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大家好，我是山顶冻人同学，95年，目前在广州上班，学历大专，做了八年人力资源工作，其中5年是人事经理岗，2025年1月离职转型做销售岗位（2025年4月15日入职做销售），已婚已育有一个3岁左右的孩子，是自己的妈妈在身边带娃，毕业于表里如一村和14期天空营不二飞船，具体自我介绍可以看下面链接哦

山顶冻人深海班自我介绍

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时间范围：2025年5月15日

一、每日功课

二、修心七要视频学习

1、整个世界是一体的，给于我们的东西都是刚刚好的；2、六道轮回不是在地狱才有的，在我们的生活中也经常会出现，每个人因为情绪而终日在六道轮回；3、人身难得，更加要珍惜我们的当下。

三、我看见

1、我看见妈妈敲门打扰我大拜，心中不悦，问她不回答，还是停止大拜去询问；

2、我看见儿子问诊已经12点，内心着急去办理定点，看到自己的着急，一步一步来；

3、我看见妈妈一直问我许多关于钱的问题，内心起疑，还是耐心回答；

4、我看见队友想吃面，当时已经凌晨一点了，跟他提要求我煮面他洗锅，他不愿意，我看见后给他煮了面，洗了锅和碗。

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月14日

一、每日功课

二、修心七要视频学习

1、学习的3个要求：认真听讲认真看书、口诀应用到生活中、不要跟别人说，形成习惯落到实处，真正有体悟做到才分享；2、当挑剔别人的时候，看到其实自己的某些方面也没有别人好，怎么还敢去批评别人；3、每个人都有好为人师的特点，所以要时刻提醒自己；4、六道轮回不是在地狱可以体验，在现实生活中比比皆是。

三、我看见

1、我看见自己觉得客户没有聊好，又出现这个问题，客户没有通过微信，想出解决方案，停止再自责；

2、我看见有个深圳的客户没有理会我，放下期待；

3、我看见妈妈很疲惫，本想说她玩手机耗神，还是关心她；

4、我看见儿子抱着我不肯睡觉，想去玩手机，还是给他读绘本哄他睡觉。

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月13日

一、每日功课

二、宣三视频学习

1、困境是作为智慧觉醒的道路，要珍惜困境，回首过去，所有的成长都来自于困境；2、让修行成为一种生活方式；3、看到社会一些事情，问问自己，为什么不是我去做呢？4、不要把自己看的太重；5、分清楚因为这个事情生气和我看到他的问题是两回事；6、反者道之动；7、真正的强大是示弱；

三、我看见

1、我看见自己见客户过来一起吃饭了，她来到先去了厕所，内心开始打鼓紧张，吸气静心；

2、我看见昨晚的客户还没有通过的微信，把联系方式给同事，让她来加；

3、我看见自己有点胆怯去找老板，培训完去找老板沟通昨天的客户情况；

4、我看见妈妈说她牙痛，又抱怨她晚上不刷牙睡觉，回来问她情况看需不需要去医院处理。

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月12日

一、每日功课

二、宣三视频学习

1、如果你是观，你是觉，就可以破掉很多执着；2、轻松看着念头起落，跟我没有任何关系，不被念头带走；3、我看到的世界，因为胶片引起，习气让我们沉浸在胶片的剧情里面；眼耳鼻舌身意是机器；真正的我是哪个光源，光源就是觉，没有光源就什么都没有了。4、真正的我就是觉，对好坏没有所谓，不判断，因此真正的发愿就不害怕受伤害。

三、我看见

1、我看见同事面临被辞退的风险，我说不然一起去陌拜；

2、我看见自己没有勇气问老板业务问题，大胆提问；

3、我看见队友让我扮演他上级，他一直骂我，虽然不舒服没有反驳，不去在乎路人的目光，内心为队友难过；

4、我看见客户跟我通电后觉得我专业度低，没有通过微信，很想让他通过，但是我知道执着不来，不想这个事情，开始洗漱静坐。

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月11日

一、每日功课

二、空明行直播学习

1、把身边人当做众生去供养；2、当没有我，世界会很精彩；3、为自己的所有选择买单；4、把负担想象成爱的样子，我之前对妈妈总是颇有微词，今天试着把她当成我的孩子，似乎有不一样的感觉；5、人生本就是无常的。

三、我看见

1、我看见妈妈选的菜不是我喜欢的，看见后打开APP找攻略；

2、我看见我们要外出吃饭了队友还在床上玩手机，编故事是不是他不想去，看见后不理会自己先收拾；

3、我看见妈妈一直喂儿子吃饭自己没有吃，我让她先吃饭，我来喂；

4、我看见自己转账给妈妈又希望妈妈不收，我看见自己对金钱的执着，让妈妈收钱；

5、我看见自己在微信上跟二嫂说自己带妈妈去吃饭，看到自己的攀比心，撤回信息。

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时间范围：2025年5月10日

一、每日功课

二、视频学习总结（宣三）

1、小七工作适当去做，不强求；2、修行是要求自己，不是要求别人的，看到这点很惭愧，自己前端时间总是觉得自己上了深海班修行算是不错了，内心总是觉得别人修行不如我，特别是没有加入必经之路的人，后来经历一些事情才知道，厉害的修行人才不会去要求别人；3、认识自己才能更深的了解别人，因为习气模式大部分都是相似的，有时候看看同学们的作业，发现这些习气是自己也有的；4、觉察是回到当下。

