉察。看到家里一点点又变成原来的样子，我看到内心的平静。
2.我看见 早上儿子起床后看到早餐说：好熟悉的早餐。我又看到了我的抱怨，婆婆在的2个月，做饭得依照他的口味，孩子喜欢的早餐好久没给他做了，我看见我终于可以自己做主了
3.我看见 中午连线，同学说我把自己的感受看得太重，我看到了我的自我的模式，继续反者道之动，让自我慢慢脱落。
4.我看见儿子回学校的行李直到临走的那一刻才算收拾完，下楼的路上就开始发现忘带了充电器和手表，还说这些都不重要，20多个同学还能没个充电器？我看见了自己的评判也看到了儿子的自由松弛。内心默默祝福这个对任何事情都不挂碍的小孩，学习他的无所谓。
5、我看见婆婆离开之后队友就开始躺平啥都不管了，我看见自己总是不满意当下的模式，告诉自己要体会到当下的快乐，做饭觉察。
6、我看见送儿子回了学校我想去姥姥家住两天，队友一直说明天送我，我看见了队友的依赖，也觉得他就是拖时间想我在家做饭照顾他，嗯，那就明天。
7、我看见 闹肚子好几天不好，爸爸说你这身体这莫弱，就是整天都不动的事，我看见自己有点不悦，觉得这整天忙来忙去没闲着还让人说不动弹有点委屈。看见自己又编故事了，笑笑，嗯，最近运动有点少，以后注意。
8、我看见儿子打电话说队友在家发烧了，一上午没下床。我看见自我在想，不听我的话非得出去吃饭，这下好了全家都不舒服了。看见，自我可是真会甩锅，哈哈。赶紧回家照顾病号。
9、我看见 回到家发现餐桌上一大堆包子，看见自己的生气，这一大家子公婆都在还点外卖？婆婆一直喋喋不休说队友不肯吃药，拿出药，熬上粥，叫队友起床。婆婆在旁边一只指导我，我看见自己的烦躁。嗯，做饭觉察
精进练习：
发愿练习：5*4天
即刻觉察练习：5次
朗读：《心如野马》
wiki 链接：