三、我看见

1、我看见自己不想梳理客户，其实是内心恐惧面对，在邮件梳理好客户资料，抄送给老板；

2、我看见妈妈因为一个小事情吼我，我看见后本来想反驳这么小的事情要不要这么凶，我看见后止语；

失败案例：我看见二嫂带着侄女们唱歌祝福母亲节快乐，又问妈妈我有没有带妈妈去吃饭，我内心有点生气，明明明天才是母亲节，本来已经跟队友计划好了，她这一问倒是让人觉得我是因为她问起才说带妈妈去吃饭过节的，跑去跟朋友吐槽二嫂的做法，事后挖才知道，这是我的模式，喜欢攀比，各个方面的攀比，让她赢一下怎么了。

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时间范围：2025年5月9日

一、每日功课

二、视频学习总结（宣三）

1、认出念的头；2、头脑总是喜欢找刺激；3、我就是观，观就是我，从第一次天空营听这个“我是谁”的视频，总是觉得云里雾里，最近听到朋友的讲述，我大概知道是怎么回事，当时自己还没有体会到，还需要加强练习；4、自我受到最大挑战的时候，也会自我剥落。

三、我看见

1、我看见我外出忘记拿伞，不想回去，因为总觉得工作时间出去是偷懒，还是回去拿伞；

2、我看见我本来想请别人吃饭，结果被买单了有点难为情，继续吃饭聊天；

3、我看见我去参加商会活动，还没加到微信，同事就要离开，想想是同事带我来的，就一起离开了；

4、我看见加我微信的人是同事打算要沟通的客户，我心中决定不会跟这个客户沟通产品的事情。

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月8日

一、每日功课

二、视频学习总结（宣三）

1、烦恼来自向外求；2、当渴望关注的时候要提醒自己，我本身是圆满的，不需要被关注；3、所有要求都是针对自己的，如果别人是这种模式，配合演戏；4、自我不存在但是要用各种手段证明它存在；5、所有的烦恼都是修行的入口；6生活的礼物就是每一次破除了自我的牢笼。

三、我看见

1、我看见朋友没有进入天空营就感受到空的状态，而我还没有体验过，内心起了嫉妒心，看见好还是提醒她不要到处说，更加精进练习；

2、我看见我一直在说，队友心情不好，停下来问问他的情况；

3、我看见老板说他看道德经已经进入虚空状态，我瞬间发现自己修行太差了，修行的这么差还天天要求家人，内心觉得自己比没有修行的人高人一等，真的很惭愧，而修行好的人不会要求别人，不会觉得自己很厉害；

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月7日

一、每日功课

二、视频学习总结（宣三）

1、修行后说话要谨慎，最近上班坐地铁会看看地铁上播放的小视频，其中一个就是读树洞的精选留言，很多都是类似“鸡汤”，瞬间明白为什么要谨慎，如果用修行的角度去看这些留言，似乎每一句话我都想反驳，又看到自己想反驳的习气；2、如果整个世界都是我的，我还在乎现在拥有的东西，越想抓住就越穷，当下很多拥有的东西其实是一把无形的锁，我以为是拥有其实是束缚，放不下走不出就看不到外面我可以真正拥有的东西；3、好好修行就是要看清世间八法的模式，通过看其他同学的作业，特别是点评，总是可以看到别人的模式，有时候别人的模式也是我的模式。

三、我看见

1、我看见我的唯唯诺诺，不敢跟上级申请外出，想私聊，还是当面跟他说明外出；

2、我看见自己心思歹毒，总是打着为同事好的名义，其实内心不希望同事开单，为同事抄经发愿希望他早日开单；

3、我看见我回去后头痛，又开始默默担心自己的身体，马上发愿替所有头痛的人承受痛苦；

4、我看见我头痛不想帮儿子洗澡，想让妈妈去做，后面还是拿起水桶放水给儿子洗澡。

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月6日

一、每日功课

二、视频学习总结（宣三）

1、练习觉察不是练习身体，任何事情都要抓住本质；2、老实听话就好；3、总是想晚一点开始修行，这辈子是上辈子说的下辈子；4、经常练习，好的状态可以让智慧出来。

三、我看见

1、我看见同事在吃东西，心想没有叫我呀，止，继续加客户微信；

2、我看见妈妈做饭又是那两道菜，想抱怨，看到后，内心感谢妈妈做的是素菜迁就我；

3、我看见吃完饭后想拿手机刷短视频，止，打开新闻APP看新闻；

4、我看见自己没有陪孩子，总是搞自己的事情，跟孩子玩捉迷藏。

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月5日

一、每日功课

二、视频学习总结（宣三）

1、水的力量最大，哪里低就往哪里去，时刻提醒自己，要把自己放在低处；2、没有一点损失怎么谈得上利他，牺牲自己的利益才算的上利他；3、要学习水，能上能下，可以是任何形状；4、不要定义自己，不要固化自己的习气和念头，去随时恒顺众生；5、有意识的演戏，根据对象演戏觉察。

三、我看见

1、我看见我跟妈妈在推卸给儿子看手机的责任，停止争辩，吃饭；

2、我看见儿子不肯穿裤子，在发脾气，想骂他，跟他玩游戏转移注意力；

3、我看见笔记中写着老板推荐我们去看的书，想上班再去阅读，还是打开微信读书开始阅读；

4、我看见自己很困，但是答应了队友今晚要帮他按摩，还是给他按摩。

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月4日

一、每日功课

二、视频学习总结（宣三）

1、不要去跟随念头，遇到想到平时讨厌的人，知道就好；2、静坐尽量减少身体的刺激，可以数息21下或者用意念扫描一下全身；3、回到原点就是可以接纳一切，什么都可以来，顺境逆境，一切为我而来，而非冲我而来；4、真正厉害的人是和光同尘的。

三、我看见

1、我看见妈妈吃东西的方法，有点嫌弃她；去看修行视频；

2、我看见我对孩子戒奶的执着，想起他生病了今天没有吃什么东西，到底是我戒奶理论成功重要还是孩子重要，于是还是给他喝了牛奶；

3、我看见自己对买外婆衣服不配合，还是打开淘宝去跟妈妈商量购买；

4、我看见我对孩子没吃饭的焦虑，给他打豆浆。

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月3日

一、每日功课

二、视频学习总结（宣三）

1、不要去判断别人，不要给别人贴标签，不去看别人的优点和缺点；2、觉察是看到就好，知道就停，所以头脑不适应，因为修行是把复杂的东西简单化；3、觉察需要时刻练习，习气是习惯一个念头带着一个念头。

三、我看见

1、我看见妈妈在骂我，要不就是冷暴力我，我想反驳，想想这些都不是最核心的问题，我又想从逻辑去反驳她，看到自己想反驳，又想想她的需求点是什么，是觉得我们没有陪她，跟队友计划明天带她出去走走；

2、我看见我在做饭的时候开始计较自己和妈妈直接的家务活谁多谁少，于是接下来把倒垃圾，给孩子洗澡，煮面，喂孩子，洗碗的活全包了；

3、我看见队友在抱怨婆婆，我也想一吐为快，看到了，我想想队友只是想自己去吐槽，如果是我说又是另外一回事，于是就随口回了几句，没有跟以前一样大说特说。

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月2日

一、每日功课

二、视频学习总结（宣三）

1、修行的利他是不分任何人，从身边的人开始，越不顺眼的人越要去帮助；2、来必经之路的目的是增长智慧，要学会在必经之路上以事炼心；3、有过错没有关系，不要错过。

三、我看见

1、我看见队友对我发脾气，知道他没有睡好，担心儿子发烧，冷静先处理孩子发烧；

2、我看见公公没有买药回来给儿子吃，内心埋怨，跟队友说，如果没有就回广州再吃药也行；

3、我看见婆婆因为儿子戒奶的问题一直唠叨我，想插口回怼，说是的是的；

失败案例：儿子因为想喝水但是水太烫，直接生气在婆家摔东西，我气愤的吼了他，他哭了，想打他，忍住了，把他放在在我们睡觉的房间的床上，关了门没有锁，他停下哭泣自己就出来了。 之前总是觉得自己在育儿这块很有耐心，真的让我自己带孩子，也是有很多不耐心出现，自己发了火却没有觉察到，等到发完脾气才知道，内心很愧疚。后面再看自己为什么会生气，不是因为孩子不听话，而是因为孩子在婆家不听话，自己内心会觉得，别人会不会觉得我不会教育孩子，我宠溺孩子呢？更多是我内心的把戏在作怪，如果在家里，可能我就不会发火，大概会说一下他，但是不会吼他哭了。

四、日行一善

助印

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时间范围：2025年5月1日

一、每日功课

二、视频学习总结（宣三视频）

1、回到原点，有一种模式是发现自己的一种模式就破解一种，有一种是回到原点；2、修行是降伏其心，不是做好人，如果发现自己的执着点是这个，去看到自己为什么要执着这一方面；3、真正的自由是没有挂碍，是有选择的自由；4、利他纯粹，尽可能去帮助他人在生活中修行，哪怕一点点也可以。

三、我看见

1、我看见在婆家吃完饭，我说我来洗碗，婆婆说她来洗，然后我说我来，后面婆婆就拿一些碗让我来洗，内心就想评判她在客套，看见自己内心的活动觉得好笑，原来我不想洗碗，于是我开始做洗碗觉察；

2、我看见我洗碗的时候想早点结束，因为还有小孩子没有吃完饭，我不想洗那么多，看到后放慢速度把孩子的碗都洗了；

3、我看见婆婆在教育我怎么带娃，想反驳，没有说话，跟儿子玩；

4、我看见我内心觉得带娃很辛苦，才想到平时妈妈带娃的辛苦我没有看见，电话给妈妈。